Az étrendi étrendeket, ha jól kiegyensúlyozottak és megfelelően kombinálják egy adott fizikai tevékenység gyakorlásával, a táplálkozási szakemberek, sőt az endokrinológusok is felhasználhatják a beteg számára pozitív eredmények elérésére. Ezek az eredmények kapcsolódhatnak a fitneszhez vagy nem.
Például a cukorbetegeknek át kell esniük a baba amelynek általában alacsony a cukorbevitele a menetrendjében. Az orvosi tanács ellenére egyes nők szigorú és gyakran potenciálisan veszélyes étrendet folytatnak, csak hogy tökéletes testet érjenek el.
Ezen étrendek többsége nem tudományos vagy orvosi kutatásokon alapul, hanem csak a józan ész és az étrend fogalmain, amelyek nem mindig igazak. Vannak azonban más alternatívák is sújt veszteni az egészség veszélyeztetése nélkül.
Az egyik ilyen tudományosan bizonyított alternatíva az, hogy részletes naplót vezessen az egész nap elfogyasztott étkezésről. Így szabályozhatja az elfogyasztott kalória mennyiségét, és jobban egyensúlyba hozhatja az ételt, hogy egyensúlyt érjen el az egészséges és a „rossz” ételek között. Kövesse a tippeket az eljárás követéséhez.
Készítsen elő egy asztalt
Készítsen elő egy heti asztalt, és írja le egy füzetbe. Minden oldalnak tartalmaznia kell egy táblázatot egy hétre. Ezt a táblázatot naponta és étkezésenként, beleértve a frissítőket is, fel kell bontani a főétkezések között és időközönként.
Írjon le mindent időben
Ne várja meg a nap végét, hogy leírja, mit evett. Az a tendencia, hogy elfelejted vagy? Kihagyja? például a munka vagy a tanulmányi időszak alatt elfogyasztott ételek, például édességek, cukorkák és egyéb rágcsálnivalók, ha azokat még nem vették nyilvántartásba az Ön fogyasztásának idején. Próbáljon nem szabotálni az információk legitimitását írja le az ételt és az evés után azonnal bevitt kalóriák.
Ne hazudj
Bár csábító, az a gondolat, hogy ne regisztráljon az Escapades szolgáltatásba? Amit adsz, az kontraproduktív, mert hosszú távon azt az érzést kelti, hogy jól eszel, amikor nem. Az ötlet ételnapló Pontosan ez a papírmunka-kalória, amelyet le kell vágnia a mindennapi életéből, hogy könnyebben lássa. Az információk megtévesztése vagy elrejtése rontja az evés menetét.
Az emberek körülbelül 21 nap alatt megszokják az új szokást. Még akkor is, ha elfelejtette helytelenül feljegyezni az elején vagy végül az elején, fektessen be az étrend átnevelésébe, és tartsa magát céljának mindaddig, amíg ez természetes gyakorlattá válik.