Csak azért vesztett vizet, hogy kicsit többet veszítsen, így növelnie kellene a fizikai aktivitását. Egyszerűen meg kell növelni a kiadásokat, hogy a jövedelem ne haladja meg azt.
És idővel ez is megállíthat, mert a tested hozzászokik a készletekhez. Ha megszokja, hogy hirtelen kevesebb az étkezése, akkor még attól a kevéstől is spórol, amit kap.
Tehát mindent, amit bent talál, a test tárolja. A kalória csökkentése nem sokat segít.
A csirke az egyik legjobb fehérjeforrás
ó, ilyen leegyszerűsítve, azon a napon, amikor még több van, tegyen reggelire zabpehelypelyhet, vagy több péksüteményt, vagy sültet, a tizedik banánhoz, ebédre még több krumpli, album. tiszta fehér. tészta. másnap fogyasszon kisebb adagokat ezekből a köretekből, és harmadik napon próbálja ki a húst csak salátával, max. napi 1 gyümölcs, egy kis péksütemény. ez az utolsó nap főleg húst, zöldséget és tiszta vizet egyél, alapvetően semmi többet Csak nem vagyok biztos benne, hogy amit itt leírok neked, az egyszerű embereknek szól-e de megpróbáltam egy nagyon kifinomult "szénhidrát hullámot"
Azt hiszem, azt is sajnálom, hogy egyáltalán ide írtam neked valamit, mert. így általában valószínűleg 0 mondanivalója van.
30dkg sonka ólmonként? haver. ez azonban meghaladja a negyedét.
több mint negyede őrölt humusz önmagában az OLOVRANT-on.
egyébként a mozzarella zsíros sajt, ha nem tudja.
Remek. tonhal, csirke, mozzarella rendben vannak. de amikor sportol és fehérjére van szüksége (és nem tud semmit, például csicseriborsót vagy más snacket).
de ha nem tesz semmit ez ellen, ne csodálkozzon azon, hogy nem fogy le.
ha tisztán akar fogyni, akkor alacsony szénhidráttartalmú étrendre van szüksége
és nem olyan szagú, mint @ 13 szerint, több mint negyed font tömegű lisztes humusz
próbálj meg kókuszdiót fogyasztani, meglátod, hogyan változik az ízlésed és az étvágyad (ami nyilván elég nagy. Ami azt illeti, még mindig nem értem. 30dkg sonka. haver. rakodott és nem gondoltam, mert ez elég sok, és nevetnek rajtam, hogy fekete lyuk vagyok, mert elég sokat eszem, szóval ha ez nekem soknak tűnik, akkor tényleg sok csak )
szóval ne aggódj, én vagy a fehér joghurtot vagy a mozzarellát választanám, és nem mindkettőt.
Akit fentebb írtam, zavaró.
Sok fehérje van, de nem fogy, de fogyhat, főleg ha kardiózással foglalkozik.
de van 30-40g és nem takaró, ahhoz a sonkához HAHAHAHAHAHAHAHA
különben nem értem, miért tesznek oda sonkát, amikor csak liszt. de egyébként igen, rozskenyerek és így tovább, de a sonkában lévő lisztet hűvösen enni:
értelmesen, ne túlozz, ahogy neked megfelel. De 2 óránként haszontalan. Semmi sem fog történni, ha nem véletlenül vagy fél nap. Személy szerint általában 4-5 alkalommal eszem az alját, azért is, mert csak éhes vagyok a szüneteid alatt. Különösen megfelelő mennyiségű tápanyagot és teljes kalóriát fogyasztanak.
Ha van olyan étele, amelyben 2 óránként van némi szénhidrát, akkor legalább egy darab inzulint felszívnak és sok enzimet blokkol. Amikor 3x a fenékig illik, egyél 3x, amikor 5x, így 5x, de 2 óránként legalább 7-8 evett.
Ha nem fogy le, csökkentse a kalóriákat, vagy növelje a kiadásait. Egy bizonyos határtól kezdve kalóriákkal vinnék le.
És a többieknek. A test nem táplálékként működik, amitől meghízik. Zöldségből is hízhat, ha 5000kcal-t eszel, a mennyiségekről van szó.
milyen klasszul csinálok szart Egyáltalán nem fogyott 7 kg-ot havonta csak diétával, jo-jo hatás nélkül, mert ezt a diétát betartottam.
az anyagcserém egyáltalán nem változtatta meg a diéta stílusomat abban az évben, így hirtelen, amikor néhány napig eszem csokoládét, és a csokoládé annyira normális, hogy lefogyok, amin a test meglepődik
és ne felejtsd el, hogy különben egy túlsúlyos embernek fogynia kell, különben egy fiatal nő, egyébként egy idősebb nő és egyébként egy lány, aki 3-5 kg-ot akar fogyni