Mi lesz a keton diéta három szakaszának végével?

A ketontartalmú étrendnek három hivatalos szakasza van. Az elsőt arra használják ketózis kiváltása és radikális súlycsökkentés. A másodikban és a harmadikban a testnek meg kell szoknia ezt az állapotot, ugyanakkor arról kell szólnia, hogy megakadályozza az azonnali hízást. De mi lesz az első három szakasz végével? Térjen vissza az egészségtelen étkezési módra, vagy tartózkodjon abban, ami jól teszi a testét?

diéta

Az első három szakaszban fehérje ételeket kell fogyasztania. Eleinte napi öt étkezés van, a végén csak három. Ha végzett, akkor biztosan nem szabad visszatérnie édes desszertek, lisztételek és zsíros húsok fogyasztásához. Ha mégis megteszi, akkor nem számíthat semmire, ami köze lehet az egészségéhez és az ideális súlyához.

Tehát az alap az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Figyelnie kell a rendszerességre és a napi étkezés teljes számára is. Két étkezés kevés, de tíz sok. Az ideális számtartományok napi négy-hat étkezés között.
Ne becsülje alá, amikor eszik. A főételeknek egyértelműen meghatározott idővel kell rendelkezniük. A köztük lévő kisebbeket, azaz a tizediket és az olovrant vagy a késői vacsorát egy percig sem kell pontosan megvalósítani. Próbáljon azonban nagyjából egyidőben elfogyasztani őket.

Továbbra is az étrendet kell alkotnia zöldségfélék és alacsony cukor- és zsírtartalmú ételek. Próbáljon minél inkább kerülni az alkoholt és a rendkívül édes ételeket. Ne felejtsen el minőségi olajokat és változatosságot is használni. Rendszeres mozgás és szigorú az ivási rendszer betartása, az alakoddal is, de egészséges is, az övé.

Biztosan nem tesz semmi rosszat, ha az első három fázis után is legalább megteszi naponta egyszer fogyasztani egy fehérje étkezés. Így biztos lehet benne, hogy e fehérjék egy részét elegendő mennyiségben juttatja el a testéhez. Ha azonban szereted a fehérjetartalmú ételeket, és nem okoz gondot gyakrabban fogyasztani, akkor folytathatod.