A hisztamin szerepe a szervezetben azonnali gyulladásos reakció kiváltása, amely vörös zászlóként szolgál az immunrendszerében, és figyelmezteti a testet a lehetséges támadókra. A hisztamin felhalmozódása olyan tüneteket okoz, mint a fejfájás, viszketés vagy gyomorproblémák. Ez a test immunvédelmének természetes része, de ha a hisztamin nincs megfelelően elosztva, ez azt jelenti, hogy hisztamin intolerancia lép fel.
Mivel a hisztamin áthalad a véráramon, hatással lehet a bélre, a bőrre, az agyra, a tüdőre és az egész szív- és érrendszerre, hozzájárulva a diagnózis megnehezítését elősegítő problémák széles köréhez. Néhány probléma lehet fejfájás/migrén, csalánkiütés, szédülés, magas vérnyomás, szövetduzzanat, orrgörcs és sok más probléma.
Antihisztamin táplálékként segítenek a gyulladás leküzdésében?
Amikor a test fertőzöttnek érzi magát, felszabadítja a hisztamint a szervezet immunvédelmének részeként. Ha a hisztamin nem bomlik le megfelelően, vagy túl sok hízósejt van, a hisztamin felszabadul, hisztamin-intolerancia lép fel, és a test reakcióba léphet gyulladással. A hisztamin intolerancia okozta gyulladás leküzdésének legjobb módja az antihisztamin hatású ételek fogyasztása.
Az antihisztaminokhoz hasonlóan a gyulladás ellen is küzdő ételek blokkolják a hisztamin aktivitását, segítenek megállítani az allergiás reakciót és lelassítják a hisztamin termelését. Megfelelő ételek fogyasztása esetén az élelmiszerellátás során alkalmazott antihisztaminok természetes antihisztaminok, és a gyulladás leküzdésére irányulnak, ezáltal csökkentve a reakcióval járó tüneteket.
Egyeseknél ez az ekcéma előfordulása lehet, míg mások mellkasi fájdalommal és szívdobogással járhatnak. Mindezek a körülmények a szervezetben magas hisztaminszint okozta gyulladásra vezethetők vissza.
Azok az ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak kvarcetint, egy antioxidánst, amely természetesen előfordul a termékben, a hisztaminok által okozott gyulladásos válasz csökkenéséhez vezetnek. A C-vitamin egy másik természetes antihisztamin, amely sok gyümölcsben és zöldségben van jelen. Megtekintve, hogy az antihisztaminok mit tesznek könnyen, megakadályozzák a hisztaminok sejtekhez való kötődését és tünetek kiváltását.
Gazdag hisztamin-csökkentő questinben ez a gyümölcs megállíthatja az allergia kialakulását, amely végül gyulladáshoz vezethet a szervezetben.
Kimutatták, hogy ez a gyógynövény gátolja az anafilaxiát, a szervezet hisztamin válaszát, valamint gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságait.
Hihetetlenül tápláló és fontos prebiotikumok, a hagymákról kiderült, hogy felszabadítják és stabilizálják a hízósejteket, és még alacsonyabb hisztamin plazmaszinteket.
Ez a népszerű köret helyreállíthatja a gyomor nyálkahártyáját, gyulladáscsökkentő és helyreállíthatja a májkárosodást. Megakadályozza a hisztamin felszabadulását is, amikor a hisztamin megtámadja.
A C-vitamin jó forrása, a brokkoli könnyen kereshető antihisztamin, és tökéletes megoldás orrfolyás és egyéb gyulladásos allergiás tünetek kezelésére.
Kimutatták, hogy ez az édes, lédús gyümölcs gátolja a hízósejteket az allergiás gyulladásban. A hisztamin válasz leállítása a sejtekben az első védelmi vonal a test gyulladásának megállításában.
