A karcsú alak megőrzése érdekében néha meglehetősen nehéz ellenállni nekik. A megoldást Nový Čas, az egészséges táplálkozás szakértőjével, Katarína Skybovával, a Bók Intézet munkatársaival, a bestseller Reduction Diet (Hogyan lehet fogyni és nem éhezni?) Szerzőjével. Kínálunk egy kézikönyvet arról, hogyan válasszon ki egy kisebb gonoszt kétféle étel közül!
Az ebéd a nap középpontjában áll - használja ki!
Katarína Skybová, a Túlsúly Megelőzési és Csökkentési Intézet bókja
Az elv az, hogy az ebédet úgy kezdjük, hogy a legmagasabb arányú vízzel - levessel futunk. Válasszon levest, tiszta, nem tömény zöldség-, paradicsom-, káposzta-, hús- és halászlét. A legjobb csíra, gombóc és tészta nélkül. A főétel lehet zöldség vagy hús. A hús, zöldség vagy sajt sült, főtt, párolt és grillezett változatai ideálisak.
Soha ne felejtsen el egy friss zöldségsalátát. A rizs vagy a burgonya kis része szénhidrátokkal egészül ki. Zöldséges, tojásos, baromfis vagy halas tésztasaláták jól megtelnek és jó választás. A friss gyümölcs alkalmas desszertként.
Rossz döntés:
- azonnali, tömény, mély (tizedik) levesek
- zsíros, sült és sült ételek
- csak rövid ideig telített ételek, például rizspuding, párolt zsemle, mákos tészta vagy cefre
- A pár örökbe fogadott egy fiút Kínából. Megdöbbentő fordulat az Új Időben
- Eredeti ötlet, hogy megszabaduljunk a mobil új idő babafüggőségétől
- Véget érnek az ünnepek Hogyan készítsük fel a gyereket az Új Idő iskolára
- A tutaj felborulása után Nový Čas gyermek meghalt
- A hőség után heves viharok jöttek jégesővel Nový Čas-szal