Lassan itt van a nyár is, és szinte mindenki már elkezdte a nyár ilyen átalakítását. Mivel mindenki fürdőruhában "tip topnak" akar kinézni, ezzel nincs semmi baj. Igen, az egyetlen megközelítés rossz. Csökkentse a kalóriákat, mi ez, és adjon hozzá egy ilyen mozgást, hagyja, hogy ez a lehető leghamarabb megtörténjen. Tehát hadd mondjam el, hogy miért vannak és valójában nem hatékonyak.
Az energia törvénye itt is működik, ha többet alszunk, mint amennyit nappal égünk, akkor természetesen hízni fogunk. Ha kevesebbet eszünk, akkor természetesen fogyni fogunk. De egy ilyen hatás csak pillanatnyi. Hosszú távon, testünk nem képes minimális üzemanyaggal működni. Ön megszakítja az autó üzemanyag-ellátását, de az autó felével jár, ha nem kevesebb energiával, és fennáll a motor károsodásának veszélye. Ez a mi esetünk is. Bár fogyunk gyorsan, ami nem jelenti azt, hogy a kívánt zsír, ha lassulást okozunk az anyagcserében, ha nem valamilyen súlyosabb kárt.
Kiszámíthatja, hogy mennyi energiára van szüksége a testének a különböző egyenletek alapján, amelyekből az interneten sok van. Használhatja szakértők szolgáltatásait is, akik a napi rutinja alapján kiszámítják, és elkészítik az Ön számára szabott étrendet, amely ne éhezzen és teljesítse a kívánt célt.
Egy átlagos nőnek napi 2000-2200 kcal-ra van szüksége, ha fogyni akar, csak csökkentse a kalóriabevitelt 300-500 kcal-kal. A több zsírtartalmú nők többet fogyhatnak, mert a testben elegendő energia van zsír formájában, így a A test nem fog ellenállni az anyagcsere lelassításának. Az átlagos ember napi szükséges bevitele körülbelül 2500-2700 kcal, fizikailag még keményebben dolgozik. Az étrendben nem javasolnám, hogy a bazális anyagcsere értéke alá essen. A bazális anyagcsere a szükséges energia az életfolyamatokhoz, amikor teljesen pihenünk. Nőknél ez 1300-1400 kcal, a férfiaknál 1750-1950 kcal.
Általános ajánlások szerint enni naponta 5-6 alkalommal, kisebb mennyiségben, igyon sok folyadékot, kerülje a feldolgozott, sült és lisztes ételeket. Fogyasszon változatosan és takarékosan, vegye észre, hogy mely ételek nem tesznek jót, és zárja ki őket az étrendből., Bebizonyítottam, hogy a nők jobban reagálnak a gyakoribb étkezésekre (5-6x), a férfiak ritkábban (3-4x). Fontos, hogy ne alkalmazkodjanak olyan étrendekhez, amelyek korlátozhatják Önt a mindennapi életben. Éppen ellenkezőleg, az étrendnek alkalmazkodnia kell neked és reményeim szerint remélem, hogy megtalálod a helyes utat, amellyel elérheted a kívánt eredményeket és nagyszerű alakot tudsz fenntartani a diéta vagy a nyár befejezése után is.:)