Úgy tűnik, hogy az étkezési felhívások és felvonulások tegnapi témáiról még nem mondtak el mindent. Egy tegnapi blogcikkre válaszolt egy barátom, és én is elkezdtem választ írni a Facebookon ... de mint általában, örültem, és már nem volt értelme a Facebookra feltenni. Számos blogcikkem önkéntelenül és tervtelenül készül, csak azért, mert elkezdem őket Facebook-bejegyzésként írni, de váratlan hosszuk miatt blogcikké kell alakítani őket.

A barátnő azt írja, hogy a Noom apk-ot használja, de eddig (ha jól olvastam) nem túl sikeresen. A Noom más árat játszik a bajnokságban, mint a tegnap dicsért majom Ate: a Noom fizetett verziója szintén dollárok százaiba kerül, míg az Atéval évente "csak" 32 euró (de ésszerűen felhasználható ingyen is) . Amikor a Noom ilyen díjakat kér, annak nagy spekulációknak kell lennie.

Nos, talán ez a probléma. A Noom nyilvánvalóan egyike azoknak a majmoknak, amelyek kalóriákat számítanak és elemzik az étrendet. Soha nem volt időm és türelmem erre, és bár évek óta bíztam az "étkezési alkalmazásokat" (például a népszerű MyFitnessPale-t), a kalóriaszámolás és az elemzés elbátortalanított, és mindig eltávolítottam a korábbi alkalmazásokat anélkül, hogy valóban elindultam volna őket. használni.

Az ételt nem tartom olyan fontos résznek az életemben, hogy időt töltenék annak tervezésével és elemzésével. Csak annyit kell tennem, hogy táplálkozzak, hogy legyen elég erőm dolgozni (vagy úgy élni). Ha az étel is jó ízű és egészséges, annál jobb, de nem vizsgálom meg részletesen. Kedvenc szerzőnk, Lev Tolsztoj vegetáriánus volt, ezért igyekszem a lehető legkevesebbet fogyasztani a húsfogyasztásban, de nem következetesen (kényelem vagy tudatlanság?). Az alapvető cél nem a frusztráció leküzdése - ellentétben az előző évtizedekkel.

Az Apka Ate azonnal felizgatott: használatának első 2 hete után (augusztusban) elvesztettem az utolsó 2 nem kívánt kilót (amit hónapok óta nem tudtam megtenni), és azóta optimális súlyt tartok fenn - kétségtelenül főleg apkára, mert a potenciális szégyen (anti) motivátor.

Csak a testzsír aránya marad túl magas, és a szeptemberi és az októberi stressz hatására még jobban megnőtt. Bár fenntartom az optimális súlyt, ez általában egy életritmus árán történik "Dr. Jekyll - Mr. Hyde ": egyik nap csalódottságból eszem, majd másnap kisimítom (amit csak az apk Ate-nak és a fotók szégyenének köszönhetek). Ez azonban nem hosszú távú megoldás.

Még a tegnap illusztrált "szokásos" étkezési nap sem volt ilyen szokásos - túlméretes reggeli. De legalább a reggeli - ebéd - vacsora arányai azon az augusztusi napon durván ültek. Ha lehetséges, a vacsorának minden nap minimalista jellegűnek kell lennie: ez a legnagyobb gyilkos a túlsúly leadására irányuló erőfeszítésekben.

De a minimalista vacsorák "mentális elsajátításához" úgy kell túlélni a napot, hogy a végén legalább valahogy meg legyen elégedve. Amikor az ember elégedetlen azzal, hogy hogyan töltötte a napot; amikor a nap nem töltötte be, és frusztrált - akkor "alternatív örömöket" keres (például) a nap végén a túlevés formájában. (Legalább nekem így működött évtizedekig.)

Véleményem szerint csak az élet egyensúlyát lehet elkerülni, minden nap. Nem "(csak) hétköznap dolgozni" és "pihenni (csak hétvégén)" - az ilyen napok (és hetek) "kiegyensúlyozatlanul" csak neurózishoz vezetnek. És nem tudok elképzelni több poklot, mint az úgynevezett "vakáció".

Véleményem szerint a hét minden napján dolgozni és pihenni kell. Ennek megfelelően a "hetedik pihenőnapról" szóló bibliai állítást metaforaként értelmeztem, amely kimondja, hogy a hetedik napot minden nap pihenni kell. Vagyis egy "tudatosan megélt" nap: az alvás valami olyasmi, mint egy "kis halál" (és a halál valami "nagyszerű alvás", mondaná Marlowe nyomozó; Ha a 24 órából 8 órányi alvást vonunk le, akkor a nap hetedike minden nap ésszerű 2 órát és negyed tétlenséget eredményez. (És mi a mi pihenésünk vagy tétlenségünk tartalma, mindenki maga döntheti el. Abban az időben lehet, vagy inkább el kell szentelnie magát szeretteinek, hobbinak vagy akár édes pusztításnak.) Végül is nem értjük szó szerint, azonban?

Éppen annyira lehangol, ha egész nap "munkával" töltök, mintha egész nap "szórakozással", vagy akár egész napos "önzetlenséggel" vagy önfeláldozással tölteném más emberek érdekében. Ezt a három kifejezést idézőjelbe tettem, mert a köztük lévő határok nem egyértelműek számomra. Svéd kördiagramokat használok a mindennapi élet egyensúlyának figyelemmel kísérésére - íme a tegnapi szombati nap:

éjfélkor

Étel tekintetében a tegnapi szombat sem volt túl sikeres:

A reggeli, az ebéd és a vacsora "ütközése" történt dél körül egyetlen (mega-) étkezésként, ami nem optimális. (Néhány óra múlva a has tiltakozott, és a gyomortea került előtérbe.)

Péntekhez hasonlóan szombaton is csak vasárnap reggel sikerült jócskán hajnal után "bezárnom", miután egy álmatlan éjszakát töltöttem a pihenés feldolgozásával egy négy monitoros számítógépes pilótafülke mögött.

Megismételtem egy óra lépésszámlálóval is: amikor éjfél támadt, ezúttal éppen az Eurovea-i Szlovák Nemzeti Színház zárt ajtaja előtt meneteltem. Valóban szükséges egy félköríves boltozatot készíteni közvetlenül a színház ajtaja előtt, nem csak a Duna töltésén át a tér fölött átmenni Stefanik szobrával ("Ki ez - bányász?" - kérdezte ukrán ismerősünk) - különben a kívánt 10,5 kilométeres menetelés) a végén néhány tíz méter lehet. Éjfélkor 9985 lépést tettek meg (az utolsó egy-kettőt Tóth Matej infarktussebességénél), de a dőlés ismét kegyes volt, és emellett a szombati értéket 10 162-re állította.

A területet le kell fényképezni, mielőtt feldíszítenék (?). A villamosvonal, az új Manderláks negyed vagy az első igazi szlovák felhőkarcoló:

Műholdkép - Google Maps; a menetvonalat a Runkaeper apka rögzítette, a szinkronizált endomondo apkát pedig a tapiriik szolgáltatáson keresztül rajzolta a fotóra (mind a három ingyenesen működik)

A novemberi "lépésszámláló" a hónap második napja után sem szakadt meg (csakúgy, mint a tanulmány és mindenekelőtt az erkölcsi) - vasárnap mindhárom lánc harmadik vasának kovácsolásához mentek!