Polina Gagarin - híres orosz énekesnő, aki sok embert hallgatott Oroszországban és más országokban. Sok embert azonban nemcsak a profizmusa érdekel, amikor az éneklésről van szó, hanem elveszett Polina Gagarinként is. Diéta, ha különleges, vagy bármilyen más módszer - ezeket a kérdéseket gyakran felteszik azok, akik meglepődnek azon, hogy a fiatal énekesnő milyen gyorsan tudott lefogyni több mint 30 fontból.
Ezt az alábbiakban tárgyaljuk. Ezenkívül a cikk Pauline fotóit fogja látni a fogyás előtt és után, hogy megértse, milyen hatást ér el saját étrendjével, ami mindenképpen segít a fogyásban és egyéb.
Mennyit nyomott Polina Gagarin a fogyáshoz?
Fiatal korában Pauline szinte karcsú volt. Kerekei voltak és a kanyarokban, bár alakja nem ideges, fogy, de még nem fogant.
De a csecsemő születése után az énekesnő jelentősen helyreállt, 30 kiló túlsúly volt a lendület a fogyókúrához és a fogyáshoz. Most összehasonlíthatja az énekes fotóit a fogyás előtt és után, és jelentős különbséget láthat.
Gagarin étrendi funkciói
Ha fogyni akar, főleg, ha hosszú az ív, akkor az alakja nem olyan egyszerű. A diéta betartása és a különleges szabályok betartása, ami nagyon nehéz, de Polina megkapta, ezért úgy döntött, hogy az elvek azon aránya, amely segítette a cél elérését:
- hat után ne egyél. Menj aludni éhgyomorra;
- gyakoroljon kisebb ételeket, és tartsa be a fehérjék, szénhidrátok és zsírok keverékére vonatkozó meglévő szabályokat;
- sült hulladék teljesen.
- más termékeknek kímélniük kell a feldolgozást;
- zárjon ki az étrendből minden zsíros, keményítőtartalmú és édes ételt;
- Gyakoroljon rendszeresen, és folytasson aktív életmódot.
Gagarin különféle diétákat próbált fogyás céljából, de vegye figyelembe, hogy még az élelmiszerekre vonatkozó szigorú korlátozások sem adnak kézzelfogható eredményeket, ha átmenetiek. Ha visszatér az előző étrendre, minden erőfeszítés hiábavaló lesz, egyes esetekben az eredetinél nagyobb súlyt hízhat.
Amit beír az étrendbe?
A legjobb növelni a friss zöldségek és gyümölcsök mennyiségét. Válasszon olyan termékeket, gazdag színeket, amelyekben gazdag a fénytápanyag. Ezek olyan anyagok, amelyek lassítják az öregedési folyamatot és eltávolítják a méreganyagokat a rostokon keresztül. Minden gyümölcsnek és zöldségnek kiváló minőségűnek kell lennie, és nem tartalmazhat peszticideket és nitrátokat, amelyek egészségre veszélyesek lehetnek.
Az ételek hőkezelését csak vízben lehet főzni. Segítenek megtartani a termék legtöbb hasznos tulajdonságát. A gőzkezelés nem haladja meg a 100 fokot, és nem csökkentette a termék tulajdonságait.
Sült étel Polina Gagarina örökre kizárt az étrendből. De nemcsak azért, mert a zsír nem segíti elő a fogyást, hanem a sütésből származó termékek veszélyes anyagokat, rákkeltő anyagokat, szabad gyököket és mérgeket is felszabadítanak), megöli ugyanannak a zöldségnek az összes hasznos tulajdonságát.
Az énekes húslevesek és levesek fogyasztását javasolja. Jó tulajdonsága, hogy telíti a testet, és nem engedik, hogy a tetején éhezzen. A meleg folyadékok és az ételek elősegítik a gyomornedv termelését és normalizálják a bélfolyamatot. A leves összetevőiben található tápanyagok pedig sokkal gyorsabban metabolizálódnak a szervezetben. Ez nagyon fontos télen, amikor a testnek különösen szüksége van az immunrendszerre.
Polina Gagarina étrendje - ez nemcsak átmeneti, hanem állandó megoldás, amely teljesen megváltoztatja a szokásokat és az életmódot. Mielőtt úgy döntene, hogy lefogy a rendszeren, győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e erővel a változáshoz. Cserébe nemcsak álmai alakját nyeri el, hanem egészségét is javítja.
