Wellness Magazine - 2018. június 3 - 3

tipp

A nyár már régóta itt van, de még nem volt ideje eldobni azt a plusz kiló karácsonyi sütit? A fogyás nem könnyű feladat, ezért kipróbáltunk egy csodálatos tipplistát, amely segít a fogyásban. Ne feledje, hogy a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő életmód marad az alap. Ezeknek a tippeknek a betartásával azonban néhány nap alatt megmutathatja gyönyörű alakját egy fürdőruhában a helyi medencében vagy egy egzotikus célpontban. Nem kell megőrülni és mozogni, ezek a fogyókúrás tippek segítenek egészséges és hatékony módon leadni a felesleges kilókat, és egészséges egyensúlyban tartják a testet is.

Igyon egy pohár tiszta vizet étkezés előtt!

Tanuljon meg inni minden étkezés előtt teli pohár vizet. Köszönet neki nem fogja éhesnek érezni magát és kevesebbet egyenek, hanem segít a gyomrodnak jobb megemészteni az ételt.

Ne igyon a kalóriákkal!

Elkerül édesített ital, édesített gyümölcslevek és alkohol. Ha nagyon sok cukrot és kalóriát tartalmazó italokat iszolvizet is nyer".

Fogyasszon fehérjét minden étkezés során!

A lehető legtöbb fehérjét vegye be az étrendbe a fogyás alapvető pillérei. De próbálja elfogadni különösen növényi fehérjék, amelyek a tested számára szólnak könnyebben emészthető.

Csökkentse a finomított liszt és gabonafélék bevitelét!

Ismert tény, hogy lisztfogyasztás a fogyás folyamata dönt nem profitál. Főzéskor cserélje ki a klasszikus lisztet tönköly, rizs vagy más elfogadhatóbb lehetőség, amely nem jelent akadályt a fogyásban.

Egyél legalább 30-50 gramm rostot minden nap!

A rost nemcsak az emésztést támogatja, hanem az is biztosítja a jóllakottság érzését. Köszönhetően rostot juttat a testbe lencse, bab, borsó vagy málna.

Ebéd után ne fogyasszon szénhidrátot!

Szénhidrátot kell bevenned főleg ebédig, mivel ők látják el a testet szükséges energia, amellyel meg kell birkóznia egy mozgalmas nappal.

Legyen elég testmozgás!

Nem kell reggeltől estig futni és tornázni! Biztosítani kell azonban a testét elég testmozgás. Vigye magával kedvencét hosszabb járás és siess vele egy kicsit, különben vagy menj úszni vajon úszó medencék, vagy a helyi tavak. Azt mondod, ez rendben van, de mi van, ha esik az eső? Ne aggódjon, ebben az esetben kipróbálhatja a jógát vagy a tai chi-t, és kinyújthatja a testét.

Tanuld meg a címkéket olvasni!

Figyelje meg, mit az élelmiszer csomagolására ír, amelyet fogyasztasz fogyasztani, mit és milyen kötetben a testedbe.

Hagyja a húst egy héten egy napon!

A hús egy pótolhatatlan erőforrás, amelyre az emberi testnek szüksége van állati fehérje, de ezek az emberi testnek szólnak nehezen emészthető. A test kezelésére a héten legalább egy nap tagadjon meg húst az étrendből jótékony tisztítás.

Reggelizni!

Ez valóban igaz a reggeli a nap alapja. Fehérjét, rostot és szénhidrátokat tartalmazó tápláló reggeli ad Önnek egész nap energiát szolgáltatnak és elindítja az anyagcserét. Természetesen reggeli előtt ne felejtsen el meginni egy pohár vizet, amihez hozzáadhatja azt is fél citrom leve.

Főzz otthon!

Kezdj el otthon enni, és készülj fel saját étel. Házi ételek főzésénél teljes ellenőrzése alatt áll az előkészítése felett. Tudja, hány és milyen alapanyagot használt fel az elkészítéséhez. Egyél legalább Hetente 10 alkalommal otthon. Felveszi a menübe különösen zöldségek, gyümölcsök és fehérjék.

Spite!

Úgy tűnik, hogy a megfelelő alvás a válasz szinte mindenre. Az egészséges alvás az fontos a szervezet működéséhez.

A fogyás nem könnyű senkinek, de ha diéta és testmozgás közben ragaszkodni fog a típusainkhoz ez a néhány extra gramm szinte magától megy. De az alapja az jól érzi magát a saját bőrödön. Gyakorolnia és fogynia kell ezért főleg magának a az egészségedért, nem a tengerparti ellenségek miatt.

Lehet, hogy tetszik

Hiszek a vak boldogságban; különben megmagyarázhatnám azoknak az embereknek az eredményeit, akiket nem szeretek.

  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Szabályok
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • Dolgozz velünk

Szponzorok

Gondosan létrehozva a PSD kódolással s.r.o.

Verseny

kb. 2x2 jegy a Holidaypark Kováčová-ba

Kapcsolatfelvételi űrlap - hozzájárulás a feldolgozáshoz

Elfogadom a személyes adatok feldolgozását információszolgáltatás céljából. 1 évre adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható.

Az "Elfogadom a hírek fogadását" jelölőnégyzet bejelölésével elfogadom a személyes adatok feldolgozását a nyújtott szolgáltatásokkal való elégedettség felmérése céljából, valamint üzleti értesítések küldése céljából az üzemeltető híréről, kínált termékeiről és szemináriumairól. hírlevelek formájában e-mailben. 5 éves időtartamra adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható, írásban.

Az adatkezelő kijelenti, hogy az érintett írásbeli kérelme esetén, hogy az adatkezelést a meghatározott időtartamra szüntesse meg, személyes adatait a hozzájárulás visszavonásának kézbesítésétől számított 30 napon belül töröljük. Hírek e-mailben történő elküldése esetén a hozzájárulás elektronikus úton visszavonható, ha az üzenet törzsében található leiratkozás gombra kattint.

Hírlevél-előfizetés - hozzájárulás a feldolgozáshoz

Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával az üzemeltető hírekkel, felajánlott termékekkel és szemináriumokkal kapcsolatos üzleti értesítések e-mailben történő hírlevél formájában történő továbbítása céljából. 5 éves időtartamra adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható, írásban.

Az adatkezelő kijelenti, hogy az érintett írásbeli kérelme esetén, hogy az adatkezelést a meghatározott időtartamra szüntesse meg, személyes adatait a hozzájárulás visszavonásának kézbesítésétől számított 30 napon belül töröljük. Hírek e-mailben történő elküldése esetén a hozzájárulás elektronikus úton visszavonható, ha az üzenet törzsében található leiratkozás gombra kattint.