Figyeljen, mielőtt "garantált" étrendbe kezdene. Néhány káros lehet az egészségre.
2014. augusztus 22., 0:00 Feldolgozta: nov
Az all-inclusive nyaralásnak köszönhetően az asztalok összecsukódtak, cseréltük a grillezőt, fagyizni mentünk nyaralni. A nyár folyamán több mint elég buktatót vág az alakunkra, és gyakran nincs erőnk ellenállni nekik. És most nem rögzítjük az övet a szoknyán.
Diéta a hús, a tej és a tojás kivételével
Étkezés, mint a vegánok? Úgy tűnhet, hogy ha kizárja az állati eredetű ételeket, hamarosan megszabadul a megtelepedett zsíroktól, de ilyen korlátozott étrend mellett hiányozhat B12-vitamin, kalcium, vas és cink. Ha a halhúst is megszünteti, elveszíti a 3-omega zsírsavakat, amelyek hozzájárulnak az egészséges vérnyomás és a szív fenntartásához.
Szénhidrát kerülése
Az Atkinson-diéta elve egyszerű ötleten alapszik. Ha kiküszöböljük azokat a szénhidrátokat, amelyekből testünk energiát merít, akkor azt tárolt zsírokból kell létrehoznia. Tehát korlátlan ideig fogyaszthatják a húst és a tejtermékeket, de fel kell adniuk a gyümölcsöket, a legtöbb zöldséget, édességet, burgonyát és rizst. Ez azonban hatalmas terhet jelent a szervezet számára. A túl sok zsír a koleszterinszint növekedéséhez, a zöldségek és gyümölcsök kizárásához és rosthiányhoz vezethet.
Egyfajú étrend
Röviden, biztosan hallottál már az alma-diétáról, a rizsről, az uborkáról, amikor főleg egy ételt szabad fogyasztani. Így fogyhat néhány fontot, de az egyoldalú étrend nem tartja tiszteletben azt a tényt, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok kiegyensúlyozott arányára van szükségünk a test egészsége érdekében. Tehát ezzel a diétával károsíthatja testét, és egy igen gyors jo-jo hatást is kockáztathat.
Makrobiotikus étrend
A makrobiotikus étrend alapja elsősorban gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és halhús. Teljesen ki kell zárni az édességek, a kávé, az alkohol és a fűszerek fogyasztását. Bár a hús és a tojás nem tiltott, bevitelük szigorúan korlátozott, és például zöldségféléknek kell egyensúlyban lenniük. A makrobiotikus étrend legtöbb alapelve az egészséges életmód szabályait követi. Ugyanakkor itt is lehetnek kockázatok. Hosszú távon ez lehet az állati fehérje hiánya, ezért a B12-vitamin, valamint a kalcium és a vas hiánya. Ezenkívül a szigorú makrobiotikumok csak a szomjúság érzése szerint kapnak folyadékot, amelyet a szakemberek nagyon negatívan értékelnek.
Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.