testmozgás

Nyers étel ill. A nyers étel és a testmozgás a tökéletes egészség alapja. Azt mondja, hogy nem vonzza a testmozgás? Gyakorolja a nyers étel fogyasztását nem feltétlenül jelent szenvedést. Éppen ellenkezőleg, a testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie, energiát kell adnia és jobban ellenőriznie kell testét, gondolatait és érzelmeit.

Kezdje el gyakorolni, legyen aktív!

Kezdje el gyakorolni, legyen aktív - néhány napon belül érezni fogja a különbséget! Ne csak a fogyásra koncentráljon, ill kalóriát éget, de figyelmét magára a mozgásra összpontosítsa. Amikor aktívnak érzed magad, tele van energiával a testmozgásnak köszönhetően, ez több motivációt és vágyat ad más tevékenységekre.

Gyakorolj, és a tested megjutalmaz

Válasszon külön testgyakorlást a fogyástól. Ellenkező esetben úgy érezheti, hogy a gyakorlat kötelesség, és mindannyian tudjuk, hogy nem szeretjük azt, amire rákényszerítjük magunkat, és mit kell tennünk. Azért gyakoroljon, mozogjon, szórakozzon és vigyázzon a megjelenésére, hogy jobban érezze magát.

Rendszeres testmozgás nyers ételekkel:

  • javítja a hangulatot - ez növeli az endorfin szintjét a szervezetben, ami csökkentheti a depresszió és a szorongás érzését.
  • csökkenti a krónikus betegségek kockázatát - a rendszeres testmozgás megakadályozza a szívbetegségeket és az oszteoporózist, növeli a jó koleszterin szintjét és csökkenti a rossz koleszterin szintjét, egészségesen tartja a csontokat.
  • erősíti a szívet és a tüdőt - a szív hatékonyabban szállítja az oxigént a rendszeres testmozgásnak köszönhetően, és a tüdő is hatékonyabban juttatja el az oxigént a véráramba .
  • elősegíti a jobb alvást - A rendszeres testmozgás segít jobban aludni, és a testmozgásnak köszönhetően tovább maradhat mély alvásban.
  • a jólét és az önkontroll érzetét kelti

Tegyen egy egész életen át tartó elkötelezettséget - legyen aktív. Hagyja, hogy a rendszeres testmozgás ugyanolyan természetes legyen számodra, mint a fogmosás. Válassza ki, mit szeretne csinálni, és élvezze azokat a tevékenységeket, amelyek nem unják meg.

Legyen aktív minden nap

Ha a legtöbbet akarja kihozni a testmozgásból vagy a nyers étel "étrend" edzéséből, minden nap tornáznia kell. Ha hetente háromszor edz, akkor jó eredményeket érhet el. De azok, akik heti öt napon edzenek, háromszor jobban járnak, mint te, csak két további nappal.

A testmozgás energiája a vért a zsírszövetbe nyomja, hogy feloldódjon, visszahozza a vérbe és eltávolítsa. A rendszeres testmozgás előnye nem a fogyás, hanem a zsírvesztés egészséges fogyás.

Bizonyos típusú mozgások és gyakorlatok azonban nem mindenkinek szólnak. A túlsúlyos vagy rossz egészségi állapotú embereknek konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt edzésprogramot kezdenének.

Hogyan működik a testmozgás az emberi testen

A legtöbb ember nincs tisztában a rendszeres testmozgás erejével és annak az egész testre gyakorolt ​​hatásával, amikor nyers ételeket fogyaszt. A megfelelő táplálkozás fontos, de a testmozgás ugyanolyan fontos az emberi testnek nevezett mechanizmus megfelelő működéséhez, mint a megfelelő étrend. A testmozgás befolyásolja a tüdőt, a csontokat, a szívet, a zsírégetést, biztosítja az agy számára az összes szükséges tápanyagot és eltávolítja az összes hulladékot. Az egész test mozgása támogatja a belek rendszeres mozgását is.

A jó edzéssel végzett izzadás megszabadítja a savaktól, és nyitva tartja a pórusokat, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a bőréből. A bőr olyan szerv, amely a hulladék eltávolítását is szolgálja a testből, valamint a vesékből. Elmondható, hogy segít a testet mérgező felhalmozódásoktól mentesen tartani.

