Egyre több gyermek szenved rossz testtartástól, púpoktól és szakértők rámutatnak a "lapos lábak" növekvő számára.

hátfájás

Hogyan lehet megelőzni a gerinc kellemetlen problémáját, és mely szerint kell kiválasztani a gyermek lábának megfelelő cipőt, MUDr. Dagmar Iliťová, a pozsonyi Mlynská dolina orvosi létesítménytől.

Milyen gerincproblémákkal találkozik a tanköteles gyerekekkel?

A rehabilitációs vizsgálat részeként ez a leggyakoribb testtartás és hátfájás. A lapos lábak is gyakoriak.

Mi okozza a gyermekek gerincbetegségeit - helytelen ülés, túlterhelt iskolatáska vagy mozgáshiány?

Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen válaszolni. Mindhárom említett ok kombinációja. A helytelen ülés és különösen a hosszú ülés vezet az ún "Statikus" gerinc túlterhelés. Ez a mozgás és különösen a helyes mozgás hiányával együtt izomegyensúlytalanságot eredményez, amely később a fent említett nehézségekhez vezet.

Az okok ezen triádjának utolsó szegfűszeme egy nehéz iskolatáska, amely még jobban kiemel és felerősít mindent. A helytelen lábbeli azonban jelentősen hozzájárulhat a hátproblémákhoz is.

Hogyan ismerheti fel a szülő, hogy a gyermeknek gerincproblémái vannak?

Ha egy szülő nagyon figyel a gyermekére, akkor viszonylag korán felismerheti, hogy valami nincs rendben. A fej megdől, főleg ha hosszú ideig ül és számítógépeket, táblagépeket, mobiltelefonokat néz. és a mellkasi gerinc kerekíteni kezd.

Ha az egyik vállán iskolatáskát visel, aszimmetria figyelhető meg a vállak magasságában, jelentősen megemelkedhet.

Fokozatosan kompenzálható a medence helyzetének aszimmetriája, és az ágyéki gerinc görbülete elmélyül. Ez azt jelenti, hogy az ágyéki lordosis kiemelt. Izmaink reagálnak ezekre a változásokra, és izomegyensúlyhiány lép fel. A hátfájás akkor nem sokáig fog jelentkezni.

Ma a gyerekek sok időt töltenek otthon és az iskolában ülve. Így a szülők is. Hogyan kell megfelelően ülni, hogy a hátát minél kevesebbet terheljem?

A megfelelő ülés attól is függ, hogy milyen tevékenységet fogunk végezni. Azoknál a tevékenységeknél, ahol a háttámlát használhatjuk, az ágyéki gerincet kissé bélelni kell. A lábak teljes lábukkal a földön nyugszanak, és a medence szélességében elterjednek.

A serpenyő az ún semleges helyzetben, sem túl előre, sem hátra nem dőlt, a hátul kinyújtva, a vállak pedig a gerinc felé mutatnak. A fej a gerinc tengelyének meghosszabbításában van. A combok az ülés mélységének körülbelül háromnegyedén nyugszanak.

Orvosi vizsgálatom után a munkahelyünkön való helyes ülés instrukciója része az ún "A hátsó iskolák", amikor a beteg tapasztalt és művelt gyógytornászok egyéni irányításával átfogóan megismeri a gerinc megmentésének példáit a szokásos napi tevékenységek során, beleértve a megfelelő ülést is.

Milyen egészségügyi következményei vannak a gyermekeknek, ha nem megfelelő testtartást választunk?

A következmények különbözőek lehetnek. Az enyhe hátfájástól a scoliosisig. Későbbi életkorban fennáll a csigolyaközi problémák problémája is, bár sajnos serdülőknél is találkozunk ezzel. Szerencsére ezek csak elszigetelt és ritka esetek.

Manapság a sálak és az ergonómiai hordozók népszerűek. Milyen hatással van használatuk az anyák és a gyermekek gerincére?

Sokkal pozitív és negatív leírtak már ebben a témában. Mindenképpen követni kell a józan észt és a megfelelő mennyiséget. A csecsemő fejkendő-hordozása az élet első hónapjaiban nagyon pozitív a csecsemő számára, főleg fejlődése és pszichéje szempontjából. A szülővel szoros kapcsolat jön létre.

Természetesen figyelni kell arra is, hogy meddig hordjuk a gyermeket napközben. Lehet, hogy későbbi életkorban nem lesz jó a gyermek számára. Elegendő mozgásra van szüksége a fejlődéséhez. A gyermek növekvő súlyával a szülők gerince szenvedhet.

A megfelelő cipő viselése szintén összefügg a gerinc egészségével. Milyen cipőket ajánlana a gyerekeknek, és melyeket érdemes kerülni?

A megfelelő lábbeli a gyermekek számára is nagyon fontos a későbbi gerincproblémák megelőzésében. Mindenekelőtt kényelmes cipőt kell viselniük, amely szilárdan tartja a lábát és elég tágas. Körülbelül 3 év alatt a csecsemő lába fiziológiailag lapos. A láb íve a gyermek körülbelül 7-8 éves koráig képződik.

Az egyes fejlõdési idõszakokban a lábbelivel szemben támasztott követelmények részben eltérõek, de általánosságban elmondható, hogy a rugalmasabb talppal rendelkezõ cipõk megfelelõek, ami lehetõvé teszi a láb helyes "gördülését" járás közben.

Ideálisak a természetes, finom bőr anyagúak, szilárdan rögzített sarokkal, amelyek elég tágasak. A papucs és a puha szövetből készült papucs vagy a magasabb sarkú cipő nem megfelelő.

Milyen sport a legegészségesebb a gerinc tartásának javítására?

Nem lehet egyértelműen megmondani, mi a legjobb. Többféle sport- és sporttevékenység is megfelelő. Jó néhány fizikai tevékenységet váltogatni.

Az ideális mozgás a gyaloglás, különösen a gyors ütés a kalapácsokkal, az ún "Nordic Walking", természetesen megfelelő technológiával. A turizmus is kiváló, amely gyermekek számára is alkalmas, például igénytelen erdei terepeken.

A korcsolyázás és az úszás is megfelelő, de mindezt megfelelő technikával. Úszáskor a gerinc különösen az emblémának és a mászásnak kedvez. A függőleges kerékpározás is megfelelő.

Nagyon jó téli sport a sífutás, amely segít megerősíteni a gerincet, és összességében erősíti az egész test izmait, beleértve a mély stabilizációs rendszert is.

Manapság a régi harcművészetek, például a Tai-csi vagy a Qi Gong, divatba jönnek, mint gyakorlat, amelyek szintén megfelelő diverzifikációt jelentenek a megfelelő fizikai aktivitás szempontjából. Az izomfeszültség csökkentésén és az izom egyensúlyhiányának kiküszöbölésén kívül hozzájárulnak az általános mentális relaxációhoz is. A jógához hasonlóan stresszoldó hatásuk is van.

Köszönjük MUDr. Dagmar Iliťová, a pozsonyi orvosi létesítmény ortopédje Poliklinika Mlynská dolina.