Mindenki ismeri a túró - meglepő, erjesztett tejtermék - hasznos tulajdonságait. Elkészített skvashivaya tej tejsavbaktériumokkal, így elválasztva a tejsavót és a túrót az emberi testben maradt anyagok tömegében, például fehérje kazeint (amelyet a szervezet nagyon könnyen felszív) és a tejzsírt. A túró nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz (85 mg/100 g), ami elengedhetetlenné teszi a gyermekek, az idősek és a terhes nők táplálkozásában.
Alacsony zsírtartalmú túró (zsírtartalma 0%), a legnagyobb mennyiségű könnyen emészthető fehérje és táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az egyik legnépszerűbb termék az étrendi táplálkozáshoz és a böjt napokhoz.
Hétnapos diéta túróval
A sajttorta-étrendet nagyon könnyű tolerálni, és nem fogja éhesnek érezni magát. Ezért van sok pozitív vélemény az összetett takarmányokról. Ehhez hét napig a következőképpen kell enned:
1. Válassza a következő termékcsomagok egyikét reggelire:
- 35 g kukoricapehelyet összekeverünk 100 ml fölözött tejjel. Vegyünk egy pohár narancslevet.
- 1 szelet korpa kenyérhez adjunk hozzá 30 g főtt csirkefilét. Fél uborka vagy paradicsom karikákra vágva, és a tetejére helyezve.
- Egy kis pite korpával, amelyet vékony vajréteggel és 2 teáskanál mézzel bekentünk.
2. Ebédre feltétlenül meg kell enni egy tál túrót. Lehet:
Olasz sajt omlett almával
Hozzávalók: 100 g túró, 2 tojás, 1 alma, 1 evőkanál citromhéj és 0,5 teáskanál cukor,
A fehérjéket el kell választani a sárgájától, amelyet túróval2, tojássárgájával, citromhéjjal és cukorral keverünk. Keverje össze a fehéret és tegye a túróhoz. Az almát vékony körökre kell vágni, és húsos serpenyőbe kell tölteni, a tetejére túrótömeget kell tenni. Az omlettet a sütőben körülbelül 10 percig sütjük.
Alakú sajt müzlivel és málnával
Hozzávalók: 200 g alacsony zsírtartalmú túró, 200 g málna, 25 g müzli, 1 teáskanál citromlé, 0,5 teáskanál cukor és egy kevés vanillin,
Keverje össze a sajt alakját burgonyával 100 g málnából, adjon hozzá citromlevet, vanillint és cukrot a keverékhez. Hozzáadjuk a gyümölcs- és málnalisztet és a maradék málnát.
Sajttorta zöldségekkel
Hozzávalók: 100 g túró, 100 g karfiol, 1 kis sárgarépa, 100 g friss borsó, 2 tojás, ízlés szerint reszelt sajt.
Karfiolt és sárgarépát felszeletelve (káposzta virágokra osztva) és sós vízben főzzük, amíg a káposzta megpuhul. Ezután adjuk hozzá a borsót és rázzuk még össze egy kicsit. Hajtsa a főtt zöldségeket szitára, majd vízzel csobbanva tegye őket egy előre olajozott serpenyőbe. Válassza el a fehérjéket a sárgájától. 2 tojássárgáját túróval dörzsöljük. Fehér fehér és túróhoz adjuk. A sajtsajtot meg kell sózni, paprikázni és zöldségekre fektetni. 10 percig sütjük közepes lángon. Meghintjük reszelt sajttartóval, és további 5 percig hagyjuk a sütőben.
3. Válasszon vacsora egyik ételt:
- 1 rozskenyér pirítós 100 g főtt halzal.
- Zöldségleves (vaj nélkül) egy fazék korpával.
- Zabzöldségek 1 evőkanál napraforgóolajban (káposzta, sárgarépa, cukkini, néhány burgonya).
Az étkezések között nagy mennyiséget kell inni
folyadékok: szénsavas víz, tea, vízzel hígított gyümölcslevek 1: 3 arányban.
A takarmányban töltött 5 nap eredményének 5 kg súlyfeleslegnek kell lennie piros színnel.
Kefir-sajt diéta
A kefir-túrós étrend mono-diéta, és viszonylag nehéz átvinni. A diéta 5 napra szól, ezalatt naponta ötször meg kell ennie 100 gramm zsírmentes túrót és meg kell inni 1 csésze kefirrel. Azok számára, akik nem rajonganak a kefirért, ihatnak tejet. Napközben igyon zöld és gyógyteát cukor és víz nélkül.
Ezt a sajtdiétát követve 5 nap alatt 5 kg-ot fogyhat.
Ossza meg eredményeit és véleményét a sajtdiétákkal kapcsolatban a fórumon.