Nyáron minden eddiginél jobban feltárjuk bőrünket. Feladjuk a sminklerakódásokat, megmutatjuk a lábakat és a vállakat. Sokan azonban rendkívül száraz bőrt, pattanásokat vagy különféle ekcémákat szenvednek. Mit tehetünk annak érdekében, hogy bőrünk optimálisan táplálkozzon és ne kelljen elrejteni? A MUDr táplálkozási szakértőket kérdezte. Alžbeta Béderová, CSc., Amely június 19-én, hétfőn 11: 00-12: 00 között volt online a Vysetrenie.sk magazinban.

Ami befolyásolja a bőr egészségét?

alžbeta

"Többek között az optimális zsírbevitel nagy hatással van a szép, egészséges és tiszta bőrre. Ezenkívül a bőr megújulásának regeneratív képessége a bevitelüktől függ. Szükség van azonban az egyes zsírtípusok felismerésére, mert nem mindegyiknek van ilyen előnye. A vizsgálatok megerősítették, hogy a telítetlen omega-3 zsírsavak ellátják ezt a védő és regeneráló funkciót. Optimálisan táplálják a bőrt, puhává teszik, megakadályozzák a pattanások kialakulását, és a pikkelysömör, a bőrgyulladás és az ekcéma kezelésében is alkalmazzák ”- magyarázza a MUDr. Béderová.

Az omega-3 zsírsavak tehát az alapja az egészséges, ragyogó bőrnek, amely hidratálja és erősíti a bőrt. Rugalmasságot, fényt és erőt adnak a hajnak.

Amikor hiányzik az omega-3

Az orvos szerint ezen értékes savak hiányának többféle megnyilvánulása van: „A szervezet védekező képességének csökkenése a fertőző betegségekre való nagyobb hajlamot, a sebek lassú gyógyulását eredményezi, és az élesztő fertőzések is gyakoriak. A külső megnyilvánulások a törékeny és száraz haj, fokozott korpásodás, a törékeny körmök és a rendkívül száraz bőr és a rongyok képződése. "

Omega-3 hiány esetén mentális rendellenességek is előfordulhatnak, depresszió, alvászavarok, fokozott fáradtság, kimerültség és memóriazavar. "Az omega-3 hiány a zsíranyagcsere rendellenességét, diszlipidémiát is eredményez, amely az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri szövődmények, valamint a szabadgyökök betegségei idő előtti kialakulásának fő kockázati tényezője" - teszi hozzá a szakember.

Hol találja meg őket?

Az étrendben értékes omega-3-ot találunk, különösen a tengeri halakban. Tehát, ha tengerparti nyaralást tervez, mindenképpen rengeteg tengeri különlegességgel kényeztesse magát. A tonhal, a lazac, a makréla és a tenger gyümölcsei kiváló forrásai az egészséges zsíroknak. Heti 3-4 alkalommal nyugodtan tegye őket egy tányérra.

TÁPLÁLKOZÁSI SZAKÉRTŐ

MUDr. Alžbeta Béderová, CSc. vezető szlovák táplálkozási szakember, több mint 40 éves szakmai tapasztalattal. Az egészséges táplálkozás vagy életmód témáival foglalkozik szakmai cikkekben, valamint hazai és külföldi tudományos kongresszusokon, és rendszeresen népszerűsíti azokat a nagyközönség számára a médiában való megjelenés révén. A kutatási és megelőző tevékenységek mellett szakértői véleményeket készít az új élelmiszerekről, étrend-kiegészítőkről és egyéb szakmai és értékelési tevékenységekről. Alapító tagja az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesületnek, ahol aktívan részt vesz oktatási és megelőző projektekben. A megelőző tevékenységekben együttműködik egészségbiztosító társaságokkal, gyógyszeripari és élelmiszeripari társaságokkal.

