Sokan vitatkozunk az időhiányról. De ha akar, mindig van rá mód.
Minden pillanatban új trendek érkeznek a fitnesz világából, próbálkozol, tesztelsz és még mindig semmi? Építsen egy bevált klasszikust, amely rendszeres testmozgással látható eredményeket hoz Önnek!
Minden jót és hatékonyat már régóta kitaláltak, és a legmodernebb edzéstechnikák is klasszikusokon alapulnak. A bérletekhez nem kell megsózni a fenséges országot, mindössze annyit kell tennie, hogy beállítja a megfelelő edzéstervet és beállítja az étrendet. De ne felejtsd el, hogy ami a barátodnál működik, nem biztos, hogy neked. A legjobb eredmény elérése érdekében javasoljuk, hogy konzultáljon egy jó személyi edzővel. Tanácsot fog adni arról, hogy milyen típusú tevékenységek és gyakorlatok alkalmasak az Ön számára. Célszerű táplálkozási szakemberrel is konzultálni az étrend módosításával kapcsolatban. Ez egyszeri befektetés, amely nem tesz tönkre, de az eredmények megérik! Így teheti meg:
1. Motiváció és kitartás
Semmi sem ingyenes és nincs csoda. Dolgozni kell, hogy eljusson az álomalakhoz. Nos, az eredmények megérik. Próbáljon motiválni és legyen kitartó. Amikor csak fel akarsz mondani róla, ne feledd, miért kezdted. Írjon fitnesznaplót, készítsen fényképdokumentációt, és élvezze a kis előrelépéseket is. Az eredmények eljönnek, de ne számítson változásra napról napra. Három hónap múlva látni fogja az első eredményeket, és a következő nyáron már készen áll egy új szexi bikinire.
2, Étel
Nem számít, hogyan tornázik, hacsak nem állítja be étrendjét, ez egy elvesztett harc. Nem étrendről beszélünk, hanem az étrend beállításáról, amely segít elindítani az anyagcserét, táplálja az izmokat, ellátja az energiát, ugyanakkor nem fog éhen halni. A készletet így sokáig követheti. Ez egy életmódbeli változás, a tested megköszöni érte, és bónuszként megszabadul a zsírpárnáktól.
3, Képzési terv
Sokan vitatkozunk az időhiányról. De ha akarja, mindig van rá mód. Ha nem sikerül utolérnie egy edzőtermet, vagy egyszerűen nem engedheti meg magának, edzzen otthon! Ideális heti 4 alkalommal 45 percig. Készítsen otthoni edzéstervet, amelyet személyi edző készít, aki javaslatot tesz az erőnléti edzés és a kardió megfelelő kombinációjára. Bizonyított edzések, amelyek a testével csodákra képesek, a legjobban működnek. Fogadjon a guggolás, a hajtókar, a deszka, a medenceemelés, a horgász, az ugrások és más hatékony hasi gyakorlatok, a tüdő, a hegymászó és az erősítő karok egyik karjával (legalább 2 kg). Soha ne felejtsd el a bemelegítést és az alapos nyújtást edzés után.