A guggolás ingyenes, nincs szüksége edzőterembe vagy egyéb speciális sporteszközökre. Segítenek megerősíteni a lábakat, a feneket és a magot, és jó formában tartani. A pulzusszám vagy a fáradt izmok növeléséhez csak néhány guggolás szükséges.

egyszerűek

A guggolásnak köszönhetően megszerzett erő megtartja testét és segít futás, kerékpározás, túrázás vagy evezés közben.

A guggolás megelőzi a csont- és izomvesztést is, amely zuhanást és törést okozhat. Az American Center for Disease Control and Prevention szerint a 65 évesnél idősebb amerikaiaknál az esések a sérülésekkel összefüggő halálozások legfőbb okai.

Ugyanakkor gyakran törésekkel végződnek, Amerikában az idősebb emberek körülbelül 44 százalékának alacsony a csontsűrűsége, és további tíz százalékuk csontritkulásban szenved. Az Egyesült Államok Egészségügyi Szolgálatának főorvosa a csontritkulást mint olyan betegséget azonosítja, amely az időseknél leggyakrabban hozzájárul a csonttörésekhez.

Negyven fogantyút tudsz kezelni? Meg kell tennie, ha el akarja kerülni a szívrohamot

Erős alsó test

Ha esik, akkor a legjobb kezelés mindig a megelőzés. Az edzők és a gyógytornászok elmondják idős klienseiknek, hogy fontos az erősítő edzés és különösen a guggolás is, hogy csontjaik, szalagjaik és inaik a lehető legerősebbek legyenek.

„Csontjaink vastagabbak, ha ezt az izmot használjuk