A sok ismert étrend között nagyon megbízható nagyon kevés. Úgy tűnhet - kevesebb kalóriával látja el a testet, mint amennyit elfogy, és lefogy. De az étrend a be nem ígért hatást a test többi részén egy idő után egyszerűen abbahagyja. De a legrosszabb az, amikor egy személy abbahagyja a fogyás étrendjének betartását, gyakran még nagyobb számban.

Az agglegény szerint az Egyesült Államok Hayley Pomeroy asszony, aki olyan egyedülálló étrend szerzőjeként ismert, amely felgyorsítja az anyagcserét, amely lehetővé teszi, hogy a hold 10-15 kg-ot fogyjon, nem az éhségről szól, és nem fél attól, hogy a jövőben hízik. Az áramellátó rendszer segített megszabadulni a sok hollywoodi sztár túlsúlyától. Tehát a korábban ismert filmszínész, Robert Downey és J. Lo. A technika a hatalom szétválasztásának elvein alapszik, amelyek hatékonysága bevált.

fogyáshoz

A cselekvés mechanizmusa

Anyagcsere vagy anyagcsere zajlik le a testben zajló összes folyamaton, hogy fenntartsa életképességét. Ezeket a folyamatokat úgy lehet megtervezni, hogy az élelmiszerből származó energiát hővé dolgozzák fel, akár új sejtek (vér, izom, csont, zsír) építésére, akár zsírlerakódások formájában történő ellátás létrehozására. Vannak, akik zsíros, édes, lisztet ehetnek, miközben karcsú alakjukat megtartják. Mások, bár egész nap táplálkoznak a salátalevelekkel a fogyás érdekében, nem működik.

Bizonyított, hogy a fő szempont a fogyás nehézségeit magyarázza - az anyagcsere-folyamatok alacsonyabb intenzitása. Anyagcsere, amely az elhízásra való hajlam mértékétől függ, a genetikailag lefektetetteknek csak 10% -a, a fennmaradó 90% az életmód eredménye.

Az anyagcsere folyamatok irányítják a hormonokat, ezért alacsony hatékonyságot okoznak, sok fogyókúrás módszer szolgálja a szükséges hormonális változásokat korlátozott étrendjük miatt. Kimutatták, hogy az alacsony energiájú étrend csökkenti a pajzsmirigy dinamikáját és fokozza a mellékvesék működését.

És mivel a pajzsmirigy olyan hormont termel, amely felgyorsítja a zsírok és a mellékvesék égését - egy olyan hormont, amely megvédi a zsírokat az osztódástól, akkor az eredmény kiszámítható - a zsír a "gödörbe" kerül. A Pomeroy-diéta felgyorsítja az anyagcsere folyamatait és a helyes irányba tereli őket, nem a zsír felhalmozásával és elégetésével.

Érvek és ellenérvek

A technika nyilvánvaló előnyei a következők:

  • a magas hatékonyság megerősíti a csaknem ötéves használat eredményeit;
  • változatos és ízletes étrend;
  • alacsony a "megszakítás" valószínűsége és az a képesség, hogy ne verje el magát veszélyes éhséggel, az adagméretre vonatkozó szigorú korlátozások hiánya miatt;
  • A Hayley Pomeroy diéta bármilyen életkorban alkalmazható, a legtöbb krónikus betegség jelenlétében nem ellenjavallt. Az állami rehabilitáció korlátozása az utolsó súlyos betegség vagy műtét után.

Ennek az energiarendszernek a hátrányai az ottani orvostudomány szempontjából. Egyes táplálkozási szakemberek azonban úgy vélik, hogy a kalóriatartalmú étrend túl alacsony a test megfelelő működéséhez - egyes napokon nem haladja meg a 700 kalóriát. A vékonyabb vélemények szerint ez elég a napi menü magas költségeihez, mert az egyik követelmény a friss és minőségi termékekből való főzés.

