Milyen okai vannak a horkolásnak? Tudjuk, hogyan lehet kezelni őket

A horkolás globális problémaként írható le. Csak Lengyelországban például körülbelül 13 millió ember szenved. A statisztikák szerint ennek a számnak körülbelül 70% -a férfi. A nők és a gyerekek azonban tudnak horkolni. Fontos megoldani a horkolás problémáját, mielőtt komoly egészségügyi problémák jelentkeznének.

vannak

Miért horkol az ember?

Több oka van annak, hogy horkolunk, és ezeket komolyra és kevésbé komolyakra oszthatjuk. Kevésbé súlyos ok a dohányzás, amely a nyálkahártya duzzanatát okozza. Ezt a problémát kiküszöbölhetjük a dohányzás feladásával. Az ideiglenes horkolás rhinitist is okozhat.

Súlyosabb ok lehet az elhízás, amely nemcsak a rossz vérképben, hanem a nehéz légzésben is megnyilvánul. A rekeszizom kissé eltér a szokásos helyzetétől, ami megnehezíti a mozgást. Arról nem is beszélve, hogy az elhízott emberek napközben gyakran nehezen tudnak lélegezni/kilégezni.

Egyéb okok lehetnek a légúti problémák vagy az orrszeptum elmozdulása.

Minden oknak van egy közös vonása, az az, hogy az alvás közbeni légáramlás blokkolva van. Ezt a felső légutak anatómiai változásai okozzák (szájüreg, orr, torok, gége).

Alvási apnoe

A horkolás okozhat ún alvási apnoe. A lényeg az, hogy az ember lélegzete alvás közben néhány percre leáll. Ez egy ismételt megszakítás az alvási ciklus alatt. A megszakításokat a lágyrészek elégtelen támogatása okozza a légutakban, ami megakadályozza az oxigén bejutását a tüdőbe.

Szlovákiában a felnőttek körülbelül 5-10% -a szenved ebben a betegségben. A tünetek közé tartozhat a hangos horkolás, a légzés megszakadása, fulladás és légszomj, nyugtalan alvás vagy gyakori fürdőszoba látogatás.

Az apnoének azonban napi tünetei is vannak, például fejfájás, túlzott fáradtság, csökkent koncentráció, depresszió és ingerlékenység vagy álmosság.

Kezelés

Ez az okok súlyosságától függ. Ha a horkolást elhízás okozza, a testmozgással történő fogyás a megoldás. Dohányzás esetén találhatunk megoldást.

Lágyrész vagy septum problémája esetén operatív megoldás jut eszembe. A diagnózist és a kezelést a fül-torok orvos határozza meg. A leggyakrabban alkalmazott műtét az orrszeptum, a lágy klíma plasztikai műtét vagy a fogszabályozó készülék viselése alvás közben. Rosszabb esetekben olyan nyomásmérővel kell aludni, amely elősegíti az oxigén bejutását a szájba.

Alváshigiéné

Az alváshigiéné a nap folyamán végzett tevékenységek megjelölése. A rossz alvási higiénia lehet például TV-nézés vagy más, lefekvéskor kék fényt kibocsátó készülék, lefekvéskor zsíros/zsíros ételek fogyasztása, túlevés, testmozgás közvetlenül lefekvés előtt stb. Mindezek a tevékenységek negatívan befolyásolják az alvás minőségét. Ezen tevékenységek kiküszöbölésével csökkenthetjük a horkolás intenzitását.

Matrac és párna

Néha elég, ha az ember horkol, hogy nincs megfelelő háttámlája, amit egy jó matracnak biztosítania kell. A rossz matrac kellemetlen nyomást okozhat, ami nehéz légzést okozhat. A fekvőbetétes matracok szintén nem megfelelőek. Ezek a felfekvések szabad szemmel láthatók, és azt jelenthetik, hogy a matrac hasznos élettartama lejárt, mert már nem biztosítja pozitív tulajdonságait.

Azt mondják, hogy a horkoláshoz jobb az oldaladon aludni, mint a hátadon. Ebben az esetben jó minőségi habmatracokat választani, amelyekbe szó szerint belemerül az oldalán fekvő test.

Ami a párnát illeti, fontos a fej alvás közbeni helyzete. Minőségi matracok, különösen ortopédiai, támogatják a nyakat, amely vízszintes helyzetben tartja a fejet. Az a nagy hiba, amelyet a legjobban elkövetünk, az, hogy nagyszámú magas és vastag párnával alszunk.