A sportteljesítmény szorosan összefügg az étrenddel. Az étrend olyan energiaforrás, vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak (rövid tápanyagokban), amelyekre a szervezetnek szüksége van a mindennapi tevékenységekhez. A sportteljesítmény növeli ezek iránti igényt. Elegendő tápanyagbevitel nélkül a test átmenetileg adósságba kerül, és teljesítménye gyorsan csökken. Hosszú távú elégtelen tápanyagbevitel esetén betegségek jelentkeznek, és nő a sérülés veszélye.
A helyes táplálkozás alapelvei:
Egyél elegendő ételt és elegendő tápanyagot az edzéshez.
Az, hogy mennyi energiát kell kapnia, több tényezőtől függ: kortól, nemtől, a nap folyamán végzett tevékenységektől, az izomtömeg nagyságától. Vannak táblázatok, amelyek alapján meghatározható a szükséges energiafogyasztás, de minden ember egyéniség. Ezért a legjobb, ha az energiafogyasztást egy táplálkozási szakember számítja ki. Ezt az értéket be kell tartani. Egy egyszerű képlet származik ebből az értékből:
energia bevitel> ráfordítás = súlygyarapodás;