Kalcium - az egyik legfontosabb ásványi anyag
A kalcium, más néven kalcium, olyan ásványi anyag, amely természetesen megtalálható az emberi testben, és amely a csontok és a fogak építőköve. Több mint 99% Kalcium található csontszövet és fogak, a többi a lágy szövetekben és a vérben van. Ezért építőköve az emberi testnek, és különösen a gyermekek számára fontos, hogy növekedésük során elegendő mennyiség legyen a testben.
A kalcium jellemzői és hatásai
A kalcium mint olyan az egyik biogén elem, és elengedhetetlen a bolygó összes gerincesének életéhez. Tengeri és édesvízi állatok héjában és héjában is megtalálható, sőt része is hatalmas korallzátonyok hosszú évek alatt létrehozott.
A vadonban a kalcium csak vegyületek formájában találkozhat, mivel vízzel és oxigénnel egyaránt reagál. A kalciumnak több jelentése van az emberi test szempontjából. Egy a csontok és a fogak építőköve, számára is pótolhatatlan véralvadás, izommunka a az idegi impulzusok továbbítása.
Ami a csontvázat és a fogakat illeti, a kalcium mellett a magnézium és a foszfor is fontos. A D-vitaminnak köszönhetően maga a kalcium is a csontszövetben tárolódik. Terhesség alatt a nőknek elegendő mennyiségű kalciumot kell bevenniük.
Megfelelő kalciumot kell biztosítani a gyermekek számára. Elengedhetetlen a csontváz, a fogak, a mozgásszervi rendszer és a támasztó rendszer egészséges fejlődéséhez. A megfelelő kalciumszint csökkenti a vérnyomást, a koleszterint és nyugtatja az idegrendszert is.
Kalcium előfordulása
Kalcium vagy kalcium, gerinceseknél, valamint embereknél fordul elő. Néha a szintje csökkenhet. Megfelelő ellátását különösen a szülés előtti időszakban és a serdülőkorban kell biztosítani. Szükség lehet mesterséges kiegészítésre.
Nagyon jó kalciumforrások a zöldségek és néhány állati termék. Zöldségek például a hajdina, a borsó, a brokkoli, a spenót, a sütőtök, a kelkáposzta, a mák, a szójabab, a káposzta, a dió és a hüvelyesek. A kalcium is benne van citrom, mák vagy zabpehely. Jellemzően elegendő kalcium van a tejben.
Más ételből is veszünk kalciumot. Ők kemény sajtok, tojássárgája és tojáshéj. Vigyázzon, hogy különféle kiegészítőket szedjen tabletták formájában, amelyek ellenjavalltak lehetnek, például amikor cinket, vasat és magnéziumot juttatnak a szervezethez.
A kalciumhiány megnyilvánulásai
Mivel a kalcium a test nélkülözhetetlen építőköve, hiányának tragikus következményei lehetnek. A leggyakoribb kb csontrendszeri problémák és vannak például csontritkulás, angolkór, a csontok hajlamosabbak a törésre, vannak problémák és az ízületek vagy a fogak gyulladása is.
Ezenkívül a kalciumhiány a törékeny körmökkel, a bőrön fellépő ekcémával és problémákkal jár szív-és érrendszer. A hiány például magas vérnyomást vagy szabálytalan szívverést okozhat. Van némi hatása a pszichére is, például magasabb álmatlanság és idegesség.
A kalciumfelesleg megnyilvánulásai
A megnövekedett kalciumszint sokkal kevésbé intenzív lehet, mint a kalciumhiány, de még itt sem jó semmit alábecsülni. Ez különösen a tünetekre vonatkozik lágy szövetekkel társul és a kirekesztésért felelős hatóságok. Amint a test megpróbál megszabadulni a magasabb kalciumszinttől, ezek felmerülhetnek például vesekövek.
Néha a szívvel, az erekkel vagy a hasnyálmirigyekkel kapcsolatos problémák jelentkeznek, de a kalcium hosszú távú feleslegének kell lenni. Ugyanakkor problémák merülnek fel túlzott használat vagy túl magas kalciumszint esetén más ásványi anyagok felszívódásakor, például magnézium, vas vagy cink.