mama

A menopauza természetes mérföldkő minden nő életében. És bár tudatosan ritkán számítunk rá, ez lényünk természetes része. Női életünk azonban nem ér véget, csak továbblép a következő szakaszba. Számos jel és tünet figyelmeztet bennünket a menopauza kialakulására. Kínálunk egy áttekintést a leggyakoribbakról.

Menopauza és hormonális jóga. Megkérdeztük a szakértőket.

Egyszerűen fogalmazva: a menopauza egy nő életében azt jelenti a menstruációs ciklus elvesztése. Átalány alapon azonban nem általánosíthatjuk. Néhányunknak időnként menstruációs ciklusos rendellenességei vannak, vagy rendszertelen ciklusuk van. Általában a menopauza a leggyakoribb olyan nőknél diagnosztizálják, akiknél 12 hónapnál hosszabb ideig nem volt menstruáció.

Premenopauza vagy menopauza?

A valóságban azonban ez nem ilyen egyszerű. A menopauza kialakulását számos más tünet jelzi a ciklus elvesztése előtt. A női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron csökkent termelése számos nehézséget okozhat, minden nőnél nagyon egyedi. Érezhetjük őket néhány évvel a menstruációs ciklusunk megszakadása előtt.

A legtöbb nőnél a test negyvenéves kora után készül a menopauzára. A hormonszint fokozatosan csökken a menopauza idejéig. Körülbelül 45-54 éves kor között fordul elő.

Ez az életszakasz sok változást jelent egy nő számára. A menopauza tipikus tünetei nem minden nőnél fordulhatnak elő. Ők nők, akik menopauzán mennek keresztül, és alig veszik észre. Vannak azonban olyan nők is, akik hőhullámokban, súlygyarapodásban, hangulatban vagy depresszióban szenvednek.

Menstruáció szülés után. Mikor kell rá várni?

Amit megfigyelhetünk magunkról?

Szabálytalan menstruációs ciklus

Változások a menstruációs ciklusban a menopauza legkiemelkedőbb jellemzője. A menstruáció nem fordul elő rendszeresen, a vérzés gyengébb vagy erősebb lehet. Ha a menstruáció nem következik be 12 hónapig egymás után, az orvosok kimondják a menopauzát.

Forró villanások

Ez az idegesítő és aprónak tűnő probléma zavarja a legtöbb nőt. A hőhullámok az egész testet vagy csak a felső felet érinthetik. A forró villanások 30 másodperctől 10 percig tartanak, és intenzitása változó. Jelentős hirtelen izzadás és bőrpír, hányinger érzése kísérheti őket.

Álmatlanság

Az éjszakai gyakori ébredés és a képtelen elaludni a menopauza kísérő tünete. Megkaphatod alvás és alvás problémája. Reggel álmos, fáradt, ideges. Az alvásigényünk egyedi, de a legtöbb szakértő egyetért ebben 6-8 óra éjszakánként.

Válassza ki saját alvási rituáléját, legyen az egy pohár meleg tej, mézes tea vagy pihentető fürdő.

Kerülje a képernyők nézését TV, mobiltelefon vagy számítógép közvetlenül lefekvés előtt! A kijelző fénye zavarja az alvást. Az agynak lefekvés előtt egy kis időre van szüksége, hogy kikapcsoljon és aludjon.

Depresszió

A változó mentális állapot a menopauza során számos nőt sújt.

Jellemzőek azok a pszichológiai tünetek, mint az életöröm elvesztése, ingerlékenység, feszültség, nyugtalanság, a koncentráció hiánya, a jövővel kapcsolatos aggodalmak.

A depresszió azonban kísérheti fizikai megnyilvánulások, például fokozott izzadás, palpitáció, álmatlanság, emésztési zavar, lábfájdalom, gerinc, nyálkahártya szárazság, kezet ráz.

Újra depressziós lehet ösztrogén, csökkentése megváltoztathatja a nő viselkedését és szorongását.
Ha az érzései elviselhetetlenek, ne habozzon orvoshoz fordulni. A hormonpótló terápia, és ha szükséges, segíthet antidepresszánsok.Készítsen teát otthon orbáncfűből.

Gyakori vizelés

Hüvely és hólyag elveszítik rugalmasságukat. Gyakori vizelési inger, vizeletszivárgás vagy vizelési kényelmetlenség a menopauza gyakori tünete. Ha a probléma kényelmetlen az Ön számára és csökkenti az életminőségét, vegye fel a kapcsolatot orvosával, ő segít.

A libidó megváltozása

Mert A nemi vágy csökkenése ösztrogén lehet. A férjével való intimitás iránti ellenszenv, a nemi közösülés során fellépő fájdalom kényelmetlenné teheti az életet, és átmenetileg megzavarhatja a párkapcsolat harmóniáját.

A menopauzát azonban sokkal több tünet kísérheti. Meglepheti testének változásai, súlygyarapodás, haj-, bőrszáradás, fáradtság, étvágytalanság, csökkent agyi aktivitás, végtagok megrándulása, ízületi fájdalom, éjszakai izzadás.

Hangsúlyozzuk, hogy nem minden nőnél jelentkeznek a menopauza összes tünetei. A tünetek nagyon egyéniek és ezt az időszakot jelentős problémák nélkül átélheti.