Részvény
Az állandó stressz, az alkalmatlan étrend és a testmozgás hiánya megzavarja a vastagbél természetes működését, emésztési problémákat és ennek következménye a székrekedés. Az emberek nem szeretnek erről beszélni, de ez teljesen általános. A székrekedési problémák bonyolultabbak és rosszabbak, mint a hasmenés. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi a jó a székrekedésnek, és hogyan lehet megszabadulni tőle.
Mi a székrekedés?
A székrekedés gyakori betegség, amely sok embert érint, a felnőtt lakosság körülbelül 30% -áig. A mai cikkben elmondjuk, hogy mi a székrekedés, hogyan keletkezik, és nem utolsósorban tanácsokat és tippeket talál arról, hogy mi a jó a székrekedés szempontjából, hogyan küzdhetünk ellene és egyszerűsíthetjük az ürítését.
Nincs egyetlen meghatározás, nevezzük bélürítési rendellenesség, amely nehéz vagy hosszú ideig hiányzik. A széklet általában kemény, fájdalom kíséri.
A székrekedésről akkor is beszélünk, ha néhány napig nincs széklet, kevesebb, mint heti három széklet és két kibocsátás között több mint 48 óra telik el. A székrekedés akkor is figyelembe vehető, ha hirtelen a széklet a szokásosnál ritkábban fordul elő.
Valakinek naponta egyszer van széklet rendszeresen, az ürítés változékonysága minden ember számára egyedi, és sok tényező befolyásolja.
A székrekedés előfordulásának okai:
-
mozgásszegény életmód elégtelen folyadékbevitel alkalmatlan életmód elégtelen rostbevitel széklet elnyomása készteti a hashajtók túlzott használatát egyes gyógyszerek használata
A rossz gyermekkori szokások gyakran előfordulnak, amikor a gyerekek elnyomják a természetes reflexeket. Az ilyen elnyomás visszahullámokat okoz, amelyek visszaszorítják a székletet a vastagbélbe és székrekedést okoznak. A székrekedés a nőket is érinti szülés vagy szoptatás után. Fontos tudni, hogy más súlyos okok is okozhatnak például székrekedést a bél szűkülete vagy gyengülése, de aranyér is.
Mi okozza a székrekedést?
A belekben maradó széklet és a puffadást okozó felhalmozódott gázok következtében hasi fájdalom jelentkezik. A vizet a vastagbél székletéből szívják fel. Ha azonban a széklet progressziója a béltraktuson lelassul, akkor több víz veszít belőle, aminek következtében általában száraz és nehéz tovább haladni.
TÍPUS: Hogyan lehet eltávolítani a puffadást? Ellenőrzött tippek és tanácsok.
Kiürítése fájdalmat és aranyért okozhat. Az ürítés közbeni kényszerítés eredményeként a végbél környékére gyakorolt nyomás aranyér fordulhat elő és alakulhat ki.
A székrekedés fáradtságot, fejfájást és ízületi fájdalmat vagy más problémákat okozhat. A toxinokat a lehető leghamarabb el kell távolítani a testből, be kell őket zárni a bélrendszerbe, felhalmozódni a belekben, és ahelyett, hogy megszabadulnának testüktől, felszívódnak és behatolnak a véráramba és a szervekbe.
A székrekedés megelőzése és megelőzése
Ha időről időre székrekedésben szenved, fontos, hogy ezt előzetesen elkerülje. Javasoljuk a rendszeres ivási rendet, Igyon legalább 2,5 - 3 liter folyadékot naponta. A legjobb a tiszta és az álló víz. A belek megfelelő emésztéséhez és működéséhez rost ajánlott, amelyet könnyen beszerezhet gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből, valamint teljes kiőrlésű lisztből készült pékárukból.
Gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon gyakrabban nyers állapotban. A tiszta levesek szintén nagyon fontosak. Evés közben ne rohanjon, és alaposan fogyassza el az ételt, hogy elősegítse a megfelelő emésztést. Célszerű naponta öt kisebb ételt fogyasztani, például csak három nagy adagot.
Mi a jó a székrekedésben? Végül is rendszeres mozgás. Ha lehetősége van rá, akkor sportoljon a friss levegőn. Bármilyen mozgás - még egy séta is nagyon jó hatással van a belső szerveire, a gyomor és a belek mozognak. Egy másik fontos ajánlás az ne tegye le a székletét és hallgassa a test jelzéseit.
