Olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz magának. Az alvásigény azonban nagyon egyedi. Egyes gyerekek nagyobbakhoz, mások kisebb alvókhoz tartoznak. Általában a gyermek maga határozhatja meg, hogy mennyit kell aludnia ahhoz, hogy kellően ellazuljon és új erőt nyerjen. Hacsak nincs semmilyen egészségügyi problémája vagy egyéb megfontolandó korlátozás, engedje meg gyermekének, hogy saját ízlése szerint szabályozza alvásigényét.

kell aludnia

A gyermekkorban az életkor függvényében javasolt alvási órák számát azonban az irodalom megadja a jó testi és szellemi fejlődés biztosítása érdekében. Szó esik az ún a pszichohigiéné, amelyben a gyermek idegrendszerének pihennie kell, minden új ingert feldolgoz. Ehhez elegendő alvásra van szüksége. Ha nincs, a gyermek ideges, ingerült, sír és még hiperaktív is, azt mondják, hogy "nem tud mit kezdeni magával".

Az alvásigény az életkor előrehaladtával csökken

Míg az újszülöttnek a nap nagy részében aludnia kell (bár ez nem mindig így van), egy éves gyermeknek csak napi 12-15 órára van szüksége. Egy hároméves gyermek együtt alszik napközben 13 óra körül, 4 - 9 év 10 - 12 óra, 10 - 12 év 8 - 10 óra, egy tinédzser 8 óra klasszikus 8 óra az éjszaka folyamán és egy felnőtt 6 - 8 óra.

Újszülött

A tankönyv szerint az újszülöttnek 16-20 órát kell aludnia. Minden új anya azonban megerősíti Önnek, hogy ez nem egészen így van. Általában 20-30 percet alszik, majd 2 órán át fent van, sír és állandó figyelmet igényel, nagyon gyakori a mellhez való kötődés, a kezén viselés. Aztán újra elalszik, de megint csak arra a 30 percre, és a körhinta megismétlődik.

Mivel éjjel-nappal nem ismeri fel, az éjszaka folyamán hasonló forgatókönyv következik. A fiatal anya kimerültsége ezért nagy. Ne aggódjon, hogy rosszul gondozza a babáját, minden rendben van. Csak ki kell bírni, a nappali és az éjszakai rendszer fokozatosan kiigazodik. Bár azt kell mondanunk, hogy vannak kivételek: azok a gyerekek, akik a születésüktől kezdve valóban alszanak az említett óraszámban a rendszerben - érzem és alszom! De valóban kivétel.

1-3 hónap

Fokozatosan a nappali mód kezd igazodni. Éjjel többet kellene forognia. Napközben többször alszik rövid időközönként, ezt általában két óránként rövid alvás követi. Azonban gyakran felébred, és szoptatást igényel. Néhány csecsemő önállóan elalszik az etetés után vagy közben.

4 - 7 hónap

A csecsemőknek általában naponta legalább kétszer, két órán keresztül kell aludniuk a nap folyamán, és vannak olyanok, akik délutáni alvásukat három órára meghosszabbítják, különösen, ha kint alszanak a friss levegőn. Egyébként nagyon egészséges, az egész immunrendszert erősíti. Így napközben 2,5-3 óra ébrenlétet általában alvás követ. Fokozatosan létrehozzák saját napi rendszerüket, amelyet jó megszilárdítani. Próbáld meg a babádat ugyanabban az időben lefektetni napközben és főleg este.

Az "alvási rituálék" nagyon fontosak: fürdés, olajmasszázs, a csecsemő etetése és megmentése. Szerintük a gyermek könnyen felismeri és megjósolja, hogy a pihenés és az alvás következik.

Ebben a korban még mindig naponta kétszer kell aludnia: legalább egy órát - hajnali kettőt és egy órát délután. A legtöbb csecsemő éjjel alszik anélkül, hogy felébredne, de a szoptatott csecsemőknek mégis szükség lehet éjszakai szoptatásra.

1-2 év

A legtöbb gyermek fokozatosan csak naponta egyszer megy lefeküdni, általában ebéd után. Éjszaka 10 -12 órát alszik ébredés nélkül. Az alvás ebben a korban nagyon fontos, ez alatt a gyermek minden élményt elment és megszervezi az elmúlt nap során.

Ne felejtsd el, hogy este moss fogat. Akár lassan magától értetődő dolog, akár inkább "esti" dolog.

2-3 év

Az éjszakai alvás körülbelül 9 - 13 óráig tart, plusz 2 óra délután vagy ebéd után. Ebben a korban a gyerekek rendkívül ragaszkodnak a rituálékhoz - szeretnének meghallgatni egy kedvenc mesét, kiválasztani a pizsamát, eldönteni, melyik játékkal fognak aludni.

3-5 év

Az alvás az óvodai tartózkodás alatt is nagyon fontos. A gyermekeknek a lehető leghosszabb ideig aludniuk kell délután. Néhány gyermek egy órára elalszik, miután hazajön az iskolából a fáradtságtól, az új tapasztalatoktól és a kimerültségtől. Ehhez azonban már kiskoruktól szükséges vezetni őket.