tanácsoljuk

A próbaidőszak kísért az ajtón, és egyre nagyobb nyomást érez. Hatalmas halom tanterv várja, hogy tanulmányozd az egészet, de ha ránézel, reménytelennek érzed magad. Számodra úgy tűnik, hogy a vizsga sorsdátumáig nem lehet annyi információt elnyelni, amennyit elvárnak tőled.

Lehet, hogy reménytelen helyzetben van, de a pánik nem old meg semmit. A vizsgákra való felkészülés és sikeres letétel egyetlen módja az, ha leülsz, összpontosítasz rá, és addig tanulsz, amíg meg nem jelenik a szívedben. Ha lehetséges, nyugodtan, stressz nélkül, és a győzelem érzésének örömével, amelyet a vizsgák után kap.

Még akkor is, ha ez számodra lehetetlennek tűnik, lépj túl rajta és kezdd el! Néhány tipp a vizsga letételéhez.

A tervezés az alap

Hallgatóként számos feladatot el kell sajátítania: felkészülés több vizsgára, szemináriumi dolgozatok, gyakorlatok írása és sok más tevékenység. Szervezze úgy az életét, hogy néha elmehessen sörözni a barátaival, vagy hobbizhasson, nehogy megőrüljön, türelemre és elszántságra van szükség, hogy szigorúan kövesse az ütemtervet.

Szerezzen be egy naplót vagy egy naptárat, ahol elegendő hely áll rendelkezésre az összes terv és felelősség leírásához. Jelölje ki benne céljait, például az elkövetkező évre.

Motivációként segít, ha hozzáad néhány mondatot arról, miért teszi mindezt. Alternatív megoldásként gyűjtsön össze néhány idézetet vagy részletet olyan könyvekből, amelyek erősen inspirálták Önt az életében. Akkor "rúghatnak" meg, amikor kedvet adsz feladni.

Jobb, ha a részletesebb tervezést szabadabb pillanatokban kezdjük el. A határidőkhöz közeledve koncentráljon azokra a rövid távú célokra, amelyeknek el kell érnie az elkövetkező hetekben. Menjen a könyvtárba, gyűjtse össze az összes jegyzetet, keresse meg a tananyagot online. És kezdje el felkészülni a vizsgákra.

Hozzon létre megfelelő feltételeket

Tudod: abban a pillanatban, amikor sok anyagod van tanulmányozásra, hirtelen minden más érdekesebb. Minden olyan tantárgy, amely az asztalán van, és nem kapcsolódik a tananyaghoz, zavaró lehet. És nem társadalmi hálózatokról vagy televízióról beszélünk. Ezek a zavaró tényezők megfosztják Önt az értékes tanulási időtől. Megállapíthatja, hogy néhány órás rémület után azt tapasztalja, hogy nem lépett előre.

Timka Krauszová hallgató, blogger és önkéntes, aki cikkeivel sok hallgatónak segített túljutni a vizsgaidőszak válságán, tanácsot ad Önnek a megfelelő feltételek megteremtésében és a tanulás megkezdésében.

"Ha tanulni akarok, annak az alapja, hogy olyan körülményeket teremtsek, ahol semmi sem fog zavarni: rendezett asztal, összegyűjtött és elrendezett anyagok (legyenek nyomtatottak, saját jegyzetek, könyvek vagy valami online), és természetesen tea/kávé. Ugyancsak szoktam uzsonnát venni, hogy ne álljak feleslegesen az asztaltól, és mindig zenélek (ha akarod, linkelheted a zenetanulásról szóló cikkemet, amely tartalmaz egy linket is a lejátszási listámra) . Ezt rutinszerűen csinálom, és a test gyorsan megszokta, hogy ilyen módon kapcsolja be a tanulási módot. "

Timka Krauszová

A sikeres felkészülés alapja tehát a rend. Dolgozzon az íróasztalon, akár tananyagban is. Minden, ami zavarja a koncentrációt, le kell lépnie az asztalról.

Miután kidolgozta a tanulmányi teret, a tantervet is szervezze logikai egységekre, rendezze prioritásai szerint.

A bentlakásos iskola hallgatóinak nem mindig van lehetőségük abszolút csendben tanulni. A lakosok jelenléte és a folyosókon zaj, amelyet nem érint, teljes koncentrációkatasztrófa lehet.

A helyzet zenével megoldható, amit Timka is megerősít egyik cikkében. Fejhallgatóval a füledben "kikapcsolod" a körülötted lévő világot, bárhol is vagy, és csak a tananyagra koncentrálhatsz.

Válasszon egyet, amely segít összpontosítani, nem pedig táncol, és teljesen megfeledkezik a tanulásról.

Ezenkívül elkészít egy jó snacket, amelyet kéznél tart, és elkezd tanulni!

