Előadó: Tomáš Hadžeg
Miért vagyunk annyira fáradtak?
Valószínűleg a két leggyakrabban használt szó a jelenlegi életmódunk kifejezésére.
Természetesen számos tényező befolyásolja a fáradtságunkat, de az egyik kulcsfontosságú.
Ez kulcsfontosságú tényező abban, hogy mit érezzünk napjaink nagy részében (amikor nem vesszük figyelembe az egészségünket és a fáradtságérzetet jelentősen befolyásoló súlyos egészségi állapotokat).
A táplálkozás a királynő, amely a testünket érinti a legjobban, és csodálkozhat, de az elménk is.
Vitathatod, hogy fáradtságod elsősorban stresszből fakad, és ezt a táplálkozás nem befolyásolhatja.
Azonban ... Ebben az esetben nem fogok egyetérteni veled.
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek csökkenthetik az emberek szorongás- és stresszérzetét.
Ide tartoznak például:
Miért működnek ezek az ételek?
Például a banán a zsírsav triptofánt tartalmazza, amely testünkben szerotoninná (a boldogság hormonjává) alakul, és elősegíti a relaxáció és a jólét állapotát. Ezért fogyasztása után nyugodtabbnak/nyugodtabbnak érezheti magát. (6)
Egy érdekes tudományos tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik napi kétszer 125 gramm fehér joghurtot fogyasztottak, 4 hét után javították az érzelem és az izgatottság ellenőrzéséért felelős agyrészek működését, ami csökkentette a szorongás szintjét ezeknél a nőknél. (4)
A joghurtok olyan probiotikumokat tartalmaznak, amelyek nemcsak fizikai, hanem mentális egészségünkre is pozitívan hatnak. (7)
Egy másik, a magas stresszszintű emberekre összpontosító tanulmány azt mutatta, hogy 40 g forró csokoládé napi 2 héten át történő fogyasztása jelentősen csökkentette ezeknél az embereknél a stressz szintjét. (3)
A forró csokoládé legfőbb előnye, hogy flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidánsokként javíthatják az agy vérkeringését, és így támogathatják annak alkalmazkodóképességét a stresszes helyzetekhez. (8)
A fogyás során ne haladja meg a napi 40 g forró csokoládé adagját. Inkább válassza a fehér joghurtot choose
PS: Ha célja az étrend és az életmód módosítása 2021-ben, foglaljon személyes táplálkozási konzultációt Rozsnyóban vagy a címen személyes online konzultáció, amikor messze van Rozsnyótól. Várom, hogy találkozzunk 🙂
INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?
INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?
Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .