A mogyoró az egészséges zsírok, fehérjék, B1 és B6 vitaminok és fontos ásványi anyagok (kalcium, foszfor, magnézium, mangán) minőségi forrása, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Támogatják az agy működését és javítják a memóriát.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5. | 6. | 7 |
| 8. | 9. | 10. | 11. | 12. | 13. | 14 |
| 15 | 16. | 17. | 18. | 19. | 20 | 21 |
| 22. | 23 | 24. | 25 | 26. | 27. | 28. |
A mogyoró serkenti a bélműködést, javítja a memóriát a erősítse az ereket. Legfeljebb 62% zsírt tartalmaznak, amelynek nagy része egyszeresen telítetlen zsírsav), 19% fehérjét és szinte egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot. Az uralkodó vitaminok B3, B6, folsav és még E-vitamin. Az ásványok közül túlsúlyban van magnézium és foszfor.
Mogyoróval támogatja az agyi aktivitást a javítja a memóriát és a koncentrációt, bármely életkorban megtalálhatják használatukat. Előnyük az könnyű emészthetőség, ezért a gyermekek táplálkozásában is értékes alkotóelemek. Ezen diófélék rendszeres fogyasztása segít megelőzni a vérszegénységet. A mogyoró is hozzájárul az izomfejlődéshez a erősítse az ereket. Ők is nagyon előnyös idegi és fizikai kimerültség esetén.
Mogyoró van értékes rostforrás, amely serkenti a bélműködést és megakadályozza a székrekedést. Pozitív hatással vannak a magas koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésére is. Hozzájárulnak az immunitás kiépítéséhez.
Mit tartalmaz a mogyoró?
A mogyoróban gazdag fehérje, zsír, rost, vas, cink, mangán, szelén, réz, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, omega-3, omega-6 savak, A-, B-, C-, E-, K-vitamin, lutein, béta-karotin, folsav és pantoténsav.
Mogyoró és ezek hatásai
- támogatják az emésztést és a rendszeres ürítést
- támogatja a koleszterinszint csökkentését
- megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- támogatja a vörösvértestek termelését
- a vérszegénység megelőzésére szolgálnak
- támogatja az agyi aktivitást
- megnyugtatják az idegrendszert
- javítja a memóriát és a koncentrációt
- javítja az immunitást
Hányat együnk?
Az ajánlott napi diómennyiség körülbelül egy marék.