legjobb

Kapcsolódó témák

Fájtak a keresztjeid? A lemezmag kocsonyaszerű anyagának vize csak a test saját súlyának hatására veszik el. Ha egész nap állsz, a tányér összezsugorodik.

A lemez kiszárad és ráncosodik. Ez még nem fog neked nagyon fájni. Ha sokáig alábecsüli az ivási rendszert, gyorsítsa fel a csigolyák öregedését. Az évek múlásával növekedések alakulhatnak ki a fájdalmat okozó csigolyák között. A következetes ivási rend is segíthet nekik. A lemezek valóban szomjasak lehetnek. A lemez magjában található zselé csaknem nyolcvannyolc százalék víz.

Tartsa a lemezeket formában

Elnyelik a sokkokat, támogatást nyújtanak a test felső feléhez és az egész gerinc mobilitását. Az életkor természetesen megváltoztatja az intervertebrális lemezeket. Fokozatosan elveszítik képességüket a víz megkötésére és kevésbé rugalmasak. Az egész folyamat a húszas és harmincas évek között kezdődik. Ezért a lemezek még veszélyeztetettebbek. A természetes öregedést nem csak testmozgással, hanem a megfelelő ivásmóddal is lelassíthatja.

Ahol a lemezek vize elvész?

A mag kocsonyaszerű anyagából származó vizet csak a test saját súlyának hatására veszíti el. Ha egész nap állsz, a tányér összezsugorodik. Csak feküdjön le este, és a víz ismét eléri a tányér magját. Visszanyerik elveszített vastagságukat. Este próbáld meg nem megerőltetni a hátadat, inkább az olyan gyakorlatok, amelyek megfelelően kinyújtják, segítenek a hidratálásban. Ha folyamatosan nyomja a lemezeket, akkor nem lesz idejük regenerálódni.

Folyamatosan igyon. Ez kétszeresen igaz a hosszú utakon utazókra. A test azonnal reagál a kiszáradásra. Az első szakaszban feszültséget fog érezni a nyaki gerinc területén, merev vállai lesznek, és fokozatosan fejfájás jelenik meg. És csak inni kell.

Mennyi vízre van szüksége?

Az alapképlet szerint tájékozódhat, súlykilogrammonként harminc milliliter vizet kell bevenni. Egy 60 kilogrammos felnőttnek 1,8 liter folyadékot kell innia. A folyadék mennyiségét azonban az évszaknak és a fizikai aktivitásnak megfelelően állítják be. Ha többet izzad, átlagosan további harminc százalék folyadékot kell hozzáadnia.

Hogyan adagoljunk vizet a gerincre?

Még mindig érvényes - igyon folyamatosan a nap folyamán. A szomjas gerincet homályos fájdalommal jelentik az alsó részen, és intenzívebben olyan napok után, amikor elhanyagolták a hidratációt. Abban az időben a létfontosságú szervek elsősorban vizet szívnak, a hát nem tartozik hozzájuk, és szomjas lesz. A kijavítás nem lesz azonnali. Két vagy három nap múlva következetes ivási rendszer tükröződik a gerincen. Ha a hátfájás egy hétnél tovább tart, kérjen szakember segítségét.

Mit érdemes inni?

Még a csigolyaközi korongok is kedvelik a közönséges vizet. Igényesebb fizikai aktivitás után elérheti az ásványvizeket, még magasabb ásványianyag-tartalommal is. Nyári napokon frissítheti a vizet például mézharmattal, levendulával vagy mentával. Tartsa a csészét kéznél, különösen akkor, ha légkondicionált helyiségekben dolgozik. Igyál például a szünetekben, amikor visszaadod. A folyadékokon is láthatja, hogy milyen gyakran lőtte megfelelően a hátát.

Mi más fog tetszeni a gerincének?

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Télen ne rontsa az egészségét! A 10 leggyakoribb hiba, amelyet öntudatlanul követ el

Zuzka Vačková: A srácokkal a tóhoz megyek. Miért keményedik meg és hogyan tartja fenn a vonalat?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.