A megfelelő játék
Ha nem rendelkezik olyan játékkal, amelynek elegendő ideje lenne, és tevékenységei és sportja szempontjából sem ugyanazok az érdekei, ne essen kétségbe! Csak annyit kell tennie, hogy megállapodást köt az egyik barátjával, és például teniszt vagy squashot választ. A kezdetektől fogva többet fut a labda gyűjtéséért, mint a sportolásért, de néhány edzés után mindenképpen játszani fog. Az említett sportágak egyszerűbb, de nem kevésbé hatékony lehetősége a begbinton. Annak érdekében, hogy a kifogások oldalra menjenek, a "partner" a megfelelő választás, mint hogy megkönnyítse.
Gyors járás vagy futás
Ha a magány nem zavarja Önt és nem motiválja a sport erőfeszítései során, próbáljon meg gyorsan járni vagy futni. Ezek nagyon hatékony módszerek a felesleges kilók megszabadulására. Munkája során ne felejtse el a helyes technikát és légzési módot. Feltétlenül jobban fog vagy futni, ha kedvenc zenéidet játszd, ez is nagyon erős motivátor lehet önmagad legyőzésének útjában. Csak egy kényelmes ruhára és a kedvenc tornacipőre van szüksége.
Zumba
Táncolhat és szórakozhat a zumbában. Az óra során latin-amerikai ritmusokban fog vergődni, és edzeni fogja az összes izomrészt, beleértve a félelmezettebbeket is - a hasat és a feneket. Ne felejtsen el legalább egy liter vizet és egy nagy törülközőt, mert az, ahogy izzad a zumbáján, még nem izzadt.
Fitbox
Ha valami cselekedetnek érzed, próbáld ki például a fitboxot. A zene motiválása, az edző ösztönzése és a boksz totem vár rád ezen a leckén. A test felső és alsó részét egyszerre dolgozza fel, így még itt is edzi az összes izomrészt, és főleg egy szexi alakot rajzol elég gyorsan.
Aerobic
Az egész testén túl a koordinációs képességeit is nagy mértékben gyakorolni fogja az órán. A gyakorlat célja a koreográfia gyorsabb gyakorlása. Javasoljuk, hogy próbálja ki az aerobikot azok közül, akiket nem riad vissza a sikertelen indulások. Az első órákban megtanulod kombinálni az egyes lépéseket, és csak egy idő után táncolhatod a koreográfiát a többiekkel. Főleg ne add fel az első óra után!
Jumping megpörgetése
Szereted a kerékpározást? Ebben az esetben dobja le a fontokat a fonásra. Ez egy igazi comb és szamár. Néhány eredmény után meglátja az eredményeket. Ha érdekel valami szokatlanabb dolog, próbáljon ki egy ugróórát. Az óra folyamán zene kíséretében felugrik a kis trambulinokra, és a fogyás mellett a koordinációs képességeivel is foglalkozik.
A fenti gyakorlatok bármelyikén ne felejtsen el megfelelő folyadékot fogyasztani. Javasoljuk, hogy edzés előtt ne fogyasszon legalább 2 órát. Ennek elmulasztása bosszút állhat!