Egészségügyi és orvosi videó: Életmódbeli kereszténység - FULL HD (Todd White) film (2021. február)

Péntek koktélok, szombati vacsorák és vasárnapi partik, örüljetek! Egy új tanulmányból kiderül, hogy a hétvégi "csalás" hatékony hosszú távú fogyókúrás szokás.

vasárnap

Menj előre, szerezd meg ezt a két fontot villásreggelivel.

"Nem számít, ki vagy, a ritmus az a súly, amelyet elveszít" - mondta Brian Wansink, az elhízásról szóló jelentésben megjelent friss tanulmány egyik szerzője. "A legtöbbet vasárnap este, legkevésbé pedig péntek reggel mérlegeli" - mondta.

Jól hangzik? Legtöbben azonosulhatunk azzal a végtelen ciklussal, hogy az egész hét "jó", csak hétvégén kényeztetésre induljunk, ami visszaküld minket hétfőn reggel a "méregtelenítő" mentalitás felé. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban más megvilágításba helyezi azt a szokást, amelyet sokan megpróbálnak eltörölni. Lényegében ez a végtelen ciklus valójában egy hosszú távú szokás, amely rendkívül hatékony a súlykezelésben.

80 felnőtt napi testsúlyát elemezte, és a súlyváltozás következetes mintázatát figyelte meg a résztvevők körében: A legnagyobb számot vasárnap és hétfőn regisztrálták, a hét folyamán állandó fogyással. Ez a minta volt a legerősebb azok között, akik elvesztették vagy megtartották testsúlyukat, érdekes megvilágításba helyezve a "hétvégi csalás" egykor komor gondolkodását. Bebizonyosodott, hogy azok, akik a hét folyamán a hétvégi holttesteket leginkább kompenzálják, nagy valószínűséggel idővel lefogynak vagy megtartják súlyukat.

"26 éve táplálkozom, és őszintén el kell mondanom, hogy ez lett a példaképem" - mondta Deborah Enos, szerző és okleveles táplálkozási szakember. "Teljes munkaidőben dolgozom, és egy kicsit elkényeztetem magam a hétvégén. Úgy gondolom, hogy ez egészséges" ritmus "- ha megszokja, hogy visszamegy utazni, hétfőn jönnek."

Tehát mi is a "csalás"? Miközben enyhíti a lyukakat és élvezi néhány engedékenységet, Enos hangsúlyozza annak fontosságát, hogy ne legyen teljesen eltúlozva: Élvezze a fagylaltot, "de ne egye meg az egész korsót" - mondta, és ügyeljen arra, hogy szombat és vasárnap is legyen. "

Íme néhány személyes tippje az Ön számára megfelelő "ritmus" megszerzéséhez:

- A hétvégétől legalább 45 percre ébred magas fehérjetartalommal. A fehérje segít elnyomni a cukor ízét a nap későbbi szakaszában, és növeli az anyagcserét körülbelül 200 elégetett kalóriával.

-Minden hétfő reggel készülj fel arra, hogy edzés után találkozz egy barátoddal. "Ez garantálja, hogy egy bizonyos gyakorlással kezdem a hetemet" - mondja.

- "Hétfőn és kedden este a vacsora leves korlátozza az éjszakai étkezést, és segít abban, hogy tele, de nem töltve fekszem le" - mondja Enos. "Hatalmas vacsora elfogyasztása a leggyorsabb hízás, emellett nehezebb aludni is."