Az étrend kalóriává alakításának minőségét az anyagcsere minősége határozza meg.
Ha lassú az anyagcsere, akkor meg kell próbálnia felgyorsítani az anyagcserét. El lehet érni megfelelő étrend és rendszeres testmozgás .
RA tápanyagok metabolizmusának sebessége mindegyiknél más és más. Akinek nagyobb az anyagcseréje, sokkal hatékonyabban (nagyobb mennyiségben) képes égetni a kalóriákat, mint az, aki alacsonyabb anyagcserével rendelkezik.
Az anyagcsere sebessége sokkal nagyobb hatással van a testtömegre, mint az étkezés minősége. Ha olyan emberek csoportjába tartozik, akiknek gyenge az anyagcseréje, lépéseket kell tennie az eltérő anyagcsere hatásának kompenzálására. El lehet érni megfelelő étrend és rendszeres testmozgás.
A rosszul működő METABOLIZMUS gyakran oka a fogyás elmaradásának. A METABOLIZMUS JAVÍTÁSA gyakran fontosabb, mint megtanulni kisebb mennyiségű ételt enni. Az anyagcsere sebessége és hatékonysága jelentősen befolyásolja a fogyás sebességét és tartósságát. Sokan próbálnak fogyni évente többször is. Az ilyen ismételt fogyókúra csak az egyre csökkenő napi kalóriabevitel után hoz sikereket, éhezik. Sajnos a tested nem tart sokáig ilyen drasztikus étrendet, átáll a leggazdaságosabb anyagcsere-módra, és kritikus esetben megtanulja az elfogyasztott keveset, a rosszabb időkig akár a felét is megtakaríthatja. A diéta kudarccal, káros anyagcserével és megsemmisült organizmussal végződik.
A késleltetett anyagcserének azonban kevésbé komoly okai is lehetnek, például a mozgáshiány, a mozgásszegény életmód vagy a nehezen emészthető ételek fogyasztása.
Sokan közületek évente többször próbálnak fogyni. Az állandóan ismétlődő fogyás csak az egyre csökkenő napi kalóriabevitel után hoz sikert a következő étrendre, éhezik.
Az emberi test nem tart sokáig ilyen drasztikus étrendet, átáll a leggazdaságosabb anyagcsere-módra, és még a kevesből is tanul, A rosszabb időkre elfogyasztott kalóriák felének megtakarítása.
A test étrendigénye az életkor és a megváltozott életmód függvényében jelentősen megváltozik. Annak érdekében, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell fogyasztania naponta, jó, ha a karaktered elemzése.
Mit kell tennie az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás érdekében.
Ne éhezz, ne próbáljon túl gyorsan fogyni, és ne korlátozza a napi kalóriabevitelt. A jelentősen csökkent energiafogyasztás csökkenti az anyagcsere funkciókat is.
Fogyasszon sok folyadékot. Az optimális mennyiség több tényezőtől függ, különösen a mozgás körülményeitől és a súlytól. Napi két liter tiszta vagy csak finoman mineralizált vízzel javítja az anyagcsere funkcióit. Próbáljon minden napot egy pohár vízzel kezdeni, fél citromot szorítva bele. A trópusi gyümölcsben található enzimek, a rostban lévő rostokkal együtt nagyszerű kombináció az emésztés és a hatékony anyagcsere elindításához. A kiszáradt test lelassítja az anyagcserét, éhesebb és energiátlanabb lesz
Soha ne hagyja ki a reggelit. Ha nem akar reggel enni, akkor először igyon meg egy pohár langyos vizet, és egye meg valamit fél óra alatt. Ha éhesen ébred reggel, mint egy farkas, ne egyél, amíg meg nem szakad. A gyomor túlzott megterhelése reggel megfosztja a szükséges energiától, amelyet a szervezet az emésztéshez fogyaszt, és reggel lassúnak érzi magát.
Fogyassza a napi étkezés nagy részét 14 óráig. Akkor egyél kevesebbet, ill. könnyebb ételeket, így emésztheti lefekvés közben. A lassított anyagcsere az emésztés lassulásával jár. A test hosszabb időt tölt ilyen embereknél.
Lassú anyagcsere esetén hagyja ki az italokat szóda, alkohol vagy cukros italok, utóbbi kettő szintén felesleges kalóriákat tartalmaz. Ivásuk puffadással és fáradtsággal jár.
Korlátozza a szénhidrátbevitelt, különösen édességek, félkész termékek, gyorsételek, de például néhány kalóriatartalmú gyümölcslé is.
Egyél kisebb adagokat, naponta többször. Bár ez krónikusan ismert igazság, sokan nem képesek naponta ötször enni.
Növelje fizikai aktivitását. A faj nem számít, a rendszerességtől és a legalább 45 perc hosszúságtól függ folyamatosan. Ha rendszeresen sportol, akkor minden bizonnyal észreveszi legalább az izomtömeg enyhe növekedését, ill. erő vagy állóképesség. Az izmok támogatják az anyagcsere aktivitását.
Fogyasszon elegendő mennyiségű B-vitamint. A B-12 vitamin nélkülözhetetlen vitamin az energiaszerzéshez. Ha energiahiányt érez, akkor ideális, ha a B komplexet külön B-12 vitaminkészlettel együtt szedi.
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. A friss vagy csak kissé főtt zöldségek és gyümölcsök gyakori fogyasztása elősegíti az anyagcserét.
Átugrani az alvást egy teljes ebéd vagy vacsora után, mert alvás közben a test megpróbálja feltölteni és fenntartani az energiatartalékait. E cél elérése érdekében a test minden funkcionális rendszert lelassít, beleértve azokat is, amelyek szabályozzák az anyagcsere sebességét. Ne feledje, hogy alvás közben kevesebb kalóriát éget el, mint aktív állapotban.
Ne feledje, hogy a fogyás fokozatos folyamat, senki sem fogyott le egy hét alatt. Mindenekelőtt türelmesnek és kitartónak kell lenned. A kívánt eredmények elérése és a súly tartós fenntartása érdekében fegyelmezettnek kell lennie, és be kell tartania a megfelelő napi étrendet és a testmozgást. Oktassa magát.