Online chat

11:10 - kérdés: Mary Helló, észrevettem, hogy amióta vérhígítót szedek, a testem nagyon összetört és a hajam hull. Nem tudom abbahagyni a gyógyszer szedését, mit kell tenni ebben az esetben, hogyan lehet javítani a haj minőségét és csökkenteni a hajhullást. Köszönöm szép napot Mária A haj és a köröm minőségét természetesen a táplálkozás minősége is befolyásolja, nem felejtkezünk el a főleg nélkülözhetetlen tápanyagok elegendő beviteléről, például azokról, amelyeket feltétlenül be kell vennünk az étrendbe . Ide tartoznak a halakban és a tenger gyümölcseiben található esszenciális omega3 zsírsavak. Ha ezeknek az ételeknek a bevitele különféle okok miatt nem elegendő, helyénvaló táplálék-kiegészítőkkel kiegészíteni őket. Ezek az omega-3 zsírsavak számos pozitív hatással vannak egészségünkre, többek között a bőr, a haj és a körmök minőségére.

11:10 - kérdés: Nikoleta Helló, szeretném anyám nevében megkérdezni, hogy pajzsmirigye szinte nem működik, és hormonkezeléssel kezelik. Nemrégiben a haja gyorsan zuhanni kezdett. Tudna tanácsot adni nekem, mi állíthatná meg? Esetleg lassítson. Köszönöm A pajzsmirigy hormonális kezelésének helyes adagolásának ellenőrzése mellett fontos a minőségi táplálkozás. A minőségi fehérjék mellett nem feledkezünk meg az alapvető tápanyagok elegendő beviteléről, például azokról, amelyeket feltétlenül be kell vennünk az étrendbe. Ide tartoznak a halakban és a tenger gyümölcseiben található esszenciális omega3 zsírsavak. Ha ezeknek az ételeknek a bevitele különféle okok miatt nem elegendő, helyénvaló táplálék-kiegészítőkkel kiegészíteni őket. Ezek az omega-3 zsírsavak számos pozitív hatással vannak egészségünkre, többek között a bőr, a haj és a körmök minőségére.

11:11 - kérdés: Jana Michalková Jó reggelt kívánok. A hajam finom és egyenes. Nem zsíroznak, ezért hetente egyszer vagy kétszer megmosom őket. Sampont használok a haj térfogatának növelésére, miután a maszkot megmostam és ha kissé megszáradtak, akkor keményítsem. Minden nap beállítom őket egy hajsütővel. Előtte spray-vel védem a hajamat a hőtől. Töredezett végeim vannak. Olajat is használok megsemmisült végeken, de hiába. Itt-ott, de nagyon kevés tojás- és olajpakolást veszek. Bevallom, nem figyelek jobban a hajra. Mit tudsz nekem tanácsolni? Hát, köszönöm. Üdvözlettel: Jan A hajápolás fontos, de az egész szervezet táplálkozása ugyanolyan fontos. Tehát nem feledkezünk meg a minőségi fehérjékről és az étrend megfelelő zsírválasztásáról. Ott alkalmazzuk az úgynevezett esszenciális omega3 zsírsavak bevitelét is, amelyek az általános egészségi állapot számos előnye mellett jelentős pozitív hatást gyakorolnak a bőrre és a hajra is. Ha szükséges, kiegészítjük az omega3 zsírsavakat étrend-kiegészítők formájában.

11:19 - kérdés: Megy Helló, A problémám a nagyon száraz bőr, amely nagyon viszket, és fokozott korpásodás. A fejem tetején a bőr túl világos, mivel a hajam eléggé kinézett születés után. Kipróbáltam mindent, ami csak lehetséges, bőrre is, de valahogy nem látom az eredményt. hát, köszönöm. szép napot ajánlom megvizsgálni a pajzsmirigyet, és táplálkozás szempontjából pozitív hatással van a bőrre, a bőr, a haj és a körmök minősége is elegendő tápanyagot tartalmaz, amelyek támogatják az egészséget, beleértve a bőrt, az öregedést, a hajat vagy körmök. Ide tartoznak a halakban és a tenger gyümölcseiben található omega3 zsírsavak. Ha különböző okok miatt a bevitel hiányos, célszerű ezeket a tápanyagokat minőségi étrend-kiegészítők formájában kiegészíteni.