Alapszabályok

A módszertant az emberi test bioritmusa alapján és 4 héten keresztül fejlesztették ki. A hatás elérése érdekében a következőket javasoljuk:

Tiltott termékek

Kizárja az étrendből azokat a termékeket, amelyek csökkentik az anyagcsere folyamatok sebességét. Ezek tartalmazzák:

  • cukor;
  • búza;
  • csemegekukorica;
  • szója;
  • szénsavas üdítők;
  • tej;
  • gyümölcsnektárok és palackozott gyümölcslevek;
  • édes szárított gyümölcsök;
  • alkohol;
  • kávé, fekete tea.

Diéta szakasz

Hayley Pomeroy súlycsökkentő program, amelyet 28 napra terveztek. Az étrendet egy hétig festik, minden hét három szakaszból áll, amelyek speciális problémák megoldására szolgálnak.

Az első szakasz

Időtartama ebben az időszakban két napig, a fő feladat - zökkenőmentes átmenet az új áramellátási rendszer. Az étrend állati és növényi eredetű fehérjéken és komplex szénhidrátokon alapul. A könnyen emészthető ételek lehetővé teszik a test számára, hogy elkerülje a biológiai stresszt.

  • minden gabona, a búza kivételével;
  • baromfi, sovány sertés vagy marhahús;
  • sovány halból;
  • zöldségek;
  • gyümölcs, beleértve a banánt és a szőlőt sem.

  • Reggeli zabkása;
  • ebéd - gyümölcs;
  • ebéd - egy adag hús vagy hal, saláta vagy párolt zöldség;
  • délutáni tea - gyümölcs- és teljes kiőrlésű kenyér;
  • vacsora - hús vagy hal, gabonafélék, zöldségek.

A második szakasz

Időtartam - kétnapos cél - a zsírraktárak feloldása. Az étrend rostban és fehérjében gazdag ételeket tartalmaz. Szénhidráttartalmú ételek ebben a szakaszban nem állnak rendelkezésre.

  • a hal;
  • fehér baromfihús;
  • sovány borjúhús;
  • minden zöldség;
  • cukrozatlan gyümölcs.

  • Reggeli - hús vagy hal, zöldségsaláták tálalása;
  • ebéd - alma, eper vagy grapefruit;
  • ebéd - hús- vagy halliszt zöldségekkel;
  • frissítők - gyümölcs;
  • vacsora - hús vagy hal, zöldségek.

A harmadik szakasz

Ennek a három napos szakasznak az a célja, hogy aktívan elősegítse a hőátadást, és az égés már zsírlerakódást képez. Menü - mérsékelt fehérjetartalmú, egészséges zsírokban, vitaminokban és rostokban gazdag ételek.

  • halak, beleértve az olajos halakat is;
  • Tenger gyümölcsei;
  • diófélék, magvak;
  • mindenféle zöldség és gyümölcs;
  • bab;
  • növényi olaj;
  • naponta egyszer kis mennyiségű kenyér és gabonafélék.

  • Reggeli - egy adag zabpehely zöldséggel vagy vajjal és tojássalátával;
  • ebéd - gyümölcs vagy gyümölcs koktél;
  • vacsora - párolt hús vagy hal, saláta (opcióként - hal vagy hús, leves zöldségekkel);
  • délutáni olovrant - saláta néhány tojással, dióval, magvakkal;
  • vacsora - tengeri hal, hús vagy hal, zöldség.

Hiányzik az étrend felosztása Hayley Pomeroy módszertanában. A szerző úgy véli, hogy a korlátozott étrendről a normál étrendre való zökkenőmentes átmenet biztosítja a harmadik fázisú étrendet. Annak érdekében, hogy a jövőben ne hízzon, ajánlott, hogy ne legyen túl magas kalóriatartalmú, de meglehetősen jó az öntözési élettartama.

Receptek

A Hayley Pomeroy "Diéta az anyagcsere felgyorsításához" című könyvében javasolt ételek alacsony kalóriatartalmúak. Csak főzve vannak, ízletesek és jó ízűek. Az egyetlen követelmény, hogy minden, amit a főzéshez elvesz, friss legyen! Konzerv, ízesített és egyéb élelmiszer-adalékanyagok nem használhatók.

