Vannak technikák, amelyek kényszerítik magukat a tanulásra. Azon az elven működnek, hogy mind a belső, mind a külső motivációt növelik, lebontják a tanulás iránti kezdeti uniót és erős sürgősségérzetet váltanak ki.
A legalapvetőbb technika a TUDAT ELLENŐRZÉSE.
A tudatalatti ellenállása a tanulással szemben kikapcsolható, ha biztosítja a tudatalattiban, hogy csak ártalmatlan, könnyed tevékenységet fog végezni a szem számára.
Erre van egy nagyon hatékony mondat: Most nem foglalkozom… -val (az egész feladattal), de csak… -val fogok foglalkozni (a feladat első lépése).
A gyakorlatban így néz ki:
Most nem matekot tanulok, csak kinyitom a jegyzeteimet.
Most nem írok dolgozatot, csak néhány első sort írok.
Most nem ismétlem magam, csak az első 3 mondatot mondom.
Miután megtette az első lépést - nyissa meg a jegyzeteket, írja meg az első sorokat, ismételje meg az első 3 mondatot - legyőzni fogja a kezdeti ellenállást. Az elme talán észre sem veszi, hogy a továbbtanulást tervezi.
Minden nap az elme megtévesztését használom. Például edzés közben. - Nem veszem át az egész edzést, csak megragadom a súlyzót és megváltoztatom a súlyát. - Átfutok a járdán azon a lyukon, majd befejezem, és lassan hazaindulok. - Nem fogom az egész edzést gyakorolni, csak egy újabb angol sorozatot csinálok. Például a mai képzést ilyen módon adtam meg.
Meghúzza a hajad? Tehát próbáld ki, és nézd meg magad. Kezdje el tanulni, és mondja magában: "Most nem tanulok, csak az első 5 mondatot olvasom." De ne legyél szűk. Hadd folyjon.