A táplálkozási szakemberek nem szeretik a "diéta" szót. Csak akkor fog fogyni egészségesen, ha mérsékelten, egészségesen, változatosan és kiegyensúlyozottan étkezik.
Dr. Minárik Pétert ritkán látogatja az ONLIFE Egészségügyi és Táplálkozási Központ "banalitású" emberekkel. Ha le akar fogyni néhány fontról, keressen megoldást egyedül - könyvekben vagy az interneten. Minárik Peter azonban rámutat, hogy az öngyógyítás gyakran kudarcot vall a tudományosan megalapozatlan "mágikus diéták" miatt, amelyekben az emberek szintén nem tudnak eligazodni.
A fogyás nem könnyű
Az elhízás megoldása nem olyan egyszerű, mint amilyen a jól ismert "cica jerah" kijelentésből látszik - viccelődik Minarik orvos, és hozzáteszi, hogy a poén jó, de valójában pont az ellenkezőjét kell tennünk. "Nem szabad korlátoznia magát az evésben és éhesnek maradnia. Az első kérdésem egy ügyfélnek, aki kontrollon fordul hozzám, az az, hogy evett-e. Nem voltál éhes - kérdezi.
A sikeresek nem éhesek
Sikeres az, aki napi 5-6 kisebb adagot eszik - reggelire, tízre, ebédre, olovrantra, vacsorára vagy egy kis végső "harapnivalóra", étrendje pedig alacsony energiasűrűségű és elegendő minőségű fehérjét tartalmazó élelmiszer-összetevőkből áll növényi rost, kevés cukor és kevés zsír, de minőségi összetételű. A rengeteg zöldségnek és nem kalóriatartalmú folyadéknak magától értetődőnek kell lennie.
Előre kudarcra ítélték
A Jojo-effektus a következő fogyást fejezi be:
"Naponta csak egyszer eszem, reggelire nem eszem semmit, csak fekete kávét iszom."
"Nappal bármit megeszek, beleértve a szalonnát és a csokoládét is, az étrendem titka, hogy nem eszem este hat óra után."
Amit kap?
"Nagy adag ételtől és a tápanyagok rossz összetételétől. Például egy botban kevés a víz, sok a tápanyag és az energia, míg az almában sok a víz, kevés a tápanyag és az energia "- mondta Minárik Peter, aki azonnal félretette a fulladást. "Ehetsz takarékosan és egészségesen, de ha napközben tudat alatt" felébredsz ", akkor ez megakadályozza a fogyást. Ha nem uralkodsz magadon és megszerezed, akkor nap közben több ezer kilojoule eredményezheti. "
Nem tudok többet fogyni ...
Minárik Peter téveszmékként írja le az olyan kijelentéseket, mint: "Nem tudok már fogyni" vagy "A vízből is hízok". "Mindenki leteheti a túlsúlyának legalább tíz százalékát."
- Nincsenek kemény diéták! Nézze meg, mi van Bagárová, Hágerová vagy Krainová tányérján
- Mondja el a gyerekeknek az igazságot arról, hogy ki visel ajándékot, vagy a lehető leghosszabb ideig varázsolja a karácsonyt
- Újabb fogyás - nyerje meg a francia fehérjetartalmú étrend Gouté csomagjait! o
- Könyvek Ételek és italok Fogyókúrák, egészséges konyha Martinus
- Egy másik diéta A DIÉTA VÁLASZTÁSA eldönti, hogy lefogy-e, melyik étrendet nem szabad választania