Minden egyes ételnél megpróbálom megfogalmazni a lehető legrövidebb, de ugyanakkor a legérthetőbb okot, miért kellene azon gondolkodni, hogy nem fogyaszt-e belőlük túl sokat az étrendben.

egészséges

Az inzulint egyes ételekben említik. Megígértem, hogy részletesebben megvitatom ezt a témát, és egyre közelebb kerülünk hozzá. Most próbálja meg bízni bennem, anélkül, hogy mélyebben elmagyarázná ennek a hormonnak a funkcióit.

Teljes kiőrlésű kenyér.

A teljes kiőrlésű kenyérrel az első probléma az, hogy a teljes kiőrlésű kenyér általában nem teljes kiőrlésű. Mit akarok ezzel mondani? Ha látja a boltban a „teljes kiőrlésű kenyér” feliratot, ugyanakkor ára gyanúsan hasonlít a klasszikus kenyér árához, vegye meg lelkiismeret-furdalás nélkül fehéren. A teljes kiőrlésű kenyér ára jóval magasabb, mint a klasszikus kenyér ára. Az a tény, hogy valaki egy süteményhez festéket ad, és maggal megszórja, nem teszi teljes kiőrlésűvé.

Hát rendben. Még ha teljes kiőrlésű is volt. A nagyobb probléma az, hogy glutént tartalmaz. Hogy vagyunk beszéltek, a glutén intolerancia nagyon gyakori, és a túlzott fogyasztás káros az egészségre.

A harmadik probléma az, hogy a péksütemények olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek az inzulin szekrécióját okozzák, ami ha nem ellenőrzik, az egészségügyi szövődmények mellett zsírgyarapodást is okoz.

Med

Mit? Val vel? Miért? Ez jót tesz az egészségnek. Ez igaz. Ha van minőségi mézed. Neked van? Rendben, de több mint egy teáskanál mézre van szüksége az egészségügyi előnyök előállításához.

- Oké, szóval lesz még mézem. És itt van a probléma. Ha túl sok mézet enged meg magának, akkor megsérti az egészségét. Ez összefügg az inzulin szekréciójával is. Meg kell érteni a mézet, mint édesítőszert. Egyszerűsítsük még jobban, és értsük meg a mézet cukorként. A túlzott mézfogyasztás tehát az inzulin szekréciójához vezet, amint azt fentebb említettem, és még egyszer megemlítem, ami ha nem ellenőrzik, egészségügyi komplikációkat okoz.

Tehát, ha mézet használ minden alkalommal, amikor édesszájú, azzal az indokkal, hogy a méz egészséges, próbáljon inkább belélegezni, és igyon zöld teát, ami segít leküzdeni a pszichológiai éhséget.

Gyümölcs

"Nos, biztosan teljesen megőrült, mi lehet egészségesebb, mint a gyümölcs? Vitamint és rostot tartalmaz."

Ööö, nem olyan gyorsan. A gyümölcs rostot tartalmaz, ez igaz. Semmi sem tagadja a rostokat, és aki odafigyel rá az étrendemben, megáldja az áldásomat. Gyümölcsöket és vitaminokat is tartalmaz. Ha azonban meg akarja szerezni a gyümölcsből a szükséges vitaminokat, készüljön fel az egészségügyi szövődményekre. Nemrégiben számoltam meg. Ha figyelembe vesszük az átlagos C-vitamin adagot, amelyre egy felnőttnek szüksége van, akkor napi 3 kg narancsot kellene ennünk. Mármint a szükséges adag, nem az ajánlott. Ez ostobaság.

Nem ismerek senkit, aki önként napi 3 kg narancsot megtisztítana, még nem esne meg. De lehet, hogy van szolgád és korlátlan forrása finomított narancsnak, ez probléma? Igen, pontosan azért, mert a gyümölcs növeli az inzulint, és ha nem. Ezt már tudod.

Tehát, ha zsírégetni akarsz, vagy támogatni szeretnéd az egészségedet, napi 1 darab gyümölccsel kényeztesd magad, és ennyi. Ha keményen edz, akkor nagyobb mennyiségben mehet. De mindenképpen ne vigyük túlzásba. És ne cserélje ki különösen az édességeket a gyümölcsökre, és ne próbálja elűzni a pszichológiai éhséget. Erre már van receptje.

Tej

A tej olyan alapanyag, amelynek tulajdonítják őket, és helyenként valószínűleg még a mitikus tulajdonságokat is tulajdonítják. Ugyanakkor a tej intolerancia semmi különös. Pasztőrözött tej intolerancia, természetesen. Hisz abban, ami 2 hónapig tart egy dobozban, és még mindig ehető?

A pasztörizálás az a folyamat, amelynek során a tejet egy bizonyos hőmérsékletre melegítik. Ennek logikája az, hogy segít elpusztítani a kórokozó baktériumokat. Ez igaz, de eltávolítja az enzimeket a tejből, megnehezítve az emészthetőséget, a C-vitamin egy részét és más szükséges anyagokat, és emellett a laktózt béta-laktózzá alakítja. A laktóz tejcukor. A béta-laktóz a cukor egy olyan formája, amely még gyorsabban szívódik fel, ezért gyorsabban éhezik.

Tehát cserélje ki a doboz "tejet" az automatából nem pasztőrözöttre. Nem kell aggódnia a kórokozó baktériumok miatt. A statisztikák szerint 750-szer nagyobb eséllyel hal meg autóbalesetben, mint hogy pasztörizálatlan tejjel fertőződjön meg.

Ha a tej egészségügyi szövődményeket okoz, dobja el teljesen.

Hüvelyesek

Úgy tűnik, hogy túl sokat írtam, ezért itt rövidítem. A hüvelyesek olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek nem segítenek a zsírégetésben. Tehát semmi azoknak, akik nehezen küzdenek.

Ezenkívül, és ami még fontosabb, antinutrienseket tartalmaznak, amelyek károsítják az emésztőrendszer falát, és megakadályozzák a fontos ásványi anyagok felszívódását a szervezetben. Abban az időben, amikor a legtöbb embernek ásványianyag-hiánya van, nem ésszerű semmivel blokkolni a felszívódásukat.

Végeztünk. 5 egészséges étel, amire figyelni kell. Mint már az elején említettem, nem szükséges ezeket az ételeket teljesen kizárni az étrendből. A péksütemény kivételével ott teljes megszüntetést kértem volna. Legalább időben. Még mindig viszonylag egészségesek, és mindig jobb ezeket az ételeket fogyasztani, mint az iparilag feldolgozott ételeket.

Tehát nyugodtan kényeztesse magát a fentiekből származó ételekkel. De figyelned kell arra, hogy mennyit és milyen gyakran fogyasztasz.

Ha nem tudja, mennyi alkalmas céljai elérésére, használja ki a lehetőséget, hogy felfedezze ezt saját maga számára a legjobb étkezési stratégia. Érdemes befektetnie az egészségébe?

Ha hasznos információkat talált a cikkben, és tetszett nekik, akkor tegye a Haladás Kultúra oldalt erre: Facebook "Tetszik", és ossza meg szeretteivel. Sokkal több információ lesz.

Ha érdekel, hogy minden hír közvetlenül az Ön e-mail fiókjába érkezzen, kérjük, írja be alább nevét és e-mail címét.