Még a morzsád is csak néhány finomságot választ, és más ételeket megtagad? Nézd.
"Kezdetben jó szándékúak a szülők, de végül a gyermek nem megfelelő étkezési szokása, amelyet nagyon nehéz eltávolítani" - figyelmeztet a MUDr. Pavel Neugebauer, háziorvos.
"Nem ritka, hogy egy gyerek tízéves korában azt mondja, hogy csak négy-ötféle étel van" - teszi hozzá.
Hol volt a hiba?
Az első konfliktus akkor következik be, amikor az anya táplálékkal kezdi etetni utódait. Az étel más állagú, más illatú, és kanállal vagy palackból is tálalják. Az ilyen étkezés élménye új a gyermek számára, ezért kényelmetlen lehet, aminek a gyermek tudat alatt ellenáll. A szülők azonban gyakran tartják állandónak az új étkezés kezdeti elutasítását, és már nem adják az ételt a gyermeknek (szó szerint "nem akarják erőltetni").
Sok szülő nem veszi észre, hogy a gyerekek hirtelen, nem simán nőnek. Tehát, ha az a gyermek, aki korábban nagy evő volt, hirtelen abbahagyja az evést, nem feltétlenül okoz pánikot. Nyilván jelenleg olyan fázisban van, hogy lassabban növekszik, ezért enni valamivel kisebb az igénye is. Természetesen a gyorsabb növekedés időszaka következik, és az étvágy újra megjelenik.
Körülbelül kétéves korában bekövetkezik a dac időszakának nevezett szakasz. A gyermek önálló kis személyiséggé válik, aki megpróbálja használni és gyakorolni akaratát. Ezt az időszakot számos belső vagy külső konfliktus kíséri, leggyakrabban a szülőkkel. A gyermek fejlődésének szükséges szakasza, bár sajnos mindennel, beleértve az ételt is, gyakran és hangosan dacolva nyilvánul meg.
A kisgyermekek új képességeket sajátítanak el a környezetük megfigyelésével és utánzásával. Ezért azok a szülők, akik nem esznek rendesen, nehezen tanítják meg gyermekeiknek a helyes táplálkozás elveit.
Sok szülő is túl szorong. Sokszor túlságosan figyelnek arra, hogy a gyermek soha nem lesz éhes, hogy jól fog növekedni és hízni fog - és általában túlzásba viszi. Nem haboznak bármilyen taktikát használni, hogy ételt vegyenek a gyermekbe. Az eredmény ekkor az utódok nevetséges üldözése egy kanál levessel vagy galuskával egy villán, vagy egy gyermek vadul mossa a fejét egy etetőszéken. Más szülők több helyettesítőt főznek, vagy sütikkel, cukorkákkal és egyéb finomságokkal biztatják a gyermeket. Ennek eredményeként a gyermek éppen az, ami különösen tetszik neki, és eltaszítja a többieket.
Gyerekként törni és élvezetessé tenni az ételt?
Ami a gyermekhez való hozzáférést illeti, sajnos nincsenek egyetemes szabályok vagy tanácsok - ez mindig a konkrét körülményektől és az adott gyermektől függ. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy meg kell őrizni a józan észt és legalább az egészséges táplálkozás alapvető tudatát.
Olvassa el még:
Ha egy gyermek csokoládét akar, miért ne adhatná neki? A szülőknek azonban nem szabad azonnal "feláldozniuk" az egész táblagépet, csak néhány négyzetet. Kínálhatnak neki a cefre számára megfelelőbb alternatívát is, pl. aszalt gyümölcs stb. Az apró édesség nem árt a gyermeknek, a szülői hatóság nem szenved, és a gyermek kívánságainak részleges kielégítése is megtörténik.
A megfelelő étkezési szokások kialakításában:
- Az egészséges étkezési szokások elfogadásának alapvető előfeltétele kétségtelenül a szülők példája. Egy kisgyerek szeret utánozni, ezért a legjobb, ha a szüleivel vacsorázik, sőt ugyanazt vagy legalább hasonló ételt eszik. Végül is, ha a szülők saját "különlegességet" készítenek gyermekük számára, a gyermek azt gondolhatja, hogy van valami jobb, akkor miért kellene ennél rosszabbul? Éppen ellenkezőleg, ugyanolyan kinézetű étel esetén a siker esélye sokszor nagyobb.
- Azt mondják, hogy a szemünkkel is eszünk. Ez néhány gyermekre is vonatkozik. Az ilyen vegyes "undort" egy felnőtt gyakran nem eszi meg, és néhány gyermek ugyanúgy viselkedik. Ehhez a kis esztétikához jó kipróbálni például a nagyobb darabokból készült ételeket, és figyelni a színösszetételre.
- A gyermekek rituálékat követelnek, legyen szó kedvenc bögréről, "én" tányérról vagy almáról tízig. A napi rituáléknak tartalmazniuk kell a rendszeres ételt. Ezenkívül a szülőknek kerülniük kell a különféle étkezések felajánlását, gyakran az étkezések között, vagyis a reggeli, a tíz, az ebéd, az ólom és a vacsora között, és étkezés megtagadása esetén a gyermeket várni kell a következő rendszeres étkezésig.
- Nem jó büntetéssel fenyegetni a gyerekeket, ha nem esznek valamit. Néha a szülők nyomása olyan állapotba kerül, hogy a gyermek egyáltalán nem képes semmit enni a jelenlétében, néhány gyermek még visszatér is. Ne felejtsük el, hogy az ételnek a gyermek iránti igénynek kell lennie, és nem a szülők érdemének vagy kegyelmének. Ezért úgy gondolja, hogy a gyereket nem szabad erőltetni. Ráadásul a szülők veszítik el ezt a harcot. Nagyon gyakran nem szabad ígérni az ételeket, de ha egy gyermek édességre vágyik, desszertként (de nem előételként) kaphatja meg.
A cikk a MUDr anyagai alapján készült. Pavel Neugebauer, háziorvos.