Egészségügyi és orvosi videó: Amerika eltűnt gyermekei dokumentumfilm (2021 február)

Több mint infarktus kellett ahhoz, hogy Shawn komoly változásokat hajtson végre. Ismerje meg küzdelmeit, és mi ösztönözte végül a fogyásra és az egészség átvállalására.

szívrohamom

Gondolod, hogy 32 éves korban a szenvedés elegendő lenne ahhoz, hogy Shawn motivált maradjon az egészségesebb életmód mellett, de ez nem volt.

Ironikus módon a most 35 éves Still az amerikai szívszövetségnél kezdett dolgozni Fayetteville-ben (Ark.), Mint igazi munkatárs néhány héttel a februári szíve előtt.

"Évszakunk legforgalmasabb időszakában ebédre hagytam a munkát" - folytatja. "Vezetés közben a mellkasomban nyomás kezdett növekedni, és a karjaim fékezni kezdtek. Felhívtam a férjemet, és elmondtam, hogy félek, hogy szívrohamot kapok." Megkérte, hogy kerüljön a kórházba, ezért odament.

Még mindig beszél a kórházban, elmondta egy nővérnek, aki azt hitte, hogy szívrohama van. de miután majdnem három órát várt és még mindig nem látszott, feladta és hazament anélkül, hogy orvossal találkozott volna.

"Másnap felhívtam az orvosomat, és amikor az irodámba értem, ő kivonult és felhívta a kórházat, ahol még soha nem ismertem és nem rágtam" - mondja még mindig. Végül meglátogatott egy kardiológust, aki megerősítette, hogy túljutott a szívrohamon és jelentős szívkárosodást okozott.

Még mindig diagnosztizálták nála, magas vérnyomás ellen gyógyszereket szedtek, és javasolta a fogyást (akkor 250 font volt). "Az orvosom úgy gondolta, hogy a stressz és a súlyom, valamint a magas vérnyomásom együtt járulnak a szívrohamhoz."

Szívroham után: rövid távú változások az egészségben

A szívinfarktus kezdeti reakciója félelem és szégyen volt. "Túl fiatal vagyok ahhoz, hogy gondolkodjak" - idézi fel gondolkodását. - Akkor szégyent éreztem, mert senki nem csak a sajátom volt, ebbe a helyzetbe kerültem, és a testem arra kényszerített, hogy foglalkozzak vele.

Apámnak még mindig magas volt a vérnyomása, és olyan stroke-ot szenvedett, amely jelentősen megnövelte a szívproblémák kockázatát, de nem aktiválta saját egészségét. Két évvel a szívroham előtt nem állt orvos előtt. - Legutóbb kétségbeesetten mentem.

Nem sokkal a szívrohama után Still étkezési szokásai nem voltak jobbak, mint korábban.

Korábban a drogfüggő dr. Peppera és gyorsétterem heti néhány este. - Feleségemmel különböző műszakokban dolgoztunk, ezért inkább ettem, ahelyett, hogy egy embernek próbáltam volna főzni. Szívrohama után abbahagyta a gyorsételek, sült ételek és csökkentett édességek fogyasztását. "Még koffeint is kiadtam, de ez nem tartott sokáig" - vallja be.

Rossz szokás Recidia

A fogyás érdekében továbbra is kísérletezett Jenny Craig-lel, Atkins-szel, a The Strongest Diet and Weight Watchers című diétakönyvvel, de súlya igen. "Aztán gyorsan jött és ment a motiváció, az élet annyira elfoglalt volt, és az egészségem ismét úgy tűnt" - mondja. "Azt is gondoltam, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerem" megjavít ", ezért nem kellett ennem és tornáznom."

Folyamatosan visszatért a régi gyorsétteremhez és a testmozgáshoz. Amikor meglátogatta kardiológusát ellenőrzésre, Still azt mondja, hogy azt mondta neki, hogy "végülis az én választásom volt, de a páciensei újra és újra megbánják, hogy feladják a megfelelő táplálkozást és a testmozgást. Nem akarta, hogy ugyanezt sajnáljam."

