Egészségügyi és orvosi videó: A nagy aranyhossz: Leroy tanulmányainak javítása/nyaralni/Jolly Boys árva szponzor (2021 február)

Minimális előkészítéssel finom ételt fogyaszthat az eredeti nátrium 1/6 részével.

török

Elkészítési idő: 15 perc

Időtartam: 45 perc

fogalmazás:

• 1 nagy teljes kiőrlésű tortilla

• 1 teáskanál olívaolaj

• 1 tipp kóser só

• 18 meggy paradicsom félbevágva

• 1 evőkanál balzsamecet

• 1 tipp kóser só

• 1 teáskanál olívaolaj

• tuku alacsony zsírtartalmú mozzarella csészék

• 12 bazsalikomlevél

• 8 uncia Jennie-O sovány pulyka reggeli kolbásztekercs (1/2 csomag)

Tojás és zöldség esetében:

• 6 gomba közepes bűncselekmény vagy fehér gomb

• 1 szár zeller, durván felszeletelve

• 3 zöldhagyma, nagyjából szeletelve

• 1 csésze zúzott és szorosan becsomagolt iszap

• 3 evőkanál szárított paradicsom, előre beáztatva olajban

• 1 teáskanál olívaolaj szárított paradicsomból

• 1 teáskanál kóser só

• 9 nagy tojásfehérje

Utasítás:

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.

Vágjon egy teljes kiőrlésű tortillát vékony, körülbelül 1/4 hüvelyk vastag csíkokra. 1 teáskanál olívaolajhoz és egy csipet kóser sóhoz illik.

Helyezze a tortilla csíkokat a tepsibe, és tegye a sütőbe 15 percre, vagy amíg aranybarna és ropogós lesz.

Vágjon félbe 18 meggyparadicsomot. Egy tálba dobjuk meggy paradicsomot 1 teáskanál jó balzsamecettel, 1 csipet kóser sóval és 1 teáskanál olívaolajjal. Tegye félre, és hagyja a paradicsomot pácolódni, miközben a többi összetevővel dolgozik.

A tengerimalac kolbászt egyenletesen ossza fel csészékre egy mini-muffin tányérra (½ uncia csészékkel).

Süssük a kolbászt muffintálban 15-16 percig, vagy amíg jól elkészül. Mindig főzzük a pulykát, amíg jól meg nem sül, 165 ° F-on, ha húshőmérővel teszteljük.

Főzés után meleg helyen vegye fel, amíg készen áll a rakott összeállítására és tálalására.

Nagyjából vágjon 1 zellerszárat, 3 zöldhagymát és vágja le az agyarat, hogy szorosan becsomagolva 1 csésze legyen.

Adjon hozzá 6 gombát, apróra vágott zellert, apróra vágott zöldhagymát, 1 csésze zúzott kádat, 3 evőkanál szárított paradicsomot, 1 evőkanál olívaolajat egy pohár szárított paradicsomból és 1 teáskanál kóser sót az élelmiszer-feldolgozóhoz. Impulzálja a zöldségeket, hogy nagyjából borsó méretű darabokra vágják.

Adja az apróra vágott zöldségeket egy nagy tapadásmentes serpenyőbe közepes hőfokon. Kérje a zöldségkeveréket 5 percig, vagy amíg a zöldség puha és puha nem lesz.

A középső tálban verj össze 3 egész tojást és 9 tojásfehérjét.

Öntsük a préselt tojásokat egy serpenyő főtt zöldségbe. Folyamatosan melegítsük közepesen magas hőmérsékleten, állandó keverés mellett gumilapáttal "duzzadt túróvá" válva kb. 2-3 percig.

Használja kedvenc sütőedényét az utolsó étkezés elkészítéséhez. Alul egy réteg tojás és zöldség keveréke, majd a tetején meleg főtt pulyka kolbász és a csésze tetején ½ csésze őrölt mozzarella. Ezután felső sajt pácolt paradicsommal, 12 friss bazsalikomlevél és tortilla chips.

Táplálkozási információk (adagolás szerint: a recept 1/6-a): Kalória: 264, Összes cukor: 3 g Összes zsír: 13 g Telített zsír: 3,6 g Koleszterin 151 mg Fehérje 25 g Szénhidrogén 13 g, Élelmi rost: 2 g, Kalcium: 140 mg, Vas: 2,2 mg, Magnézium: 40 mg, kálium: 532,5 mg, nátrium: 862 mg