11:23 - kérdés: Aljosa Helló, felnőtt lányomnak még mindig korpásodik, ő már kipróbálta az összes sampont:( És kérem, tanácsot adjon a krém bőrön történő használatára is, egy éve történt, hogy nem használtam bőrkrémet, és jól vagyok, de 50 után néha száraz a bőröm. Köszönöm a tanácsokat és szép napot kívánok. A bőr és a haj minőségét befolyásolja az általános mentális jólét, a környezet, de különösen a táplálkozás minősége. kenje meg a bőrt nemcsak kívülről, hanem úgy is, hogy minőségi zsírokat választ az étrendben, beleértve a halakban található esszenciális zsírsavakat. Ezek az úgynevezett omega3 zsírsavak, amelyek lágyítják a bőrt, megakadályozzák az idő előtti öregedést, és pozitív hatással vannak a a haj és a körmök minősége. Ha ezeknek a zsírsavaknak az étrendben alacsony a bevitele, célszerű ezeket minőségi étrend-kiegészítők formájában kiegészíteni.

11:25 - kérdés: Dagmar Jašková Helló, szeretném megkérdezni, hogy hajlandó-e menüt készíteni egy Parkinson-kórban szenvedő személy számára. Mivel különféle szakmai cikkekből olvastam, hogy a parkinson-kórban élőknek más étrendet kell alkalmazniuk, csak sehol nem volt legalább minta menü, mert a diéta nagyon fontos ebben a betegségben. Nagyon szépen köszönjük. Ez a probléma összetettebb, csatlakozzon hozzám az egészségügyi klinikára, hogy beszéljen a betegségről. A tanácsadó központ ingyenesen elérhető: Tč 0917 426 091

11:30 - kérdés: Ľubica Sopkova Van vittiligo, hogyan kell gyógyulnom és hogyan kell ennem? A problémája bőrprobléma, de még ebben az esetben is, minőségi teljes táplálkozással, hozzájárulunk az egészség általános javításához és a magasabb immunitáshoz. Ezt pozitívan befolyásolja az omega3 zsírsavak elegendő bevitele is, amelyek lágyítják a bőrt, megakadályozzák a kiszáradást és az idő előtti öregedést. Ezek a zsírsavak a halakban és a tenger gyümölcseiben vannak, és alacsony természetes bevitel esetén helyénvaló ezeket minőségi táplálék-kiegészítők formájában kiegészíteni.

11:41 - kérdés: Elena Gasperanova Helló, szeretnék tőled tanácsot kérni, amely nem kapcsolódik ehhez a cikkhez. 31 éves fiam csak 52 kg-ot nyom körülbelül 185 cm magasságban. Szeretne hízni, de nem tudja, hogyan. Igyekszik egészségesen étkezni (legalábbis szerinte - én nem), vannak zöldségek, gyümölcsök, de csak kis adagok, nagyon kevés hús, egyáltalán nem akar tésztát. Tudna tanácsot adni nekünk, hogyan táplálkozzunk rendesen? De szeretném "rámutatni", hogy sokat dohányzik. Nagyon szépen köszönjük a válaszát. Üdvözlettel: Gašperanová A fia beszállásának átfogóan kell foglalkoznia, ezért azt javaslom, látogasson el egészségügyi tanácsadó központunkba. A vizsgálat ingyenes. 0917426 091

11:46 - kérdés: pavlina szia, szeretném megkérdezni, mi segítene a problémámban. körülbelül egy évvel ezelőtt vettem észre, hogy a hajam kezd elvékonyodni, és mosás után két nap alatt meg zsírozom. Dióval kezdtem, a hajamat fejlével kezeltem. hát, köszönöm. A hajápolás átfogó, a minőségi samponok mellett a táplálkozást is javítja, és itt különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű esszenciális omega3 zsíros többszörösen telítetlen savat vegyenek be, amelyek jelen vannak a halakban és a tenger gyümölcseiben. Ha különféle okokból alacsony a táplálékforrásokból származó bevitelük, szükség van étrend-kiegészítők formájában történő kiegészítésére. Természetesen ide tartozik a minőségi fehérje, a rengeteg vitamin és különösen a stressz elkerülése érdekében.

