Nem vagyok pánikban, igaz? Véletlen egybeesésképpen az elmúlt két hétben két különféle folyóiratban elég két riasztó cikket olvastam a hosszú távú ülés és egészségünk káros hatásainak témájában.

sokáig

Azt mondják, hogy testünk egyáltalán nincs alkalmazkodva az üléshez, azt mondják, hogy egy ilyen "török" ülés még mindig alkalmas a test számára. Főleg keleti civilizációkat fedezett fel. . Köszönöm szépen, két év jóga után sem (megjegyzem az időseknek, én vagyok a legmerevebb az idősekben) ennyire nem foglalkozom. Bár kísérletileg, csak egy pillanatra. De otthon, legalább néhányan, este megkenik a kártyákat .

A klasszikus ülés mellett, még ha a megfelelő ergonómiára, egyenes hátra, helyes helyzetre, lábakra, karokra, monitorra is törekszünk, ha folyamatosan nézzük, valószínűleg nem csökkenti jelentősen a hosszú távú ülés káros hatásait . Nagyon laikus módon fogom összefoglalni, mi maradt az emlékezetemben, ezek mind nagyon fontos ügyek

  • Jelentősen és nagyon sokat megszokja a gerincünk, az ágyék, a nyaki nyak. Gondolom az ízületek .
  • Természetesen hízunk és rossz helyeken a legveszélyesebb terület a derék terület, de a szív is vonzza a zsírt
  • Az érrendszer elakad, a véráramlás lelassul, a nyaki vénák fokozódnak
  • Csökken a kadečoért felelős enzimek termelése .
  • A koncentráció csökken .

Sokat ülünk otthon, otthon dolgozunk a kettes PC-ért. Legalább kénytelen vagyok ebédet főzni, ott állok, rázom a babát, vásárolok, elrontom egy darab bevásárlással. (Nem mintha nem bátorítottam volna az egészet.) Jóga nyújtásom van, jó a gerincemnek, de kevés. Növelnünk kell a járás gyakoriságát. abbahagyhatnánk az olvadt hó által hagyott sárról való beszélgetést. Egyébként a hétvégén kaszáról számolnak be, egy igazán jelentős lehűlésről.

Azt mondják, hogy a rendszeres testmozgás nagyszerű, előnyös az egészségre, csak az, hogy nem mindig kompenzálja a hosszú távú ülést. Tehát azok a karkötők vagy alkalmazások, amelyek "bármikor csipoghatnak nekünk, csipoghatnak", ma ülő módon igazolják őket. Úgy tűnik, óránként háromszor fel kellene kelnünk, át kellene mennünk. Válasszon célt, menjen el igyon egy kis vizet, menjen WC-re, kerülővel nem tudom, csináljon néhány guggolást. Nem tudom. Legalább megtudtam, hogy a ház körüli reggeli fejetlen kóborlásomnak megvan az oka, legalábbis nem ülök és nem járok. Igen, még azoknak a lépésszámlálóknak is van értelme, mert valóban megmutatják nekünk (nem) mozgásunk állapotát. (MM elégedett volt azzal, hogy hány lépést ugrik porszívózás után)

Szóval itt az ideje, hogy elkezdjek járni és járni. és ami a legfontosabb, kezdjen el hatékonyabban dolgozni, hogy kevesebb időt töltsek a számítógépemmel. Egy dolgot felnőttek vagyunk, mást a gyermekeink. Legalább megtanultak gyalogosan mozogni, viszonylag eléggé. A legfiatalabb örül ebben a szakaszban, hogy boldog lehet, de még itt is meg kell dolgozni a választókat. Kedves, ez önmagában egy fejezet .

Lányok, hány órát töltök ülve? Mi a benyomásod, elképzelésed arról, hogy mennyi mozgásod van az ülések között. Van ideje aktív mozgásra, munka, gyermekek, háztartás között . ?