A tábor részletes programját és pontos menetrendjét a táborba érkezéskor osztjuk szét.

A tábor magas színvonalú és professzionális képzésre épül, maximum 1:10 edző - úszó arányban. Célunk, hogy az úszókat elméleti és speciális képzés ismereteivel gazdagítsuk, amelyből lehetőségük nyílik megismerni a hatékony úszástechnika törvényeit, az edzés trendjeit, a sporttáplálkozást, a fair play lényegét, valamint a veszélyeket doppinganyagok sportban történő felhasználása.

moravcova

Szállás/Ellátás:
X-Bionic Hotel ****, X-Bionic Sphere Resort, Čilistov (2016 elején készült el)

5 éjszaka kétágyas szobákban az X-Bionic Hotel **** szállodában
Teljes ellátás gazdag büfé választék formájában
8 pályás fedett medence és 10 pályás szabadtéri 50 méteres medence, tornaterem, szabadtéri játszóterek, vízi park, futópálya

Anyagi biztonság:
Minden résztvevő kap
Pamut póló camping logóval
Szilikon sapka camping logóval
Biztonságos ivási rendszer edzés közben

Képzési biztonság:
Edzés vízben
Korai szakasz: úszási gyakorlat
Délutáni szakasz: edzés reggel úszó gyakorlatok bevonásával
Száraz edzés
Korai szakasz: bemelegítés, futás, úszó torna és erősítés, labdajátékok
Délutáni szakasz: nyújtás, statikus gyakorlatok

Elméleti és szakirányú képzés:
Egyéni felvétel az úszó technikájának videófelvételéről (csak az XBS Alapítvány táborgyőztesei)
Oldalsó víz alatti letapogatás
Első víz alatti letapogatás
Lövés oldalról a víz felett
Videofelvétel: minden szegmens valós sebességgel és lassított felvételként

A technika egyéni elemzése trénerrel (csak táborgyőztesek az XBS Alapítványtól)
Stílus és technikai hibák értékelése
A hibajavítás magyarázata
Technikai gyakorlatok ajánlása a hibás technológia kijavítására

Műszaki előkészítés
Videóelemzés - technika elemzése és technikai gyakorlatok bemutatása, az olimpiai győztesek, Michael Phelps, Brendon Hansen, Ryan Lochte, Ian Crocker előadásában

Szakmai előadások
Sporttáplálkozás, az Antidopping Bizottság előadása: MUDr. Igor Bukovsky és MUDr. Ernest Zachar. Edzés előkészítése, felkészülés a verseny előtt: Martina Moravcová és edzői az edzői csapatból.

Szabadidő és szórakozás: Az Aqua arénában