Hogyan lehet fenntartani az egészséget, az energiát és a karcsú alakot? Például azzal, hogy megtanulják az egészséges tizedet felkészíteni.

veszel

Azt mondják, hogy a boldog élet az apróságok élvezésének művészetéből áll. Akkor miért nem alkalmazhatja ezt a szabályt a mindennapi apróságokra, például megtanulva, hogyan készítsünk egészséges és ízletes tizedet? Számos előnye van. Megtanul valami újat, a munkahelyi kollégáival együtt élvezni fogja a csemegéket, így a kölcsönös kapcsolatokat is megerősíti, és az élet azonnal szebb lesz. Arról nem is beszélve, hogy a tizedeknek megvan az indoklásuk, különösen az egészségük és a karcsú vonaluk megőrzése szempontjából.

Aki évtizedekig jobban él

A tized elengedhetetlen az Ön számára, ha fogyni szeretne, vagy fenntartani szeretné a súlyát. Számos tanulmány megerősítette, hogy azok, akik rendszeresen étkeznek, kevesebb kalóriát fogyasztanak napközben, mint azok, akik figyelmen kívül hagyják a tizediket és az olovrantot. Ez elsősorban azért van, mert a tizedik fogyasztása elősegíti a stabil vércukorszint fenntartását, és emellett a szervezetnek elegendő energiája van ahhoz, hogy megfelelően tudjon teljesíteni a munkahelyén vagy az iskolában. "A tizedik nagyon fontos étel, mert ellátja a testet az ún hosszabbító energia. Így a reggeli energiájának meghosszabbítását eredményezi. Ha optimális mennyiségben és optimális ételekből veszik, megtartja a test energiáját az ún energiahullám, így nem esik le teljesen az aljára, és a test ebédig nem merül ki. Ez azt jelenti, hogy egyrészt a tizedik fontos a szervezet nagyobb teljesítményéhez szükséges energia fenntartásához, másrészt mozgatja, vagyis nagyobb sebességgel lép. A tizednek azonban meg kell lennie az alapelveinek, amelyeket be kell tartani, különben ennek pont ellenkező hatása lehet "- mutat rá a tapasztalt táplálkozási szakember Ing. Libor Javro.

Óvakodjon az egészségtelen csemegéktől

Mi történik, ha van egy édes fehér tészta, egy édesített limonádé vagy egy jó csokoládé? A tested nagyon elfoglalt lesz. Ezek az egészségtelen kezelések gyorsan növelik a vércukorszintet. Ezt természetesen megakadályozza, hogy a szervezet inzulint válasszon ki, ami éppen az ellenkezőjét okozza. Így egy pillanat múlva radikálisan csökken a vércukorszint, ami a hipoglikémiához társul. A hipoglikémia fáradtságban, fejfájásban, energiahiányban és ellenőrizhetetlen éhségben nyilvánul meg. Ez azt jelenti, hogy a tested megpróbálja emelni a cukorszintet, és nagy valószínűséggel ismét valami egészségtelen dologhoz nyúlsz.

Hogyan válasszunk megfelelő tízet?

Így az egészségtelen elszíneződés semmit sem hoz a testedbe. Ezért fontos, hogy egészséges és ízletes tizedet válasszunk, természetesen a kitűzött célt figyelembe véve, mert egy másik tizedet választ egy nő, aki megpróbál megszabadulni az elhízástól, és egy másik férfi, aki hetente több kemény edzésen esik át.

A közönséges édességek, például csokoládé, desszertek, kekszek, fehér kenyér vagy sós finomságok teljesen alkalmatlanok. Éppen ellenkezőleg, a gyümölcs (beleértve a szárítottat is), a zöldség, a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonakása, a dió, a magvak, a tejtermékek stb. Megfelelő választásnak számít. Konkrétan 10 évesen elkényeztetheti például egy nagy adag gyümölcssalátával dióval, túróval gyümölcsökkel és magokkal, teljes kiőrlésű bagett mogyoróvajjal és gyümölcsökkel, vagy egy finom alma-sárgarépa turmix chia maggal. . A lehetőségek valóban végtelenek. Csak szabadítsa fel a fantáziáját, és tízkor kezdje el elkészíteni az ízletes finomságokat.