Egészségügyi és orvosi videó: GAPS diéta - gyógyítja a testet és a lelket (2021 február)

Lehet, hogy egészségesebb ételek készítésével javíthatja a fibromyalgia tüneteit.

Segíthet a fibromyalgia jobb kezelésében? Egyes étrendi változások javítják a fibromyalgia fájdalmát és fáradtságát, amelyek tudományosan még nem bizonyítottak, de sokan úgy vélik, hogy a fibromyalgiával élni könnyebb, ha ragaszkodnak az étrendi választásokhoz.

2021

kulcsfontosságú abban, hogy Jan Chambers, a Fibromyalgia és Krónikus Fájdalom Országos Szövetségének elnöke és alapítója miként kezeli fibromyalgia tüneteit. "Úgy gondolom, hogy az étel gyógyír" - mondja Chambers. - Minden, amit eszünk, hatással van ránk.

Íme egy példa: Chambers fiatal korában rájött, hogy a paradicsom fokozta ízületi fájdalmait. De csak hasi műtétje után fedezte fel igazán az étrendjét. "Akkor a testem sokkal erősebben reagált az ételekre, mint valaha" - emlékszik vissza.

A kamarák 18 hónapos útra indultak, hogy megtalálják az étrendet, amely segít jobban megbirkózni a fibromyalgia tüneteivel. Először az étel, mint gyógyszer perspektívájával kezdte, azzal az intuícióval, hogy az egészséges döntések olyanok, amelyek csökkentik a testén a stresszt, és egy szenvedély, hogy többet megtudjon arról, hogy az étel hogyan hat a test egészére.

Végül bizonyos elvekkel megváltoztatta étrendjét, beleértve az élelmiszer-fogyasztást, a növények eltávolítását a gombákból (paradicsom, paprika és burgonya), kerülve a nátriumot, sót és tartósítószereket, soha nem nélkülözve az ételeket és a minőségi multivitaminokat. De a Comore-szigeteki étrend nem egyszeri étrend - mindenkinek, aki fibromyalgiában szenved, saját egyedi reakciója lehet az ételekre.

"Az egyik ételtípus zavarhatja az egyik beteget, a másikat viszont nem" - magyarázza Jacob Jessop, a fájdalomcsillapítás szakembere, a Salt Lake City-i Utah-i Egyetem munkatársa. "Ez egy próba és hiba eljárás, amely azt mondja:" Tudom, hogy ezek olyan élelmiszerek, amelyek kiválthatók, ezért kiválasztom az egészségeseket, és megnézem, használhatom-e őket. Hozzáteszi az étrend kiigazításának fontosságát, mert nem akar adni, például olyan paradicsomot, amelynek problémái vannak a kamrákkal, mások tapasztalata alapján.

Diéták fibromyalgiában való élethez

Íme néhány diéta, amelyeknek előnyös lehet a kipróbálása:

Vegán vagy vegetáriánus étel. A kutatások szerint a fibromyalgiában szenvedők életminőségük jelentős javulását tapasztalhatják vegetáriánus vagy vegán étrend során. A BMC kiegészítő és alternatív gyógyászatában közzétett egyik tanulmány szerint, amely 30 fibromyalgiában szenvedő beteg étrendi beavatkozását tartalmazta, a résztvevők négy hónapos étrend előnyeit tapasztalták, beleértve főleg nyers gyümölcsöket és zöldségeket, korlátozott gabonamagokat, lenmagolajat és sárgarépalevet. "A vegetáriánus étrend továbbra is működik a fibromyalgiában szenvedők számára" - mondta az egyik eredeti kutató, Michael Donaldson, a Hallelujah Acres Alapítvány kutatási igazgatója. Előfordulhat azonban, hogy az embereknek türelemre van szükségük az előny megismeréséhez. Hetekbe telhet, amíg a fibromyalgia tünetei enyhülnek, az egyéb allergiák és az ételérzékenység javulnak.

Gluténmentes étrend. A diéta gluténmentes ételek köré történő feldolgozása enyhítheti az élelmiszer-érzékenység egyik lehetséges forrását. A glutén megtalálható a búzatermékekben, de olyan váratlanabb forrásokban is, mint az árpa, a rozs és a zab. Dr. Jessop szerint a fibromyalgiában szenvedők valószínűleg érzékenyebbek az ételekre, mint társaik. Ha jobban érzi magát ezen a diétán, hajtsa végre, de nem kötelező javítani a fibromyalgia tüneteit.

Nyersanyag-étrend. A korábban idézett tanulmány kiemelte a nyers gyümölcsöket és zöldségeket vagy gyümölcsleveket. Ezek az ételek rostot, valamint számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek mindenki számára hasznosak, beleértve a fibromyalgiában szenvedőket is. Nincs adat arra vonatkozóan, hogy a nyers vegetáriánusok jobban főznének, mint a fibromyalgiában szenvedők. A nyers élelmiszerek egyik előnye azonban, hogy nem tartalmaznak olyan összetevőket, mint nitrátok, MSG és a mesterséges édesítőszer, az aszpartám, ami egyeseknél súlyosbíthatja a fibromyalgia tüneteit.

Ételérzékenység/eliminációs étrend. Ez a diétás megközelítés segíthet meghatározni, mi járulhat hozzá a tüneteihez. A Chambers azt állítja, hogy 18 hónapos utazása során megpróbálta megtalálni a megfelelő táplálékot. Az étkezés eltávolítása a éjjeli madárcsaládból (a paradicsom csak egy) jelentős változást hozott, mondja.

Bioélelmiszerek. A kamarák azt állítják, hogy sok fibromyalgiában szenvedő embernél fokozott a kémiai érzékenység. Például azt mondja, hogy a szárítatlan dió szájfekélyt okozhat a szájban, és így elkerülhető, elmélete szerint a vegyi anyagnak késleltetnie kell a feldolgozásukat. Emiatt sok fibromyalgiában szenvedő ember választja a biotáplálékot, amikor csak teheti - csökkenti azokat a vegyi anyagokat, amelyek fibromyalgia tüneteit okozhatják, vagy új állapotromlást okozhatnak.

Alacsony glikémiás étrend. A finomított szénhidrátok csökkentése az étrendben segíthet enyhíteni a cukorszint és az alacsony szint közötti ciklust, amely súlyosbíthatja a fibromyalgiával járó fáradtságot - mondja Jessop. Azt is mondja, hogy a testmozgás különösen fontos az energia és az étrend csökkentése érdekében. "Egy dolog, amely hasznosnak bizonyult a fibrózisban, az enyhe aktivitás és az általános állapot" - mondta.

Az étrendi stressz elkerülése

A megfelelő étrend kiválasztásának számos szempontja van, amelyet kipróbálhat, a költségvetésétől kezdve az evés élvezetéig. Az étrendi változások mérlegelésekor kerülje a lehetőségeket, amelyek növelik a stressz szintjét, ha lehetséges. Chambers valójában azt mondja, hogy ha meg tudná nevezni étrendjét, valami olyan lenne, mint egy "diéta nélküli diéta".

Az egyik elkerülendő stresszt kiváltó érzés a bűntudat, különösképpen a bűntudat, amely az étel elfogyasztásából származik, amelyet elkerülni próbál a fibromyalgia enyhítésére. Bár kezelése nagy vagy kicsi negatív hatást gyakorolhat a rendszerére, a bűntudat növeli azt. Tehát, amikor beletörődik egy "tiltott" jóba, győződjön meg róla, hogy minden finom darabot jól élvezett, majd térjen vissza az útra.