7. Fekete rizskorpa
Állítólag sok figyelemre méltó egészségügyi előnye van, a kutatók azt találták, hogy a 10% -os fekete rizs diéta csökkentette a gyulladást és mintegy 32% -kal gátolta a hisztamin felszabadulását a hízósejtekből a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmányban. (Http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf102224b)
Ez szintén természetes antihisztamin, gyulladáscsökkentő és antioxidánsként működik. Ez egy sokoldalú harcos, aki egészséges testet tart fenn és túlzott hisztamin reakció nélkül.
A hal nagyszerű étel a gyulladás leküzdésére. De el kell mondani, frisseknek kell lenniük.
A halak nagy mennyiségben tartalmaznak hisztamint, hacsak nem frissen fogják őket, mert természetesen tartalmazzák a magasabb aminosav-hisztidint, amely hisztaminná alakítható.
10. Gránátalma
Ez a vörös gyümölcs polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsokban magasabbak, mint sok más ételben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gránátalma hízósejt-stabilizátorként és alacsonyabb gyulladásként működik.
Ez a finom gyökér képes jelentősen csökkenteni a gyulladást és gátolni az allergiás reakciókat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér hízósejt-stabilizátorként is működik.
12. Szent Bazsalikom - Tulsi
A menta család tagja, ez a bazsalikom erős gyógylevelekkel rendelkezik, amelyek jelentősen csökkentik a test gyulladását.
13. Édes burgonya
Ez az ízletes, nagyon tápláló étel bizonyult az egyik legmagasabb antihisztamin ételnek.
A gyökérzöldségek sokféle vitamint, ásványi anyagot, fitonutrienteket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megállítják a hisztamin reakciót a sejtekben.
Ez a szemcsepótló nagyon magas fitoszterin tartalommal rendelkezik, amely gyulladáscsökkentő hatásokat okoz és védi a szívet. Fogyassza ezt az ételt, hogy megelőzze a gyulladást, amelyet a hisztamin reakció okoz a szervezetben.
Természetes allergiás antihisztamin, a benne található flavonoidok erős hatással vannak a hízósejtek hisztamin-intoleranciájára.
Általában teaként fogyasztva a csalán erős antihisztamin tápláléknak és hízósejt-stabilizátornak bizonyult.
Hisztaminhiány: Hogyan kezelhető az étrend
A hisztamin intolerancia kezelésének egyik legjobb módja az étrend megszüntetése. Próbáljon kiküszöbölni a magas szintű hisztamin-ételeket, és több antihisztamin-ételt is beépítsen a gyulladás ellen.
A magas hisztamin tartalmú ételek közé tartoznak az alkohol, a diófélék, a csokoládék, az érett sajtok, a pácolt vagy konzerv termékek, a füstölt húskészítmények és különféle egyéb erjesztett ételek.
Ez az eliminációs étrend segít csökkenteni az ételből származó hisztamin reakció valószínűségét, és az antihisztaminokkal leküzdheti a gyulladást. Ha betartja ezeket az utasításokat, körülbelül 4 hét múlva pozitív változást észlel.
Az étrend-napló elengedhetetlen az étrend megszüntetésének kezelésében. Kövesse nyomon az étrendből eltávolított és hozzáadott ételeket.
Ez segít nyomon követni az antihisztaminokra adott reakciót. Mindenki más és másoknak lehet reakciója bizonyos típusú ételekre, míg másokra nem. Könnyű bevinni étrendjébe a legtöbb antihisztamin tartalmú ételt, amikor az ételeket frissen készítik.
Nem számít, mi okozza a hisztamin intoleranciát, e gyulladáscsökkentő ételek bármelyikének fogyasztása segíthet a tüneteiben.
Ha a hisztaminszint túl magas, a végeredmény komolyan ronthatja életminőségét. Ez az antihisztaminokban gazdag ételek listája segíthet, ha fellángol a hisztamin intolerancia.
Forduljon orvoshoz, ha még néhány hétig tartó étkezés után sem észlel változásokat. Orvosa észlelheti az allergiákat vagy bármilyen más egészségügyi állapotot, és szükség esetén antihisztamint írhat fel.