Ezt azonban nem szabad a melegebb hónapokban végzett sporttevékenységekkel megtenni. A testmozgás nagyon fontos az egészségünk szempontjából, ezért nem szabad lemondanunk a kialakult rendről. Ha azonban az esős idő még mindig elriasztja a szabadtéri tevékenységektől, beköltözhet hozzájuk. Milyen fizikai tevékenységek a legjobbak és kinek megfelelőek? Patrik Hubek, Peter Obžera és Andrej Seidl fitnesz edzők adnak tanácsot.

számára akik

Squash/tenisz/tollaslabda

Különösen népszerűek nyáron, de még ilyen időben sem kell lemondania róluk. Csak annyit kell tennie, hogy a fedett terembe költözik.

Szakértő: A változatos fizikai aktivitás változó intenzitású testmozgással nemcsak az erőnlét javításában, hanem a fogyásban is előnyökkel jár.

Alkalmas: Minden aktívabb mozgást kedvelő korosztály, egyének vagy kisebb csoportok számára. Óvatosabbnak kell lennie, ha érzékenyebb ízületei vannak, mivel ezek nagyobb megterhelést jelenthetnek a térde vagy a boka ízületei számára.

Ár: 7 - 13 €/1 óra, rakétabérlés 2 €.

Kollektív sport

Szereted a röplabdát vagy a focit, de nem akarsz esőben és hidegben futni a pályán? Vagy szeretnél jégkorongkorcsolyát viselni, de még mindig messze van a tél? Vigye el barátait vagy családját, és költözzenek együtt a terembe.

Szakértő: Az előzőekhez hasonlóan a csapatsportok is különösen jók a mozgások változatossága és a terhelés intenzitása szempontjából. A plusz a játék intenzív élménye vagy a kapcsolattartás és az interperszonális kapcsolatok fenntartása.

Alkalmas: Embercsoportoknak, de fiatalabb vagy idősebb egyéneknek és gyermekes családoknak is. Azok számára, akik a dinamikusabb tevékenységeket kedvelik.

Az ár: Csarnok bérlése beltéri focihoz, műfüves terem bérlése 120 €/90 perc, jégpálya bérlése a stadionban 50 - 130 €/h.

Úszás

Annak ellenére, hogy hideg időben nem nagyon akarunk medencébe járni, az úszás az egyik leghálásabb tevékenység. Különböző problémák esetén segít. Tehát, ha a nyár után nincs elegendő fröccsenése a medencében, mindenképpen próbálja ki a fedett uszodákat.

Szakértő: Megfelelő technikával elmélyíti a légzést, mert sokáig víz alatt vagyunk. Manapság ez nagyon fontos, mivel a legtöbb ember sekélyen lélegzik. Lazítja az izmokat, ezáltal növelve az ízület tartományát. Segít gerinc- vagy térdproblémák esetén.

Alkalmas: Még elhízottabb emberek számára is, mert ez könnyíti az ízületeket. Konzultáció után egy gyógytornásszal vagy orvossal, akik egy meghatározott úszási stílust javasolnak, ez segít a mozgásszervi rendszer több rendellenességében is.

Az ár: Belépés az uszodába 1,30 - 2 €/óra.

A jóga előnyei valóban nagyon sokak, és ma már egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek.

Szakértő: Tökéletesen ellazítja a testet, de a pszichét is. Megtanítja az önkontrollt és a kikapcsolódás képességét. Kiválóan alkalmas rövidített és merev izmok nyújtására és ellazítására.

Alkalmas: Különösen azok számára, akiknek pihenésre és megnyugtatásra van szükségük egy mozgalmas és igényes nap után. Azoknak is, akik számára a dinamikus tevékenység nem olyan közeli.

Az ár: 4 - 6 €/óra.

Mászás egy műfalon

A hegymászás nagyszerű tevékenység, ha egész testét meg akarja vonni.