Fűszeres árpaleves csirkével

Gyöngy árpa több órán át ázni. Enyhén megsütjük a reszelt sárgarépát és az apróra vágott hagymát, hozzáadunk egy evőkanál olívaolajat. Vágja kockákra a csirkefilét. Minden alkatrész egy rakottba töltődik, vízzel vagy alacsony zsírtartalmú húslevessel letakarva. Addig főzzük, amíg a gabonaszemek megpuhulnak. Adjunk hozzá szelet friss paradicsomot, citromlevet, fűszereket, sót, apróra vágott fokhagymát, petrezselymet és kaprot, főzzük további 5 percig.

Leves pisztránggal

Az ételhez szüksége lesz:

  • kockára vágott filé pisztráng, burgonya és paradicsom;
  • olívaolajban, reszelt sárgarépában és apróra vágott vöröshagyma félgyűrűkben pörkölt;
  • az olajbogyó fele;
  • lomb.

Töltse az összes hozzávalót egy rakott tálba, fedje le vízzel, és főzze, amíg a burgonya elkészül.

Pilaf (csirkehús

Kis mennyiségű növényi olajban apróra vágott hagymát és sárgarépát sütünk aranybarnára. A tetejére csirke darabok, párolt rizs, néhány bogyósárkány és egy csipet rasca vagy pilaf fűszer, só került. Óvatosan öntsön vizet úgy, hogy magassága 2-3 cm-rel a rizsréteg felett legyen. Forraljuk fel és főzzük lassú tűzön körülbelül fél órán át.

Májborjúból készült palacsinta

A megtisztított máj- és hagymamembrán átmegy egy darálón, vagy őröl egy turmixgépben. Hozzáadjuk a főtt tojást, kevés búzadarát, sót és borsot, és mindent jól összekeverünk. Kanalak egy olajozott serpenyőben, és mindkét oldalán lassú tűzön megsütjük.

Pároljuk a pulyka fasírtot

A pulykamellet és az almát turmixgépben őröljük meg, adjunk hozzá sót, borsot, alaposan keverjük össze, és vékony rétegben terítsük műanyag csomagolásra. Tegyünk a tetejére egy reszelt sajtot és kenyeret. Tekerje fel a filmet, és küldje el a tekercset fél órára a gőzölőben. Hűtsük le, távolítsuk el a fóliát, és óvatosan adjuk át a szeletet szeletekre.

Vágja kockákra a hagymát, a sárgarépát, a cukkinit, a káposztát, a padlizsánt. Keverjen össze mindent, adjon hozzá sót, és öntsön egy evőkanál növényi olajat, sót. Forraljuk alacsony lángon körülbelül 20 percig, a végén adjunk hozzá paradicsompürét vagy szeletelt paradicsomot, pároljuk további 5-10 percig.

Diétás hal fóliában

Fél óra alatt vágja el egy karcsú, nagy hal címerét, hogy szójaszószban elkészítse. Ezután tegye fóliára, szórja meg citromlével és olívaolajjal, fedje le egy réteg apróra vágott hagymával és fokhagymával. Húzza szorosan fóliával és süsse a sütőben körülbelül fél órán keresztül.

Tojással és sajttal sült burgonya

Meghámozva és körökre vágva a burgonyát növényi olajjal kikent formába tesszük, sóval és borssal ízesítjük. Öntsük a keveréket a felvert tojásokba és a reszelt sajtba. Kb. 40 percig sütjük a sütőben. Az ételek készenléte meghatározható a burgonya szúrásával fogpiszkálóval.

Gyümölcssaláta mézzel

Apró kockákra vágva körte, datolyaszilva, narancs, kivi, banán. Adjunk hozzá egy evőkanál száraz mézet, gyümölcslevet és reszelt citromhéjat. Keverjük össze, tegyük fel csészékre és díszítsük gránátalma magokkal.

Gyümölcs- és bogyós turmix

Hozzávalók: 2 banán, 1 grapefruit, 3 sárgabarack, 0,5 csésze eper, ¼ pohár szőlőlé. A bogyókat és gyümölcsöket egy turmixgépben összetörjük, hozzáadjuk a szőlőlé keverékéhez. A kész italt poharakba öntjük, a tetejét néhány áfonyával vagy ribizlivel díszítjük.