- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, szeretném megkérdezni, hogy sikerült lefogynia?
Nem hiszem, hogy olyan dolgok lennének, mint a testmozgás, az ebédlő beállítása.
Mármint néhány előkészület.
Hát, köszönöm
szerintem nem ez a mód
Az ebédlő helyes gyakorlása és beállítása az út.😊
@ luckabj82
@benit tényleg nincs időm és energiám edzeni.
A munkahelyemen minimum 12 000-16 000 lépést futok naponta.Mikor hazaérek, örülök, hogy hétéves lehetek. Szinte nem eszem péksüteményt, édességet sem. csak mikor telnek a napjaim. Már korlátoztam a kávét.
@ buxus24 e lépések szerint 2 óra 2,5 séta, ami nem kevés, de nem is extra. Ha valamilyen mozgásra vágysz, hozzáadhatsz. próbáld ki a kalóriatáblázatokat, és írj le mindent, amit eszel és iszol, és megtudhatod, hol van eltemetve a kutya.
@marsmykkok ez nem 2 óra. 12-21 órás szünetben vagyok a munkahelyemen. Egyébként állandóan a lábadon és a mozgásban
Ezek a termékek segítenek a fogyásban csak a pénztárcájából. Nem azt akarja mondani, hogy inkább eszik és iszik ezekből a készítményekből, de nem adja fel diétáját és testmozgását? Az igazi a fogyás - diéta és testmozgás. 🤦 Adjon fel fehér kenyeret, és cserélje ki teljes kiőrlésűre. Egyél legkésőbb 17 órakor. Fogyasszon sok folyadékot. Ne egyél édeset vagy sót. Ne egyen zsíros és sült ételeket. Reggel igyon meleg vizet, és ez megindítja az emésztést. Egyél sok zöldséget és rostot.
Előkészületek. Ne lusta és kezdjen el valamit csinálni, és ne pazarolja a pénzt egy olyan szarra, amely csak egy marketing lépés.
13 órát futottam egyszer megállás nélkül (nem állva) a munkahelyemen. Néha még 4 órát sem aludtam, de ez az étrendemben és a testsúlyomban is megmutatkozott. Nem tornáztam. Hittem abban, hogy ha meg akarom adni. Mert Heti 6 napot csináltam.
12 százat is álltam rövid/hosszú
Feltétel nincs. annak ellenére, hogy volt ilyen robotom.
57 kg-os szilárd testem van, mióta sportoltam.
Találtam egy munkát, ahol személyes életem is van, és le tudok ülni.
A férfi óránként 6 km-t és egy rudat is hajózik, majd elmegy a robotokhoz.
Ezért ajánlom a medencét, ha valahol a közelben van.
Mindenkinek ajánlom, mert (nem úszók) számára ez nem olyan megterhelő és a legtöbb kalóriát veszíti el. Egyetlen sportágban sem jár annyi izom.