Végső motiváció

Még mindig megtanulta, hogy kardiológusának igaza van. 2011 májusában szövődményei voltak: szöveti heg, miután a szívinfarktusa nyomta az egyik szívbillentyűjét, és nőtt a vérnyomása, a helyzet súlyosabbá vált.

"Azt mondta nekem, hogy 60 fontot fogytam a hálaadás napján, különben nyílt szívműtétre lenne szükségem" - folytatja. "Nagyon megkapta a hátam, mert nagy különbség van a laparoszkópos hegszöveteltávolítás és a nyitott szívműtét között."

Egészséges ijedelme még mindig szigorú diéta és testmozgás programra kényszerítette. Eddig 30 kilót fogyott, és kezdi észrevenni, hogy nem olyan, mintha esőt lehelt volna a lépcsőn.

Az egyik stratégia, amelyet még mindig a leghatékonyabbnak talál, az az, hogy online magazint használ a napló, a kalória és a testmozgás nyomon követésére. "Őszinte leszek" - mondja.

Egy másik a barátokra és a családra támaszkodik. "Majdnem megpróbáltam magam csinálni" - mondja. "Nos, nem működött, többször próbáltam és kudarcot vallottam, mert szégyelltem magam és nem akartam segíteni magamon, jobban tudom, sokkal könnyebb olyan emberek segítségével, akiket ismersz.

A szív és az egészség akadályainak leküzdése

Folytatja az úgynevezett "késő esti bölcsesség" harcát. Tehát most 21: 00-kor mossa a fogát, így nem akar mást enni. - Miután megmostam a fogamat, nem csak estig van víz.

Edzés közben is intenzívebbé válik. Szívrohama előtt a legjobb esetben is hetente kétszer ment át. Most edz, amint hazaér a munkából. - Minden más várhat - mondja. Még mindig minden reggel nyújtózkodik, heti háromszor edz egy szimulátoron, és heti két napon álló kerékpárral jár. - Éppen bekapcsoltam a tévét, és 30 percig fenn állt.

A múltban még mindig próbálta fenntartani az egészséges szokásokat, és megtanulta megváltoztatni a fókuszt, amikor úgy érzi, hogy csökken a motivációja. Az egyik hetet ösztönözheti az, hogy mennyire szórakoztatóan játszik a parkban unokahúgaival, míg a következő héten azon dolgozik, hogy új, karcsúbb nadrágot kapjon. "Meg kell változtatnom, hogy motivált maradjak" - mondja.

Shawna tippek a szív egészségének javításához

Mindazoknak, akik javítani akarják a szív egészségét, továbbra is a legjobb tanácsokat kínálják:

  • Ne tegyen mindent egy tányéron, és ne tegyen rá kevesebb ételt. "Nagyon válogatós vagyok azzal, amit eszem. A férjem ugrat, hogy miért nem fejeztem be az étkezésemet. A válaszom az:" Nem akarok rá kalkulálni a kalóriákat, amikor tudom, hogy tudok legyen valami jobb később. "
  • Igyon vizet, mielőtt frissítőket kapna. Talán betölti.
  • Ütemezzen be egy gyakorlatot amikor reálisan csinálod, és prioritássá teszed.
  • Ha el kell veszítenie a testmozgás egy napját, ne idegeskedj annyira, hogy az elveszíti a teljes fitnesztervedet. "Tudom, hogy ez továbbképzéssel beválik" - folytatja.
  • Kövesse nyomon az elfogyasztott és elégetett kalóriákat. Lehet, hogy nem fogja fel, hogy mennyi minden snack és irodai pakolás van hozzáadva, hacsak nem írom le mindet. Ezt ingyen megteheti egy olyan online eszközzel, mint a.
  • Ne várjon holnapig, amíg javul. "Várjon most, ne várja meg, amíg magas a vérnyomása, ne várja meg, amíg szívműtétet kell végeznie" - mondja.

- Lehet, hogy azt gondolja, hogy csak magának árt, de mégsem - folytatja. "A barátaid és a családod szenved, mert vigyáznak rád.

Lásd a Doktori Kérdések Központját a szív egészségének javításának további módjairól.