Folyamatosan próbál fogyni, de sikertelenül? Kipróbáltál különféle diétákat, éhes voltál, csak a "bevált diétákban" neked ajánlott étrendet etted, de a kilogramm még mindig nem csökken? Akkor van itt az ideje, hogy megálljon és átgondolja, hol hibázhatott.

fogyj

Minden étrend alapja a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. E koncepció szerint azonban mindannyian, sőt a táplálkozási szakemberek is mást képzelünk el. Nem elég egészségesen táplálkozni, de fontos mindig átgondolni, hogy mit és mikor adunk a szánkba. Lehet, hogy hihetetlennek hangzik, de a fogyás nélkül el kell fogyni. Fel kell ismerni, hogy a fogyás során nemcsak a gyors fogyásról van szó, hanem a tökéletes alak minél hosszabb ideig történő megőrzéséről is. A szubkután zsír is éghető az étrendben, amely gazdag esszenciális zsírokban, olíva- és avokádóolajokban.

Mondhatod, hogy kizárod a diétádból a gyümölcsöt, mert az szénhidrátokat tartalmaz, de légy tisztában azzal, hogy ezek természetes cukrok, nem kémiailag módosított cukrok, így a szervezet gyorsan feldolgozhatja azokat, és felveheti azt, amire valóban szüksége van, és ezáltal vitaminokat és ásványi anyagokat. A zöldségek a legjobb energiaforrások és egészséges anyagok minden étrendtípushoz, így folyamatosan és korlátozások nélkül élvezheti őket.

Azonban a testet kiszárító édesített italokat korlátozni kell. A legideálisabb ital a közönséges csapvíz. Az étkezésről egyáltalán nem kell lemondania, éppen ellenkezőleg, a napi rendszeres, kisebb adagokban történő táplálékfelvétel a legjobb választás. A szervezetnek rendszeres időközönként állandó kalóriaellátása lesz, és nem fogja éhesnek érezni magát, és gyorsan szeretne enni valamit. Ha valóban fogyni akar, akkor ne olyan étrendeket válasszon, amelyek csak egyetlen típusú étel elfogyasztását célozzák, többnyire az úgynevezett étrendeket. jo-jo effektus, amilyen gyorsan fogy, olyan gyorsan képes lesz visszanyerni eredeti súlyát. Különösen mondjon le olyan élelmiszerekről, amelyekben magas a szénhidráttartalom, és ezért a fehér rizs, a fehér liszt, a sütemények, a kenyér. Ha nem tud lemondani kedvenc rizsének vagy süteményeinek egy adagjáról, nyúljon ezeknek az ételeknek a teljes kiőrlésű változataihoz.

A rendszeres testmozgás és különösen a testmozgás kétségtelenül része a fogyás minden kísérletének. Nem elég a menük módosítása, de valami extra dolgot kell tennie. Rendszeres testmozgás nélkül nehéz megtartani a tökéletes alakot. A napi legalább 30 percig tartó rendszeres testmozgás elengedhetetlen része a megfelelő fogyókúrának. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nem mindegy, hogy milyen típusú mozgásról van szó, de tévútra kell vezetnünk. A testmozgásnak is megvannak a maga szabályai, és minden gyakorlatot megfelelő módon kell végrehajtani. Ha meg akarja tanulni a megfelelő testmozgást, különítsen el néhány tíz eurót a költségvetéséből, amelyet a fitneszedzővel történő edzésért fizetendő szakmai tanácsokért fizet. Tényleg megéri! Egy szakértő elkészíti az Ön testre szabott edzéstervét és pontosan azt a mozgást, amelyre szüksége van. Ez elmagyarázza neked, hogyan kell helyesen lélegezni edzés közben, milyen arányban kell felosztani az egyes gyakorlatokat, melyik részre kell összpontosítani. Ha több éve gyakorolsz, és az eredmény még mindig nem jött el, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy valamit rosszul csinálsz edzés közben, és a fitnesz edző a legjobb megoldás az Ön számára. Ez valóban csak néhány órát vesz igénybe egy szakértővel, és meglátja a különbséget!