Egyes sportok nagy terhet jelentenek az ízületeink számára. Amire vigyázni kell?

port

Általánosságban nem csak azok a sportok, amelyekben hirtelen talpra esünk, hanem azok is, amelyeknél gyorsan és hirtelen meg kell állnunk, lelassítanunk kell a mozgásunkat, változtatnunk kell az útvonalán vagy gyorsan el kell kezdenünk, a térdízületekre gyakorolják a legjelentősebb hatást, ill. szalagok. Ide tartoznak például a kosárlabda vagy a tenisz, de nem csak azok.

Fallabda

Elképesztően energikus sport, amely mindenki számára megfelelő, aki a futást vagy a teniszt nagyon unalmasnak találja. A squashban szinte az egész testet bevonjuk a játékba, továbbra is mozgásban vagyunk és éberek. Eleinte csak a férfiak körében volt népszerű, de a nők is megtalálták az utat. Ez nemcsak a fizikai állapot növelését segíti elő, hanem az egész test fogyására is kiváló. Támogatja a koordinációt, a rugalmasságot és a szív- és érrendszert.

A nagy terhelés miatt azonban csak egészséges ízületi rendszerrel rendelkező emberek számára alkalmas. A legjobb, ha a squash-ot egy másik, kifejezetten az izmok nyújtására összpontosító sporttal kombinálják. Akárcsak a futásnál, a squashban is érdemes minőségi cipőt választani, melybe a láb jól passzol, és amely csillapítja az éles mozdulatokat és a sokkokat.

Ez az egyik legnépszerűbb sporttevékenység, mert az alakra gyakorolt ​​hatása viszonylag gyorsan látható. Nemcsak fogyáshoz, hanem jobb állapot eléréséhez és a lábizmok erősítéséhez is kiváló. A futás szabályozza az alacsony vérnyomást, a koleszterint, és általában előnyös a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszer számára.

A futás azonban nem mindenki számára megfelelő. Kevésbé túlsúlyos ember számára a fogyás hatékony módja, a túlsúlyos ember számára viszont nagyon megterheli az ízületeket, amelyeknek az egészségesnél erősebb sokkoknak kell ellenállniuk. Ebben az esetben jobb egy másik sporttal kezdeni, amely megkönnyíti az ízületeket, például kerékpározás vagy úszás. Mindenesetre legyen minőségi ütéscsillapító lábbeli, és lehetőség szerint ne aszfaltozott úton, hanem puhább felületen válasszunk útvonalat.

Aerobic

Népszerű női sport, amely ötvözi a ritmikus mozgást a zenével. Különböző ugrásokat, komlókat és olyan elemeket használ, amelyek nagy energiafelhasználást tesznek lehetővé. Ez egy olyan állóképességi gyakorlat, amely több izomcsoportot von be a testbe. Támogatja a légzési, mozgásszervi és kardiovaszkuláris rendszereket. Az aerobik gyakorlása során ez a választott nehézségtől függ, mert haladó szinten biztosan nem egyszerű kérdés, és csak képzettek tudják kezelni. Kiváló állapotot és a test koordinációját igényli.

Az aerobik nagyon hatékony a fogyásban és a test alakításában, és egyes formái kifejezetten az izomtömeg növelésére irányulnak. Még ebben az esetben is érdemes megfelelő cipőt beszerezni, amely csillapítja az ugrás okozta ízületi és gerinchatást.