Szakértő: Természetes mozgásmintákat használunk, amelyeket gyakran nem használunk a mindennapi életben, és ezeket itt jelentősen megerősíthetjük. Nagyszerű a kikapcsolódáshoz, mert 100% -os odafigyelést és testünk fokozott érzékenységét igényli.

Alkalmas: Nem ajánlott túlsúlyos embereknek. Emellett csak az kezdhet el mászni, aki technikailag helyes hajlítást képes kezelni a keresztlécen.

Az ár: 2 - 6 € egyszeri belépés, eszközkölcsönzés 10 €.

Harcművészetek/harcművészetek

A harcművészetek vagy a szlovákiai művészetek kínálata valóban változatos. A klasszikus karate-től az ökölvíváson át a kevésbé hagyományos, mint a maga vagy a capoeira tehenekig.

Szakértő: A harcművészetek kiválóak, különösen hatalmas energiafelhasználásuk miatt. Megtanulja az önvédelem alapelveit is. Néhány, például az aikido, kifejezetten védekező művészet.

Alkalmas: Azok számára, akik munka után szeretnének kikapcsolni, és úgyszólván kiüríteni a fejüket, vagy fizikailag megsemmisülnek-e. Természetesen akkor is alkalmasak, ha el akarják sajátítani az önvédelem alapjait.

Az ár: A legtöbb klub ingyenesen kínálja az első edzést, később fizetsz tagságot vagy egyszeri belépőt a 3 és 10 €/óra közötti tartományba.

Báltermi tánc

A harcművészetekhez hasonlóan a táncválaszték is igazán nagy. Akár a klasszikus társastáncot, akár a ritmikusabb latin-amerikai táncokat kedveli.

Szakértő: A társastánc az interakció csodálatos formája és lehetőség új emberekkel való találkozásra. Alapvetően szórakoztató menet közben, és kétségtelen, hogy sokat fogsz izzadni. Nagyszerűek a rugalmasság, a helyes testtartás vagy az erőnlét javításában.

Alkalmas: Valószínűleg leginkább azok számára, akik élvezik a táncot, de többre van szükségük, mint a szabad mozgás és a klasszikus diszkózene.

Az ár: A táncklubok különféle tanfolyamok szerint vannak felosztva az árlistákra, amelyek 30 és 80 euró között mozognak, a tánccipők ára 20 - 80 euró.

Ne hagyja ki teljesen a szabadban tartózkodást

Jana, Etela belgyógyász

- Ha valaki fél ilyen időjárási körülmények között sportolni, akkor jó, ha a beltéri tevékenységek részeként folytatja a sportot. Ennek azonban nem szabad így lennie, ha teljesen elkerüli a kint maradást. Különösen hidegebb és csúnyább időben az emberek hajlamosak időt tölteni, különösen bent. Egész nap otthon ülnek, és ha elmennek is valahova, autóval vezetnek. Ezért a legjobb, ha a beltéri tevékenységeket kiegészítjük néhány szabadtéri tevékenységgel. Elég egy séta a friss levegőn, ami esőben is megfelelő.

Az elhízottak száma növekszik

Igor Vozár belgyógyász

- Minél rövidebbek és hidegebbek a napok, annál nagyobb a hajlamunk arra, hogy kevesebbet mozogjunk. Az energiafogyasztás gyakran meghaladja a kiadásokat, ami súlygyarapodást okoz. Minden felesleges kilót azonban nehezebb ledobni, ahogy öregszik. Ezért az egyetlen megoldás az, ha valóban nem borít el a sötétség, kapcsolja ki a számítógépeket, a mobiltelefonokat és a tévét, és mozogjon. A test mindenképpen értékelni fogja, javul a hangulat, az alvás, az emésztés és az immunitás. Ellenkező esetben fennáll a légszomj a testmozgás, az influenza és a magas kockázatú embereknél a megnövekedett nyomás, a cukorbetegség és a koleszterinszint súlyosbodásának kockázata.