Táplálkozás az agy számára

Sok diák időhiány miatt inkább elhanyagolja az étkezést. A tápláló és változatos étrend elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez, koncentrációhoz, elegendő energiához és általános egészséghez. Az előzetes stressz és a vitaminhiány kombinálva gyengítheti az immunrendszert. A vírusos és bakteriális betegségek teljesen kizárhatnak a rendszerből, és tönkretehetik a sikeres tesztek terveit.

Az ételkészítésre és az egészségesebb étrend elkészítésére fordított idő többszörösen megtérül energia, egészség és jobb koncentrálóképesség szempontjából. Nincs szükség bonyolult étkezési menetrendre. Elegendő lesz egy egyszerű étrend, amely kiegyensúlyozott tápanyag-arányt tartalmaz. Kezdje a napot egy vitaminbombával, például finom turmix formájában. A gyümölcsök és zöldségek vitamint tartalmaznak, amelyek rendkívül fontosak a jobb koncentráció és az általános vitalitás érdekében stressz idején.

Javasoljuk, hogy növelje ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak a bevitelét:

Magnézium

A magnézium egy ásványi anyag, amely akár 600 anyagcsere-funkciót is befolyásol a szervezetben. A szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű bevitel. Többek között ismert módszer a stressz, a szorongás és a depresszió ellen.

Segít csökkenteni a stresszhormonokat és aktiválni a receptorokat, amelyek relaxációs állapotot hoznak. És mindezt a nyugtatás és egyéb mellékhatások nélkül. Éppen ellenkezőleg, növeli az energiát és elősegíti a minőségi alvást, ezáltal segít koncentrálni és emlékezni.

B6-vitamin

Ez a vitamin serkenti a hangulatot befolyásoló neurotranszmitterek (különösen a szerotonin) aktivitását. Jobb hangulat mellett több energiád lesz, és sokkal könnyebben fogsz tanulni.

C- és E-vitamin

A B-vitaminokhoz hasonlóan a C és E is elengedhetetlen az immunitás megfelelő működéséhez. Ezenkívül az E-vitamin-hiány csökkentette az elme teljesítményét.

Hogyan lehet ezeket a vitaminokat beszerezni?

Ezeket az egészséges tanulmányi snackeket bárhova csomagolhatja magával:

  • mandula, kesudió, brazil dió
  • tök- és napraforgómag
  • teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
  • szójatej
  • banán, alma és más gyümölcsök

Használja a koffein stimuláló hatásait az energia gyors felfrissítésére és feltöltésére. Igyon egy jó kávét, zöld vagy fekete teát. Ne felejtsük el a hidratálást sem, ami szintén nagyon fontos a koncentráció szempontjából. Mindig legyen kéznél egy üveg víz vagy ásványvíz.

Vészhelyzet esetén a gyógynövények is segítenek

Ha úgy érzi, hogy a stúdióban nyújtott teljesítménye még mindig csökken a vízzel, kényeztesse magát békével és a népi orvoslásban tesztelt gyógynövények jótékony hatásával, nemcsak a fáradtság elleni küzdelemben.

Ginko biloba

Az a növény, amelynek kivonatai a táplálék-kiegészítők leggyakoribb részei az emlékezet és a koncentráció elősegítése érdekében. Javítja a vérkeringést, így támogatja az agy aktivitását. A koncentráció elősegítésén túl ismert antioxidáns, amely lelassíthatja az Alzheimer-kór lefolyását. A ginkgo magjai olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek elpusztítják a szervezetben fertőzéseket okozó baktériumokat és gombákat.

Ginseng

Egy másik gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a népi gyógyászatban minden lehetséges betegségre, ez a ginzeng. A ginzeng javítja az ember általános vitalitását, jótékony hatással van a pszichére és segít összpontosítani az összes érzéket.

Guarana

A guarana, más néven paulína ital, B-vitaminokkal, C-vitaminnal és különféle más egészséges anyagokkal teli gyógynövény. A stimuláló hatást a koffein biztosítja, amely a guarana lenyelése után legfeljebb 6 órán keresztül szabadul fel.

Mindig találjon időt a kikapcsolódásra

A "vizsgaidőszak" a vizsga során a könyvekre és jegyzetekre töltött hosszú éjszakák után minden hallgató rémálma. Az ilyen helyzetek rendkívüli nyomás, stressz és alváshiány következményei. Ezért azt tanácsoljuk: ne felejtsd el pihenni a legnehezebb napokon sem! Az agynak ki kell kapcsolnia egy időre, és rendszereznie kell a gondolatait. Ha élvezi a jó éjszakai alvást egy egész napos tanulás után, látni fogja, hogy sikeresen leteheti a bal hátsó vizsgát.