pihenni

A stressz szintén gyakori útmutató a mai élethez. Az élethez, az emberekhez, a munkához való hozzáállásunk a stressz és a fokozott feszültség oka is lehet. Néha feleslegesen nagy jelentőséget tulajdonítunk bizonyos problémáknak és helyzeteknek, sokáig hagyjuk magunkat stresszben tartani, és általános (fizikai és szellemi) feszültségünk felemelkedik és kitart. És a stressz a gyermekek számára sem működik.

Itt nyaralásunk van, így ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy kipróbáljon néhány olyan technikát, amelyek segítenek a gyermekeknek a stressz leküzdésében és kikapcsolódásra tanítják őket. Megemlítette könyvében a tevékenységeket Felvilágosult szülő családterapeuta, tanár és előadó Susan Stiffelman.

Tűzoltás

Ez a tevékenység segítséget nyújthat ideges, dühös vagy bosszús gyermekeknek. Függetlenül attól, hogy gyermeke leül-e vagy lefekszik, és azt mondja neki: „Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy egy kis repülőgép repül a test minden részén, feszültséget keresve ugyanúgy, mint egy tűzrepülő tűzforrás után égő erdő. Talán más érzéseket érez. Hadd szólaljanak meg, és egyúttal képzeljék el, hogyan szórja meg a relaxációs vizet, hogy eloltja a feszültség tüzét, mint olyan területet, ahol feszültséget érez. ”

Lélegezve a szalmán

Ehhez a gyakorlathoz egy szalmaszálra lesz szüksége mindenkinek, aki részt vesz a tevékenységben. Mondja meg gyermekének, hogy egy ideig normálisan lélegezzen, majd lassan szívja be és lélegezze ki a szívószálat, az egyik tenyérrel kb. 2–3 centire a szalma végétől. A cél az, hogy a szalmán keresztül levegőt lélegezzünk ki olyan lassan, hogy a gyermek még a légszálat se érezze a tenyéren, amely a szalma vége alatt helyezkedik el. Két vagy három sekély lélegzetvétel után hagyja, hogy gyermeke ismét belélegezzen, és lassan ismét kilégezze, hogy ne érezzen levegőt a tenyerén.

Forduljon egyik oldalról a másikra

Mondja meg a gyermeknek, hogy terjedjen szét a válla szélességén, és mondja meg neki: „Tartsa nyitva a szemét, fordítsa jobbra, majd balra a felsőtestét, a lábát a padlón, de megemelheti a sarkát, mindig ellenkezőleg melyik oldal felé fordul. A látása bárhol nyugodhat, ne koncentráljon egy pontra. Tulajdonképpen ne próbálj megnézni semmit. Fordulj egyik oldalról a másikra, és hagyd, hogy a szemed sok helyen gyorsan elkalandozzon anélkül, hogy egy adott pontra erősítenéd magad. "Minél tovább végzi ezt a gyakorlatot, annál nagyobb az előnye, de három perc is . nyugtató hatásuk van.

Mondja meg a gyermeknek, hogy térdeljen le, üljön le a sarkára, és nyújtsa le testét maga előtt. Hagyja, hogy keze a test mentén feküdjön a földön, hasa a combján van, feje pedig homlokát egy szőnyegen támasztja. Ez a helyzet ellazítja az egész testet, és segít a stressz enyhítésében is.