Az egyetlen negatívum ebben az étrendben, amely szerinte maga Polina Gagarina - az, hogy lehetetlen kombinálni a szoptatást. Tehát vagy várja meg, amíg a baba eltávolodik a melltől, vagy tegye a keverékbe. Az első lehetőség természetesen jobb.
Minták a menüből a Gagarina diéta hetére
A fogyáshoz a Polin Gagarin módszere szerint nem csak az étrendbe kell bevinnie néhány terméket, hanem be kell tartania azokat a szabályokat is, amelyek kombinálják őket egymással, hogy megosszák technikájukat.
Ebben a tekintetben az étrend nem különbözik sokaktól. Itt egy példa menü az egész hétre:
- 1 nap. Fogyasszon főtt barna rizst, amelyet cukor, só és fűszerek nélkül készítenek. Igen, ennek a nap bármely szakában kell lennie, amikor éhesnek érzi magát. Még napközben is igyon akár 2 liter gázmentes vizet;
- 2. nap A nap folyamán fogyasszon bőr nélküli csirkemellet párolt vagy főtt formában. Az előző esethez hasonlóan nincs szósz, só és bors. Marad a vízmennyiség;
- 3. nap Oldja meg az összes zöldséget, amely friss vagy feldolgozott formában tartalmaz keményítőt. Készíthet zöldségalapú salátát, és citromlével ízesítheti. De sót nem adnak hozzá. Igyon vizet, mint korábban, legfeljebb 2 liter naponta;
- 4. nap Készítsünk zöldséglevest sárgarépából, zellerből, káposztából és paradicsomból. Fűszerezhetjük friss fűszernövényekkel, citromlével és néhány fűszerrel. Egyél, ha éhes. Az előbbiek ivási rendszere;
- 5. nap Ezen a napon az étrend csak tejtermékeket tartalmaz. Készítsen koktélt alacsony zsírtartalmú joghurt, zöld alma és sovány tejsajt alapján. A turmixgépet sima állagúra használhatja. Igyál éhségért. Ne feledkezzen meg a vízről a nap folyamán.
5 nap síbérlet után kezdje újra. És így tartott, amíg el nem érte az ideális súlyt. Ne felejtsd el a sportot sem.
Ezután lehet diverzifikálni a valutát, de azért, hogy a fogyás utáni hatás ne tűnjön el. A menü a következő lehet:
- Reggeli: zöldségek olaj és só nélkül, zabpehely a vízhez, friss gyümölcs vagy zöldség;
- ebéd: főtt vagy párolt hal, párolt zöldség, alma;
- délutáni olovrant: gyümölcs, gyógytea vagy friss;
- vacsora: főtt vagy párolt fehér hús, saláta, zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Eredmények és az azt követő étrendek
Aláírásos étrendjének köszönhetően Polina Gagarin néhány hónap alatt akár 30 kiló túlsúlyt is leadott, amelyet szülés után szerzett. Aztán leesett még 10 font. Ugyanakkor egészségesnek érzi magát, és úgy véli, súlya 47 kg és magassága 164 cm. Nehéz elhinni, hogy a fogyás előtt egy kecses lány volt.
Pauline saját bevallása szerint most már nem olyan szigorú az étrendemmel, mint abban az időben, amikor gyorsabban próbált lefogyni. De mégis - állítja - a fentiekben említett 4 fogásos étrend nem használ káros termékeket és nem eszik semmit lefekvés előtt.
Őszintén bevallja, hogy nem mindig sikerül betartania a megfelelő táplálkozást és életmódot, de megpróbál kitartani a fogyás céljából kialakított étrend mellett.
Amit Polina Gagarin étrendjéről mondanak
Most számos különböző étrendet találhat a hazai és külföldi sztároktól az interneten. Azonban nem mindegyikük biztonságos az egészségre és nem mindegyik alkalmas. A Gagarina diétás szakemberek esetében a táplálkozási szakembereknek nincs semmi ellene. Épp ellenkezőleg, úgy gondolják, hogy ez a túlsúlyos nők többségének megfelelő.
Egy ilyen sokoldalú és kiegyensúlyozott étrend segíthet az egészség és az alak helyreállításában a szülés után. Hatékony és egyszerű, csak akaraterőre van szükség ahhoz, hogy feladja az összes kulináris kísértést, amely nem volt hasznos.
A legtöbb esetben a Gagarin-diéta rugalmas. Az egyetlen kivétel az elhízás súlyos esete, amelyet orvosok felügyelete mellett kezelnek. És a felesleges kilók eltávolíthatók, ha diétára és aktív életmódra vágysz.