Számos tanulmány megállapítja, hogy az a hely, ahol a zsír legnagyobb részét (beleértve a feneket is) hordozza, megjósolhatja a szív és az erek állapotát.
A "középső területükön" élő túlsúlyos nőknél nagyobb a kockázata olyan problémáknak, mint a magas vérnyomás vagy agyvérzés. Ami azt jelenti, hogy a segged sok mindent jelezhet az egészségedről.
A fenekeknek 4 fő típusa van. Kiderült, hogy ez a 4 típus jelezheti az Ön egészségügyi problémáit is.
1. típus: A feneke négyzet alakú
A fenéknek ez a formája a tengely körül zsírellátást biztosít. Ez azt jelentheti, hogy keveset sportol, vagy rossz programot választott a testmozgáshoz, ami nem segít a zsírégetésben a problémás területeken.
Emellett a kortizol nevű hormon is okozhatja, amely alvási problémákat okozhat.
A négyzet szamár emberek általában jó anyagcserével rendelkeznek, és egyenletesen híznak.
Ajánlások:
1. Számolja meg a kalóriákat, de szigorú étrend megtartása nem szükséges.
2. Jobb figyelni a vállára és a combjára. Ez segít elérni a kívánt görbéket a nőknél, és nem növelni a hangerőt a férfiaknál. A deszka jó gyakorlat az Ön számára.
2. típus: A feneked szív alakú
Ezt a formát egy nagyobb rész lefelé, széles oldalak és karcsú derék jellemzi. Az ilyen fenékformájú emberek hajlamosak gyorsan zsírvesztésre, de ha híznak, a zsír testük közepén tárolódik.
Ha a combja és a csípője túl soká válik a zsír számára, ez azt jelezheti, hogy helytelen étrendet követ, túl alacsony az aktivitási szintje, és hogy nagy a stressz.
Mind a férfiak, mind a nők számára ez jelezheti a túlzott alkoholfogyasztást. Ha túlsúlyos a csípőjén, ez növelheti az osteoarthritis és a cellulitisz kockázatát.
Ajánlások:
1. Gondold át újra a diétádat. Fogyasszon több fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt.
2. Összpontosítson az alsó test edzésére. A futás és a gyaloglás nagyon hasznos lehet az Ön számára.
3. típus: Az alakja fordított háromszög
Az életkor előrehaladtával a szamár zsírja a test más részeibe kezd költözni. Ennek oka lehet az alacsony ösztrogénszint.
Ez szívproblémákhoz, depresszióhoz, csontgyengeséghez, húgyúti fertőzések kockázatához és súlygyarapodáshoz vezethet.
Ajánlások:
1. Kövesse étrendjét.
2. Óvja a szívét a zsírtól. Rendszeres testmozgás.
3. Beszéljen szakemberrel (orvosával) az Ön számára legmegfelelőbb testmozgásról.
4. típus: A feneke kerek alakú
Ez az egészséges ember seggének formája. Minden kiegyensúlyozott.
Ha rossz életmódot alakít ki, a zsír megtelepedhet az ülőizmokon, ezért jobb óvni az egészségét, hogy ne veszítse el tökéletes görbéit.
Ajánlások:
Fogyasszon kalóriát testtömegének megfelelően, és ne feledkezzen meg a testmozgásról.
Milyen lapos szamár próbál neked elmondani
Ha lapos feneke van, valószínűleg "holt szamár szindrómában" szenved. A valóság arra kényszerít minket, hogy sok időt töltsünk ülve: az irodában, a tévé előtt, munkába járva.
Ez farizom gluteális amnéziát okoz.
A fenék izmainak ezután egyszerűen elfelejtik fő céljukat, és abbahagyják a test megfelelő formáját.
Ajánlások:
1. Nyújtson nyújtást.
2. Guggoljon. Nem kell edzőterembe járni. Csak tartson egy rövid szünetet a munkában, vagy dolgozzon otthon a tévé előtt.
3. Sétálj többet.
Következtetés
Gondolja, hogy a "holt szamár szindróma" okozza modern korunkat? Milyen gyakran edz, hogy formában maradjon?
Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseit!
Forrás: brightside.me, Készítette: Badatel.net
kapcsolódó cikkek
Feliratkozás új cikkekre e-mailben!
Takarítson meg időt és iratkozzon fel, hogy új cikkeket közvetlenül a postaládájába kapjon:
Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.
Figyelem: Ez a cikk a szerző véleménye, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi intézményben folytatott orvos konzultációt vagy vizsgálatot. A bejegyzések és megjegyzések olyan nézeteket fejthetnek ki, amelyek nem feltétlenül tükrözik a szerkesztők véleményét.