heti 74,50 és 84,50 euró között

Nézze meg a videót: Starter - egy egyhetes program, ahol kipróbálhatja, hogyan illik hozzánk ételösszetételünk. Itt gyorsan meg fogja érteni étkezési elvünket, összetételünket, értékelni fogja az ízét vagy a szállítás módját. Ha egy hét múlva megtudja, hogy teljesítettük az elvárásait, és teljes mértékben meg akarja kezdeni, akkor egy hónapot rendel. A program összeállítása: […]

Leírás

Nézd meg a videót:

Indító - egy egy hetes program, ahol kipróbálhatja, hogyan illik hozzánk ételösszetételünk. Itt gyorsan meg fogja érteni étkezési elvünket, összetételünket, értékelni fogja az ízét vagy a szállítás módját. Ha egy hét múlva megtudja, hogy teljesítettük az elvárásait, és teljes mértékben meg akarja kezdeni, akkor egy hónapot rendel.

A program összeállítása:

ahol kipróbálhatja

Hogyan kell enni edzés előtt?

A testgyakorlás előtti étrend a minőségi izomtömeg növelésének egyik pillére. Fitness étrend, olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyek főként nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaznak, alacsonyabb fehérje- és zsírtartalommal. Különösen alkalmasak a komplex szénhidrátok, amelyek az edzés során fokozatosan szabadítják fel az energiát.

  • baromfihús zöldségekkel kombinálva, nem a szokásos körettel
  • turmixok + fehérje
  • marhahús
  • baromfi sonka
  • grillezett zöldségek
  • túró, túró
  • egy marék dió, dió és brazil dió, kesudió
  • zabpehely bogyókkal és dióval
  • édesburgonya zöldségekkel + olaj
  • görög joghurt

Hogyan kell enni edzés után?

Zavart vagy és most mi van? Milyen üzemanyagot adjon a testnek egy kemény edzés után? Fél órával edzés után fehérje és később banán. És csak akkor jön fitnesz étel a fő oszlop. Még fontosabb része a sikeres izomtömeg-gyarapodásnak, mint az, amelyet edzés előtt eszel. Az edzés után főleg a test kényeztetésére van szükség szénhidrátok a gyorsan felszívódó fehérjék. A testnek energiát kell szolgáltatnia, hogy edzés után növekedjen és regenerálódjon a szakadt izmok.

  • banán
  • tojás
  • marhahús
  • hüvelyesek
  • lazac
  • diófélék
  • édesburgonya zöldségekkel + olaj
  • grillezett csirke, rizs, dió
  • tonhal
  • szezám, chia, len, napraforgómag