sikerült lefogynia

A túlsúly megszabadulása sok esetben nagy problémát jelenthet. Nem kell aggódnia a diéták kiválasztása miatt - olyan sok van, amelyet nem tud választani. De még ezek a diéták is hatékonyabbakra és kevésbé hatékonyakra vannak felosztva. Az Atkinson-diéta az elsők között van. Hallottál már róla?

Robert Atkinson, akiről a diétát elnevezték, diétás könyvet írt, amely a Forradalmi Diéta néven ismert. Ebben az esetben azonban nemcsak forradalmi név, hanem forradalmi eredmény is. A lényeg egyszerű - az étrend a súlycsökkentésre összpontosít, felesleges kalóriapazarlás nélkül. Ez abból áll, hogy kiegyensúlyozott arányt találunk a szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok fogyasztásában. Ez egy úgynevezett szénhidrát-étrend, vagyis olyan, amely viszonylag drámai módon csökkenti a fehér cukor és liszt formájában fogyasztott szénhidrátokat.

A szénhidrátbevitel korlátozása a zsírraktározás megelőzését, valamint a zsír és a raktározott zsírégetés elősegítését eredményezi. Tehát ahelyett, hogy zsírokat halmozna fel a testében, e diéta segítségével ki kell juttatnia őket a testéből. Egyszerűen fogalmazva - ez egyfajta zsírméregtelenítő.

Az Atkinson-diéta nem új keletű, de csak a 20. század végén jöttek rá a tudósok, mi tette egyedivé és mennyire hatékony. És ez igazolt! Ha a pékáruk, a tészta, a kenyér és a rizs eladása csökkenne a világon, akkor az eredmény csak 80 évet várna. Ez idő után az ország lakosságának túlnyomó többsége normális, ésszerű magassággal és fizikai hajlammal rendelkezik.

Atkinson diéta

Ha egy hétig szeretné kipróbálni, vajon sikerül-e egy ilyen étrendet kezelnie, akkor egy kis mintát hozunk Önnek menü formájában. Két hét alatt valóban lehet 7 kilogrammot fogyni. Ezután félévente meg kell ismételnie a tanfolyamot.

pixabay.com

Reggelire igyon egy pohár vizet fél órával az első étkezés előtt. Ez elindítja az emésztőrendszert. A víz nem lehet buborékos vagy hideg. Reggelire mindig csak fehér joghurtot vagy túrót kell fogyasztania. Hozzáadhat gyümölcsöt, de nem sokat. Az ilyen reggelik nem terhelik az emésztőrendszert, és gyorsan felszívódnak. A reggelitől számított egy óra elteltével már kaphat egy második adagot friss gyümölcs formájában - szilva, körte, alma.

pixabay.com

Ebéd előtt igyon megint egy pohár tiszta vizet, és várjon legalább egy órát. Ezután fogyasszon rizst halakkal, uborkasalátával vagy halászlével és teljes kiőrlésű kenyérrel. Desszertként fogyasszon paradicsomsalátát, szárított gyümölcsöt vagy mandarint. A B változat a sült borjú, rizzsel és salátával. Az ebéd változatosabb, és tartalmaz szénhidrátokat is, amelyekhez a test sokáig hozzászokott, így nem fog ilyen nagy és éles ingadozásokat érezni.

pixabay.com

Ne vacsorázzon legkésőbb három órával lefekvés előtt. Tehát ha tízkor fekszel le, akkor legkésőbb hétkor vacsorázz. Vacsora előtt egy órával igyon egy pohár vizet, majd folytassa az étlapot. Választhat egy tengeri salátából, főtt kukoricából, főtt tojásból és egy citrommal készült olívaöntetből. A második változat például a sült csirkemell grillezett grépfrúttal, a harmadik változat pedig a sült borjú párolt zöldségekkel. Ha tengeri szörnyeket szeretne halakra cserélni, készítse elő bármelyiket paradicsom, pirospaprika, uborka és saláta salátával együtt.

pixabay.com

Ennek a diétának az a hatalmas tagadhatatlan hatása, hogy nem fogja éhesnek érezni magát utána. Még akkor is, ha az elején érzi, mindig vigye el egy pohár vízzel vagy gyümölccsel. Ha nem szereted a gyümölcsöt, akkor alma helyett nyugodtan uborkás uborkát, paradicsomot vagy kukoricát.