Száraz fogmosás - tökéletes bőrtornázat

A bőr egy élő szerv, tele vérrel és nyirokerekkel, idegekkel, mirigyekkel és izmokkal, amelyek az egyes haj, haj és pórusok körül helyezkednek el. Az elhalt hámsejtek közvetlenül a bőrön rakódnak le, és annak a ténynek köszönhetően, hogy a bőr alatti izomnak stimulációra van szüksége, javasoljuk a száraz bőr "ecsetelését" az elhalt hámsejtek stimulálásának és tisztításának módszereként, amelyeket a fürdés során nem távolítanak el, ill. mosás.

Használjon hosszú fogantyúval ellátott kefét (legyen óvatos, ne nejlon sörtés kefékkel), és legalább napi öt percet használjon a test nyaktól lefelé és a lábaktól felfelé történő "ecsetelésére". Ne felejtsd el a kezed. A testmozgás legjobb ideje reggel, edzés előtt, zuhanyozáskor vagy lefekvés előtt.

Naponta 1-2 kg méreganyag szabadul fel a bőrön keresztül. A száraz fogmosás segít rendszeresen felszabadítani több olyan toxint, amelyek egyébként megterhelnék a májat és a lépet. A bőr így sokkal több oxigént képes felszívni, és más salakanyagok szabadulhat fel.

A testmozgás legjobb formái nyers étrendben

Gyors séta és nyers étel

Gyors járás a testmozgás megfelelő formája, amelyet szinte bárki gyakorolhat. Csak kényelmes cipőre van szüksége! A nyers ételeket tartalmazó edzésnek rendszeresnek kell lennie, és napi legalább harminc percig kell tartania. Elég megerőltetőnek kell lennie a pulzusszám növelése és a légzés elmélyítése érdekében, ami izzadást okoz a testben.

Turizmus és nyers étel

Túrázás a gyaloglás másik nagyszerű formája, ha szereti a természetet és valami nagyobb kihívást. Az úszás azoknak megfelelő, akiknek hátproblémái vannak, és a futás is nagyszerű, ha nincsenek ízületi problémái. A kerékpározás egy másik jó választás, így folytassa!

Táncolj nyers ételre

Ezenkívül a tánc nagyszerű aerob edzés és szórakoztató. Sokféle tánc létezik, például hip-hop, disco, balett, csap, salsa és még sok más. Ha a félénkebbek közé tartozik, ne féljen otthon táncolni a választott zenével!

Ugrás a trambulinra és a nyers ételre

Ugrás egy trambulinon szó szerint kiszorítja a sejtjeinkből a salakanyagokat, még akkor is, ha csak rövid időre ugrik könnyedén. Ideális a keringéshez és kiválóan erősíti az egész testet. A legjobb az egészben, hogy támogatja a nyirokrendszert és a hatékonyabb nyirokáramlást a testben. Vegyen egy mini trambulint, és élvezze a könnyű zenélést saját otthonában.

Pilates és nyers étel

Pilates egy másik és nagyon népszerű választás. A Pilates egy fizikai és mentális kondicionálási rendszer, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki (a test zseniuma). Úgy tervezték, hogy beállítsa az egész testet, korrigálja a testtartást és az egyensúlyt, valamint megerősítse az összes izmot. Ez egy átfogó megközelítés az egyensúly elme és test felhasználásával.

Jóga és nyers étel

Egy másik nagyszerű gyakorlat az jóga - a nyers élelmiszer-étrendhez legszorosabban kapcsolódó tevékenység. A mai jóga kevéssé hasonlíthat a 3500 évvel ezelőtt keletkezett jógához, de mindig megfelel annak a kultúrának, amelyet szolgál. Ma a jógát fitneszmódnak is tekintik, amely a nyújtásra összpontosít, ugyanakkor a test és a lélek erejére és egyensúlyára is.

Kezdjük el!

Ha eddig elolvastad, ideje elkezdeni. Tehát vállaljon most egy életre szóló kötelezettséget - legyen aktív! Látni fogja, hogy sok móka vár rád, és fokozatosan észreveszi a testmozgás előnyeit közvetlenül a testén. A természetben, a napon való séta és a testmozgás önmagában a nap legjobb része lehet. A testmozgás lehetőséget ad arra, hogy visszanyerje elveszített egyensúlyát, és élvezhesse a béke pillanatát.

Nem érzi a magány illatát edzés közben? Elkezdheti az edzést egy barátjával vagy partnerével. Vagy iratkozzon fel egy táncórára. Vagy a jóga a megfelelő választás az Ön számára? Mit szólnál a Pilateshez? Mint megírtuk, a lehetőségek szinte végtelenek. Folytathatja azt, amit már elkezdett - ha elérted a kívánt eredményeket. Vagy jobb döntést hozhat.

Tehát milyen eredményeket szeretne elérni?