11:50 - kérdés: Zoya Szia, szeretném kikérdezni a véleményét arról, hogy szedjek-e táplálék-kiegészítőket, konkrétan Omega3-at, majd B-vitaminokat és pl. tökmagolaj, a bőr és a haj viszonylatában. Hát, köszönöm. Ezeknek a kiegészítőknek a használata akkor megfelelő, ha ezekből a zsírsavakból nem elegendő mennyiségű ételt fogyasztanak, mivel ezek jelentős előnyökkel járnak az immunrendszer általános egészségi állapotára, valamint a bőrre nézve, amely lágyítja, kenje, elnyomja az idő előtti öregedést. A hajra és a körmökre gyakorolt ​​hatás szintén pozitív.

11:52 - kérdés: Kristína Helló, az egész testem apró kiütésekkel teli. A hátam és a karjaim nagy része. A Thurner-szindróma mozaikja és megemelkedett májpróba (13 évig), valamint hormonális egyensúlyhiány áll fenn PCO gyanúja mellett . Lehet összefüggésben? Van-e mód a bőr javítására? Az elmúlt években rendkívüli súlyra tettem szert, és nem tudok mit kezdeni a hízással . Körben forogok hepatológus, endokrinológus és nőgyógyász . Csak azt tanácsolják, hogy fogyjon - egyáltalán nem tehetek . Köszönöm neked a tanácsért! Táplálkozási problémák esetén felajánlom, hogy látogasson el az Egészségügyi Tanácsadó Központunkba, ahol részletesebben beszélünk az étkezés módjáról, valamint a javulás és a fogyás lehetőségeiről. A tanácsadás ingyenes, és ha érdekel, rendeljen a 0917 426 091 telefonszámon

11:55 - kérdés: Darina tanácsolja, hogyan távolítsam el a disznót. folt, amikor már használtam IPL fényt és krémet, és hamarosan megszabadulok tőlük neidem. Köszönöm. Problémájával forduljon bőrgyógyászához

12:03 - kérdés: Rado Helló, szeretném megkérdezni, hogy mit tanácsolna annak, aki 30 éves kora után is pattanásoktól szenved, és főleg nyáron súlyosbodik. Egy erős Clearasil készítményt használok, ami segít egy kicsit, de ugyanakkor nagyon megszárítja a bőrt. Köszönöm A problémád összetettebb, anyagcsere kérdése. Ami a táplálkozást illeti, ki kell zárni a fűszeres, irritáló, zsíros ételeket. inkább a szelíd főzést és a minőségi növényi zsírokat részesítse előnyben. Fontosak a halakban található zsírok is, ezek omega 3 zsírsavak, amelyek az egészségre gyakorolt ​​egyéb pozitív hatások mellett jelentős hatással vannak a bőr, a haj és a körmök minőségére. Lágyítják a bőrt és elnyomják az öregedési folyamatokat.

12:09 - kérdés: Katarina Helló, a problémám a hajhullás és a zsíros gyors. Körülbelül fél éve sokkal jobban leesett a hajam, mint máskor. Vékonyak és vékonyak. Ezen felül minden nap meg kell mosnom őket, mert zsírosnak látszanak. Körülbelül 20 éve festem őket, világosítót használok (hidrogén-peroxidot tartalmaz). Nekem is volt egy próbaidőm, így én is stresszes vagyok. 38 éves vagyok. Mit lát a problémámnak? Stressz, életkor vagy vitaminhiány esetén. Hát, köszönöm. A probléma egyrészt az, hogy az Ön által említett stresszek életmódbeli problémát is jelenthetnek. Rengeteg kikapcsolódás és jó táplálkozás segíthet. A táplálkozás során előnyben részesítjük a minőségi zsírok elegendő fehérjét, különösen az omega3-at, amely az általános egészségügyi előnyök mellett a bőrre és a hajra is pozitívan hat. Ezek az esszenciális zsírsavak megtalálhatók a halakban és a tenger gyümölcseiben vagy a kiváló minőségű étrend-kiegészítőkben.