• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • A nyári sportokban könnyen elszegényednek

Ezt a cikket 2012. július 25-én adta hozzá a DankaS .

sportokban

Szeretne fogyni, de nem szereti az edzőtermet, és ebben a melegben nem tud ellenállni kedvenc fagylaltjának? Szerencsére a nyár számos lehetőséget kínál számunkra a sportoláshoz, amelyekben a test nemcsak egy "tiltott" jóságot égethet meg. Tudja-e, hogy melyik nyári sport a legjobb ebből a szempontból?

Gyors járás - a sebességtől függően 1500 kJ/órát éget el.

A rendszeres gyors lépés megfelelő alternatíva a fogyás megkezdéséhez mindenki számára. Bármikor és bárhol gyakorolható, amit sokan vitathatatlan előnyének tartanak. Ahhoz azonban, hogy a gyors járási eredmények észrevehetőek legyenek, legalább napi 40 percet kell tennie. A séták hálás társa lehet kutyája, vagy ugyanolyan motivált barátja.

Úszás - égjen akár 1500 kJ/30 percig

Úszással azonnal testrészeket alkot. A hát és a mellizmok mellett a borjak, a csípő, a törzs és a karok is megszokják. Van azonban különbség a lassú tempóban történő úszás között a tavon és a kemény munkával a medencében. Ezért az elégetett kalóriák száma az úszás választott módjától és sebességétől függ.

Soros korcsolyázás - akár 2300 kJ/óra fogyasztás.

Nem csak szórakozni fog, hanem a fizikai postaládáját is élvezheti. A korcsolyázás különösen az elhízottabb embereket érdekli, mivel nem annyira terheli az ízületeket, mint a futás. Nemcsak a nagy fiatalok számára, hanem régiónkban is ez az egyik legnépszerűbb nyári sport.

Tenisz - 3500 kJ/óráig éghet el.

És megéri a fáradságot. A pályán nyújtott jó teljesítmény után ne becsülje alá a nyújtást, mert az egyes játékok rendesen működnek a játék során. Ezt a nemes és elegáns sportot minden bizonnyal értékelni fogják különösen azok a nők, akik rendszeres hintázással és a labda üldözésével hatékonyan megszabadulnak a gyűlölt cellulitistól.

Kerékpározás - akár 3500 kJ/óra elégetés.

Kiváló választás a felesleges kilók számára is. Különösen a kerékpár szerelmesei nem dicsérhetik a saját tempójukban való mozgás és a nehézség mértékének szabályozásának lehetőségét. Ha napi legalább egy órát kerékpárral töltesz, az észrevehető eredmények nem sokáig várnak magára.

Ugrókötél - fogyasztás 600 kJ/10 perc

Emlékszel még azokra az időkre, amikor barátaiddal kötelet ugráltál kint? Ez egyúttal örömmel fogadható segítő is lehet a vékony vonal felé vezető úton. Végül is mindössze 10 perc őszinte ugrással 600 kJ-t éget el, ami egyáltalán nem kevés.

Futás - akár 4800 kJ/óra is eléghet.

Azt hiszem, lehetetlen, hogy cikket írjak a nyári sportokról, és ne említsük meg a kedvenc futást. Egyre többen gyakorolják Szlovákiában. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kiszabadítsa a fejét, szabad utat engedjen a gondolatoknak, enyhítse aggodalmait, és rengeteg szolgáltatást nyújt az edzettségéhez. A futás erősíti és formálja a lábakat, erősíti a szívet és javítja az ember állóképességét. Az ízületek túlzott megterhelése miatt a túlsúlyos embereknek kerülniük kell.

Tánc

A nyár a fesztiválok, koncertek és a nem kötött szórakozás időszaka. A táncos alkotások révén pedig nagyon kellemes módon szabadul meg a nem kívánt redőktől. Amellett, hogy a tánc nagyon hatékonyan alakítja az alakot, gondoskodik a jelentős kilojoule veszteségről is. Egy órás intenzív tánc esetén ez legfeljebb 2000 kJ. Röviden: a tánc a helyes dolog (nemcsak) az összes parkettás baloldal számára.

Még az unalmasnak tűnő tevékenységek, például az otthoni vagy a ház körüli munkavégzés is pozitív hatással lehetnek az alakodra. Egy óra takarítás alatt a test 1200 kJ-ig ég, míg a kertben végzett munka 300 kJ kaszálással és gereblyézéssel körülbelül 200 kJ-tól szabadít meg. Mint minden házi és kerti munka, szinte minden izomcsoportot egyenletesen erősít.

Hosszú távú cikksorozatot nyitunk a teákról a FitStyle következő számában. Körülbelül havonta egyszer hozunk egy érdekes cikket a különböző teák pozitív hatásairól, és elkezdjük találgatni a legjobbakat - zöld tea. Tehát gyere, olvasd és oszd meg. Várunk benneteket:)

Olvassa el még:
Fagylalt diétán? Igen, de…
Nyáron ismerni fogja az egészséges táplálkozás alapelveit?
Jana Landl: "Semmi sem lehetetlen, és soha nem késő!"

Olvastál idáig? Ezek a cikkek is érdekelhetik:)
  • A fogyás felgyorsításának legfontosabb tippjei A súlycsökkenés hagyományosan az egyik leggyakoribb újévi kötelezettségvállalás. Meghalsz.
  • Megszabadulni a gyomrában lévő gumiabroncsoktól Ki nem akar szép, lapos gyomrot? Irodai munka, exportálás.
  • Ezek az ételek megkönnyítik a fogyást, annak ellenére, hogy a piacon több mint 300 hatékony termék található.
  • Gyakorlatok a problémás területek számára Megkezdődött a nyári vakáció ideje. A magazinoktól kezdve a miénkig.
  • Milyen hibákat érdemes elkerülni étkezés közben Fogyni akar? Állítsa be a menüjét! Könnyű megmondani, nos.

Ezt a cikket a Gyakorlatok, Fitness, FitStyle, Egészség címkékkel együtt adta hozzá a fogyás, gyakorlatok, fogyókúrás tippekhez 2012. július 25-én, a DankaS. ← Előző cikk Következő cikk →