Mi jó a székrekedés kiküszöbölésére az étrendből:
-
csokoládé és kakaó fehér tészta cukor (használjon cukorpótlót) barna rizs fekete tea
Ami jó székrekedésre?
A normális székrekedés általában enyhül, ha naponta issza 8 - 10 pohár víz, rendszeresen gyakorolni fog, és növeli a teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Szükséges legalább napi 25 gramm rostbevitelt biztosítson. Fokozatosan növelje a mennyiséget, különben a bevitel hirtelen növekedése felfúvódást és puffadást okozhat.
Sok étel befolyásolja az emésztőrendszer működését. Mivel vannak hasmenésre alkalmas ételek, ismerünk olyan ételeket, amelyek segítenek a székrekedésben.
Székrekedésre alkalmas ételek:
-
sav - tejtermékek, főleg kefir savanyú káposztát és keverjen belőle vizet az étrendbe lenmagot alma, dinnye vagy sárgabarack sok rosttartalmú étel - gyümölcs, zöldség, zabpehely és teljes kiőrlésű kenyér szilva bármilyen formában, az aszalt szilva alapvető orvosi intézkedés sok folyadék
Azonban néha a menü megváltoztatása nem segít, és szigorúbb rendszert kell bevezetnie. Rövid távú nehézségek esetén használhat hashajtót, például cseppek formájában, ahol a pontos adagot felveheti. Hosszú távú alkalmazás esetén forduljon orvoshoz, hashajtók esetén fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet gyorsan megszokja őket.
Tehát mire jó a székrekedés? Próbálja ki ezeket a tippeket!
-
Forró víz éhgyomorra - Indítsa el a reggeli emésztőrendszert, amely reggeli előtt segít egy pohár forró vízben. Kis sokkot okoz, és a beleket mozgásra kényszeríti. Ha citromlevet ad a vízhez, természetes hashajtót kap. Egyesek számára a kávé hasonló hatású. Növelje a rostbevitelt - a rost természetes összetevőket tartalmaz, amelyek növelik a széklet térfogatát és lágyítják annak szerkezetét. Helyreállítja a bél mikroflóra egyensúlyát és eredménye hosszú távú. A bélrendszer tisztántartása érdekében tartósan vegye fel a rostot étrendjébe. Egyél gabonaféléket és pelyheket - javítja a széklet minőségét. A zabpehely kiváló rost-, vitamin-, ásványi anyag- és nyomelemforrás. Menta főzet fogyasztása - a rendszeres ivása sokat segít. Garantált tippek - segít kombinálni a friss szőlőt tejjel vagy a szárított mazsolával, meleg vízzel, éhgyomorra. Mozgalom - a gyors friss levegőn járás, a futás, az úszás vagy az aerobik ajánlott, nem pedig az erősítő tevékenységek.
TÍPUS: Van-e problémája az emésztéssel? Nézze meg, hogyan lehet hatékonyan javítani az emésztést.
Mindig forduljon orvoshoz, ha:
-
3 hétnél hosszabb ideig tartó székrekedése van vért észlel a székletében a székrekedés mellett fájdalma van ürítéskor, láza is van
Végül még néhány ajánlás arról, hogy mi jó a székrekedésnek és mi nem
A székrekedés ellen egyszerű, de hatékony eszközökkel lehet küzdeni. Minden konyhában mindent megtalál, ami jó a székrekedés ellen. Fontos a megfelelő életmód és az ajánlott ételek felvétele az étrendbe. Először mindig a szokásos ételekkel segítsen magának, és ne használjon azonnal hashajtót.
Soha ne használjon hashajtót fájdalmas székrekedés és láz esetén vagy más nehézségekkel. Az ilyen székrekedést gyakran más súlyos betegségek, például vakbélgyulladás okozzák. A hashajtók alkalmazása súlyosbíthatja a betegséget. Hosszan tartó székrekedés esetén, ahol a közönséges eszközök nem segítenek, forduljon orvoshoz. Örülünk, ha a megjegyzésben megosztja tapasztalatait arról, hogy mi jó a székrekedésnek.
- A legnagyobb hősök Olaszországban - Dobré noviny
- A lánc erős gazdasági hatással van a szlovák élelmiszeriparra - Dobré noviny
- A testreszabott Prezatide réz-acetát számára jó öregedésgátló összetevők Kék forró por eladási réz
- A német kancellár utazást kezdett a kaukázusi államokon - Dobré noviny
- A Line film filmzenéjén a Hey, Falcons - Dobré noviny című sláger legfeljebb három változatát találja