orosz sajt

Az orosz sajtot az egyik legnépszerűbbnek tartják - alkalmas házi pizzához, szendvicsekhez, salátákhoz és meleg ételekhez. Ha fogyókúrás étrendet követ, érdemes megemlíteni az orosz sajt kalóriatartalmát, és olyan mennyiségben kell elfogyasztania, amely nem károsítja az általános testsúlyt.

Kalória orosz sajtban

Az orosz átlagos kalóriaérték az azonos osztályú sajtok között - 363 kcal/100 g, 24,1 g fehérjével, 29,5 g zsírral és 0,3 g szénhidráttal. Ha nem a magas zsírtartalma miatt, akkor ez a sajt ideálisnak tekinthető azoknak a sportolóknak és embereknek, akik fehérjetartalmú ételeket szerveznek maguknak.

Lehet sajtot enni fogyáshoz?

Mivel ennek a terméknek a kalóriatartalma viszonylag magas, a súlycsökkenés ideje alatt és még inkább az elhízással túl sok dolog nem érdemes. A legjobb, ha korlátozott mennyiségben fogyasztunk sajtot, és reggel, amikor a természetes anyagcsere aktív.

Napi néhány szelet azonban megengedheti magának, főleg, hogy ez az egyik legkívánatosabb lehetőség egy második reggelire vagy snackre. Nézzünk meg néhány lehetőséget az orosz sajt olyan étrendbe való felvételére, amely egészséges takarmányon alapul a vékony növekedés érdekében.

  1. Reggeli: néhány szendvics sajttal, almával és gabonakenyérrel, cukormentes tea.
  2. Második reggeli: egy pohár joghurt.
  3. Ebéd: egy adag borscs vagy káposztaleves.
  4. Délutáni snack: narancs.
  5. Vacsora: párolt marhahús marhahússal.

  1. Reggeli: zabpehely szárított barackkal cukor nélkül, tea.
  2. Második reggeli: alma.
  3. Ebéd: vinaigrette, rassolnik része.
  4. Délutáni snack: néhány sajttömeg cukrozatlan teával.
  5. Vacsora: zöldségkeverékkel sült hal.

  1. Reggeli: hajdina, sajttal sült, tea.
  2. Második reggeli: pohár víz citrommal.
  3. Ebéd: könnyű csirkeleves.
  4. Snack: joghurt.
  5. Vacsora: tintahal cukkini körettel.

  1. Reggeli: tükörtojás paradicsommal, tea.
  2. Második reggeli: szelet sajt, tea.
  3. Ebéd: zöldségleves vagy borsóleves.
  4. Délutáni snack: 3-4 szárított sárgabarack teával.
  5. Vacsora: csirkemell brokkolival.

A sajt ezen felhasználásainak bármelyike ​​2009-ben alkalmas lesz fogyásra, fenntartásra és az ünnepek utáni normalizálásra. Ehet annyit, amennyit csak akar, mert ez a megfelelő étel, és ez csak a testének kedvez.

Az orosz sajt előnyei

Sokan azt gondolják, hogy ez unalmas orosz és hasznos tulajdonságok ugyanezt tulajdonítják neki. A kemény sajtok azonban másodosztályú sajtok, például a parmezán. Az orosz félszilárd fajtákat jelöli, ami szinte minden étel univerzális adalékává teszi.

Az ilyen sajt legfőbb előnye a magas fehérjetartalom, amely szükséges a vegetáriánusok számára, akik nem a húsból származnak, és minden ember számára. Végül is a fehérje képezi az izomszerkezetünk alapját, és elégtelen használata egészségügyi problémákhoz vezethet.

A sajt legfontosabb összetevője gyakorlatilag a B-vitaminok teljes csoportja, valamint

C, A és PP. Ennek a készletnek köszönhetően tavasszal és ősszel fogyaszthat sajtot megelőző intézkedésként a vitaminhiány, valamint olyan betegségek esetén, mint a vérszegénység, a hepatitis és a vérszegénység. A vitaminok mellett a sajt sok ásványi anyagot tartalmaz - foszfort, kalciumot, cinket és még sok mást. Ennek eredményeként komplex hatást gyakorol a testre, és nagy előnyökkel jár.

Ne feledje, hogy bizonyos esetekben az orosz sajt nem előnyökkel jár, hanem árt. Ellenjavallt akut pyelonephritis, urolitis, fehérje allergia, súlyos gyomor betegségek, valamint vastagbélgyulladásban és magas savtartalmú gyomorhurutban szenvedőknél.